B2 (vitamin): svojstva i ulogu u organizmu. Namirnice koje sadrže vitamin B2

prevedeno kao "život" i "protein" Prevedeno od latinske riječi "vitamin". Pismo dobio vitamine kao što su otkrili. Imena nekih od njih imaju ne samo slova, ali i verbalno. Na primjer, B2 - riboflavin, vitamin A - retinol, B12 - cijanokobalamin. Uprkos činjenici da su ovi elementi neophodni da nas u malim dozama, a njihova potrošnja bi trebao biti dnevno. U nekim slučajevima, povećava se potreba za njima, na primjer, za vrijeme trudnoće, u nekim bolestima, sa povećanim fizičkim ili mentalnim stresom.

Metode Incoming vitamina u organizmu

• Egzogeni. U ovom slučaju, vitamini dolaze u naš organizam izvana - s hranom, ili biološka svojstva. Najbolja opcija je, naravno, biti prirodne proizvode. Prvo, oni se bolje apsorbuje čovjek. Drugo, na otvorenom pruža kombinaciju različitih grupa vitamina, jačanje učinak jedni druge.
• Endogenih ili unutrašnji. Vitamini djeluju u sintezi bakterija u crevima. Slabosti ovog puta - mali obim proizvodnje, moguće propuste zbog bolesti probavnog trakta, kao i nedovoljna apsorpcija vitamina iz debelog crijeva, kao rezultat antibiotika.

Razlozi za nedostatak vitamina iz hrane

• Loš kvalitet proizvoda. Na kraju krajeva, staništa i okoliš promijenila, a rezultat usjevi ne dobiju puno uživanje svih potrebnih nutrijenata u. Zagađujućih materija kao dodatno oštećuju već skromne rezerve. Ishrani postaje sve loše. Rezultat nije uvijek moguće napraviti meni kako bi se u potpunosti pružiti tijelo s esencijalnim materijama na nju.
• Vitamini se gube tijekom proizvode termičke obrade.
• Eating Disorders funkcije ne dopuštaju tijelu da apsorbuje neophodne supstance.
• Neadekvatan ili neuravnotežen unos vitamina.
• Sezonalnosti faktor: jesen tijelo prodavnicama vitamina i nalazi se u proljeće njihova deficita. unos vitamina treba biti redovna. Imajte na umu da prije nego što počnete da uzimate multivitamine, obratite se specijalistu.

Video: Vitamin A - koristi i štete za zdravlje, namirnice bogate vitaminom A

Riboflavin: opis

Vitamin B2, vitamin ili rast, ljudsko tijelo treba za normalno funkcionisanje ćelija, metabolizma proteina, masti, ugljikohidrata, tkivo disanje. Riboflavin - topiv u vodi supstanca. U kombinaciji s vitaminom A to omogućava da se osigura integritet sluznice. Osim toga, ovaj element je uključen u apsorpciji vitamina B6 i željeza iz hrane, što pomaže da se oslobode zamor očiju, spriječiti katarakte. Formulacije koje imaju u svom sastavu vitamina B2, koriste se u liječenju bolesti kože, sporo zarastanje rana, anemija, dijabetes, bolesti oka, crijevnih patologije, cirozom jetre.

Glavna funkcija vitamina B2

• Učešće željeza unosa od strane tijela;
• Sudjelovanje u svim metaboličkim procesima, uključujući i u sintezi ATP;
• Sintezu hemoglobina;
• Održavanje normalno funkcioniranje organa vida;
• Osiguravanje normalno funkcioniranje štitne žlijezde;
• Održavanje zdravo stanje kože, noktiju i kose.

Video: O Vitamin B2

Ono sadrži riboflavin

Vitamin B2 je dio namirnica kao što su mlijeko, žitarice, trava, jetra, bubrezi, povrće, kvasac, bademi, gljive. zar ne akumulira u ljudskom tijelu, tako da je svaki dan opskrbljuje treba obnoviti. Prosječna dnevna potreba za ovaj vitamin je u prosjeku od 1,3 mg. U trudna ove norme je povećan na 1,6 mg. Ne smije se zaboraviti da je svjetlost uništava vitamin B2 u hrani. To treba uzeti u obzir prilikom kuhanja i čuvanje hrane. Pasteriziranog mlijeka je poželjno da provri, kao termičke obrade može u potpunosti uništiti riboflavin sadržane u mlijeku.

Zašto postoji manjak riboflavina u organizmu

Glavni uzrok nedostatka vitamina B2 u organizmu su: neuravnotežena ishrana, nedostatak ovog vitamina u hrani isporučuje, nepravilnog skladištenja ili kuhanja hrane bogate riboflavin. Još jedan od razloga može biti malapsorpcijom u crevima, zahtjevi za rast ovog vitamina sa povećanjem fizičke aktivnosti, ili, npr trudnoće. Hronična dijareja, bolesti jetre, alkoholizam može uzrokovati nedostatak vitamina B2.

