Koliko kalorija u kašu mana? Tabela kalorija gotova jela

Video: žitarice treba računati sa sirovim ili kuhanim? // Andrew FitnesTelo

Griz - jelo poznat svima od djetinjstva. Posebno je svoju ljubav hrane u vrtićima. Malo je vjerovatno da postoji bilo koji drugi jelo, koji je tako dvosmislen stav. Neko jede to sa zadovoljstvom, neko otvoreno mrzi. Doktori, takođe, ne može da se okupe u jednoj mišljenje. Neki vjeruju da griz koristan proizvod, definitivno preporučujemo za doručak, drugi ga zovu najviše beskorisne hrane i zamolio da ne hraniti griz malom djecom.

takođe, ne postoji konsenzus među gleda harmoniju. Neko misli griz dijetetske hrane, dok su drugi, naprotiv, jedan od najopasnijih komada hrane. Gdje je istina? Koliko kalorija u kašu mana? Na pitanje kako da saznam, morat će početi od početka.

Što je griz?

Za razliku od heljde proso ili žitarice kao što su griz, ne postoje. Ovo je zrno pšenice koje su posebno mljeveni. stoga griz tako lako da otiče, raspasti, a sadrži najmanje vlakana u svom sastavu, samo 2%. Za proizvodnju žitarica koristi se kao tvrd pšenice i meka. Mogu se naći, a mješavina tvrdih i mekih razreda.

Žitarice, dobijeni od durum pšenice, je pogodan za kuhanje kašica i griz od meke pšenice - pečenje.

Kako korisno griz?

Munk - Ne najkorisniji od svih postojećih sapi, ali neophodna supstance u njemu je još uvijek dosta. Na primjer, sadrži mnogo željeza, koji je važan za proces formiranja krvi. Stoga doručak kaša bi bilo korisno za zdravlje plan. Također griz sadrži vitamine (skupine B i E), skrob, minerali (kalij i fosfor). Sve ovo je korisno za skladno funkcionisanje nervnog sistema, moždanu aktivnost.

Video: Pumpkin Porridge kalorija

Vlakana u griz sadrži dosta za varenje kašu je vrlo lako, to ne iritira gastrointestinalni trakt, pa se preporučuje osobama koje su pretrpjele teške bolesti u toku aktivne regeneracije. To je posebno dobro za ovu tečnost griz. pogodan je i za ishranu ljudi s kroničnom bolesti bubrega, problemi u gastro-intestinalnog trakta, sa vaskularnim bolestima srca.

Griz je štetno?

Zbog velike količine škroba i ugljikohidrata redovne kaša hrane može dovesti do debljanja.

Još jedna mana proizlazi iz činjenice da je griz sadrži veliku količinu phytin (ovo mikroelemenata se odnosi na vitamin B grupe i aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima). Phytin ima svojstvo vezivanja kalcijuma i ne daj im da ulaze u krv. Stoga, pretjerana upotreba griz može dovesti do Nedostatak kalcija u organizmu, simptomi koji su razdražljivost i konvulzije izgled.

Griz sadrži gluten, tako da hrana nije pogodan za osobe sa nasljedne netolerancije na gluten. Također je u stanju da komplikuje proces asimilacije hranjivih tvari.

U vezi sa svim ovim, pedijatri vjeruju da tečnost griz nije pogodan za djecu mlađu od godinu dana i do tri godine treba da ga konzumiraju u hrani ograničena.

Kako pronaći ravnotežu između korisnih i štetnih u loncu? Odgovor je jednostavan: ne jedem ovo jelo često, ali i da ga se, takođe, nije u potpunosti potrebno. Pristup problemu sa stanovišta zdravog razuma, i sve će biti u redu.

kalorija griz

Dry griz sadrži 330 kalorija na 100 grama, ali u suhom obliku žitarica, Naravno, niko ne koristi. Stoga, kako bi se utvrdilo na nutritivne vrijednosti obroka trebate sto kalorija gotova jela. Tabela pokazuje da u prosjeku 100 g konačnog proizvoda mora 120 kcals, ali to ovisi o tome kako je kaša pripremljen i ikakvih dodataka uz nju su se koristili.

Zašto suho proizvod više kalorija nego spreman obrok?

Zašto suho krnje kalorija mnogo više nego u gotovom proizvodu, kao što je obično obrnuto? Je sto kalorija gotova jela sa greškom?

Stvar je u tome da je mamac je veoma raspada i buja tokom procesa kuhanja. Dakle, cijeli lonac vode ili mlijeka zahtijeva samo nekoliko žlice žitarica umjesto naočala, kao što je to slučaj sa heljda, proso i druge žitarice.

A 100 g suhe proizvod dobijen iznad 300 g gotovog žitarica. S obzirom na minimalnu količinu žitarica, koji ide na pripremu jutarnje žitarice porcija griz koji se mogu sa sigurnošću može nazvati dijetetski proizvod.

Koliko kalorija u kašu mana?

U većini slučajeva, ljudi vole kutlača, kuvana u mlijeku, uz obaveznu komad putera. Ovo jelo ispada vrlo ukusna, ali se pripisuje da je dijetalna hrana nije izaći.

Koliko kalorija u kašu griz, znatno ovisi o načinu na koji je pripremljen i to je dodat u to. Bacite pogled na stolu.

Kao što možete vidjeti, značajna razlika, dijeta - krem pšenice na vodi, kalorija najniži. Takođe, na energetske vrijednosti utječe na konzistentnost. Gusta griz će sadržavati više kalorija nego tečnost.

Griz i mršavljenje

Koliko kalorija u kašu griz, smo naučili. Oni su tu dosta, ali postoje dugotrajan osjećaj sitosti. Kalorija u loncu mlijeka koje se nalaze u malo više nego na vodi, ali je pogodan za ishranu.

Pokazalo se da je mamac je u stanju da se smanji nivo holesterola u krvi, što ga čini atraktivnim ljudima mršavljenje dijeta. Zaista, griz se koristi u metode mršavljenja. Na primjer, u pečenje brašno je zamijenjen sa griz, kalorija gotovih jela na taj način smanjuje. Međutim, moramo imati na umu da s ovom promjenom serija je manje bujna.

Postoji čak i ishrana zasniva na loncu. Ova verzija mono-dijete, koja vam omogućava da baciti pet kilograma viška kilograma za nedelju dana, prema mišljenju onih koji su koristili ovu tehniku. Kao i sa bilo kojim drugim mono-dijeta, treba koristiti samo nakon konsultacije sa ljekarom. Da biste sačuvali ovi rezultati treba da olakša izlaz i pravilne ishrane u budućnosti.

Proteina, masti i ugljikohidrata u griz

Proporcije proteina, masti i ugljikohidrata u loncu distribuira o sledećim procentima: 12/28/60, respektivno. Ove proporcija može se lako vidjeti da je dominantan ugljenih hidrata, sa značajnim marže. Ugljikohidrati su jednostavne, vari vrlo brzo. To je razlog zašto griz daje brz osjećaj sitosti.

Video: Kalorije se ne može smatrati

Kratak sažetak svih gore. Griz - jelo koje se ne preporučuje za ishranu male dece mlađe od jedne godine i do tri godine uključiti ovo jelo u meniju, ali uz ograničenja. Stoga, ako vaše dijete okreće od kašiku sa kaša, onda nema potrebe da ga prisile da jede.

Ograničena također trebali jesti kaša i odrasle. Za one koji strogo prate figuru, pogodan tečnost griz, kuhani u vodi, jer sadrži vrlo malu količinu kalorija, ali to je dobro zasićena.