Video: Vitamin C - zdravstvene prednosti, dnevna stopa, simptomi nedostatka, hrane koja sadrži vitamin C

B2 nedostatak Simptomi

Manifestacija nedostatak riboflavina može biti seboroični dermatitis (gruba ljuskave kože, posebno na licu), ugaoni stomatitis, karakterizira pukotina u uglovima usta. Postoje nervnih poremećaja, slabost mišića, bol u nogama. Po pravilu, nedostatak vitamina B2 bez komplikacija je rijedak. Najčešće se u kombinaciji s poremećajima u ishrani i promjene u biohemijskih parametara. Izuzetno negativan nedostatak ovog vitamina utiče tijelo djeteta. Dakle, djeca nedostatka riboflavina su zaostaju za svojim vršnjacima, njihova memorija je sve gore i tu je nepažnja, distrakcija. Zbog sumnje da nedostatak vitamina B2 je dodijeljen test krvi.

Vitamini u kapsulama

Da nadoknadi nedostatak riboflavina su često imenovani vitamina B2 u ampulama. primanje stopa je 1-1,5 mjeseca. B2 dobro stapa s vitaminom B6, povećanja njegove efikasnosti. Korisno je kombinacija riboflavin cinkom terapije. Ova kombinacija će poboljšati probavljivost cinka, pri čemu ovo mikroelemenata To je više bioraspoloživost. Riboflavin nije u skladu sa vitaminima C i B1.

Potreba za trudnice

Vitamini B1, B2 zahtijeva trudnice u mnogo većoj mjeri nego obični ljudi. Dnevnih potreba za tiamina u žena u "zanimljiv" pozicija je 10-20 mg dnevno. Uzimajući vitamine, sprečava rane znakove toksičnosti, inercije maternice, stimulira kardiovaskularni i nervni sistem, poboljšava apetit. Na nedostatak tih elemenata nastaju probavnih smetnji, tu je slabost u mišićima, bol u srcu, postoji poremećaj razvoja i rasta fetusa. Vitamin B2 je takođe sprečava sisa pukotina.

B vitamini

Cijelog kompleksa B vitamini pružaju zdrav nervni sistem i odgovoran je za metabolizam energije. Isto tako, u mnogim od tih elemenata zavisi funkcionisanje imunog sistema i efikasnost rasta ćelija. Modernog čovjeka doživljava mentalni i emocionalni stres, izloženost stresu, hroničnih bolesti, B vitamini su potrebni u velikim količinama. Vitamini B1, B2, B6 nalazi se u pivski kvasac. Piridoksin je potrebno od strane organa za probavu aminokiselina, je uključen u metabolizam proteina, masti, ugljenih hidrata. Vitamini B2, B6, B12 mogu se dobiti potrošnja govedine jetre. Cijanokobalamin potrebne za normalan hematopoeze, predviđa normalizaciju metabolizma lipida u jetri, čime se smanjuje nivo holesterola u krvi i poboljšanje memorije.

Vitamini B1, B2, B12 su osnova za normalno funkcioniranje bilo kojeg organizma u sisavaca. Po pravilu, sa deficitom od ovih materijala se manifestuju u početku manjih simptoma koji ljudi obično ne obraćaju pažnju. Međutim, kasnije dovesti do nepovratnih promjena. Tako je, u organizmu smanjuje sadržaj kalcija, fosfora, cinka i magnezija. To je, pak, izrazio uništavanje zuba, fizičke iscrpljenosti, gubitak apetita, i kao posljedica toga, anoreksija, zamagljen vid.

Vitamini B6, B2, B1, B12 je rastvorljiv u vodi, tako da je potrebno da se svakodnevno konzumira sa hranom. Riboflavin se mogu kupiti u kapsulama u apoteci. Ali to treba učiniti samo ako se posmatra nedostatak vitamina za dugo vremena, a tek onda se obratite lekaru. Kompleks B vitamina efekt je mnogo efikasnije nego svaki element zasebno. Neuravnotežena ishrana dovodi uglavnom do nedostatka brojnih vitamina, tako da je neophodno da ih previše složen.

Video: Anti-rak vitamina B 17 Apricot jame Healing ćelije raka

Važnost vitamina

Ove supstance se uništavaju termičkom obradom. Vitamin B2 je osjetljiv na svjetlo i rastvorljiva u vodi. Nabavite ove višak minerala iz nemoguće hrane. Višak tijelo izveden iz izlučevine. B vitamini padne u naša tijela na dnevnoj bazi, jer ne imaju sposobnost da akumulira. Ove supstance su uništeni alkoholom, kofein, nikotin, tanina, šećera Šećer-Boy. Također mogu se izlučuje s potrošnjom antibiotika. Da biste izbjegli takve rizike, u toku tretmana doktora može imenovati vitamina B2 u ampulama. Tokom stres povećava stopu metabolizma, tako da u takvim slučajevima, potrebe organizma za vitaminima povećava. Gastritis i peptički ulkus bolest je poremećaj u sintezi vitamina mikroflore organizma.

Hrana i vitamini

Vitamin B2 je bogata u hrani životinjskog porijekla: mlijeko i mliječni proizvodi, jogurt, sladoled, meso, perad, jaja, riba, sir, jetra, kvasac. Takođe, ovaj mikroelemenata tijela mogu obogatiti orasi, cijeli pšenice kruh, žitarice, gljive, zeleno povrće - brokula, špinat, avokado. Jer će se svakodnevno standardima riboflavina biti dovoljno pola kašičice netretiranih ne Fried pinjolima. Ako se okrenete, ne možete brinuti o nedostatku vitamina B2 u organizmu u svakodnevnoj ishrani heljda, riža i zobena kaša. Ljubitelji voća treba biti svjestan da je većina riboflavina naći u kajsije.