Personalizovani meni za trudnice. Mogu li jesti što god želite?

Meni za trudnice - ovo je jedan od glavnih faktora koji će utjecati ne samo sigurno toku devet mjeseci, i na zdravlje vaše bebe. Stoga, trudnica treba dati na ovaj aspekt pažnje.

Činjenica je, u prvom tromjesečju zbog toksičnosti, to bi trebao biti prilično uravnotežen i hranjiv. Ali već u drugoj polovini - Mama se preporučuje da kontroliše apetit, a ne da dobije dodatnu težinu. Ali u isto vrijeme, hrana treba da bude hranjiv i koristan. Stoga, meni kompilacija trudnica - ovo je veoma komplikovan zadatak. Počnimo.

To se ne preporučuje za korištenje?

U ovom slučaju, ne može se govoriti o tome kako je strogo zabranjeno. Morate napraviti važan korekciju, postoji niz proizvoda čija je upotreba vrlo često ne preporučuje.

Prvo, ovo vino i kafu, jer oni mogu povećati krvni pritisak, što je vrlo nepoželjno za trudnice. Osim toga, alkohol je definitivno negativan utjecaj na razvoju sistema i organa bebu.

Drugo, kiseli krastavci i pivo će sigurno povećati teret na bubrege, koji su već rade u hitnim slučajevima modu.

Treće, masne, dimljeni, začinjena i pržena hrana će preopteretiti žuči i jetre.

Unutrašnji organi postupno ali značajno povećava prebaci materice, tako rade i tako u "teškim uslovima".

Četvrto, meni za trudnice ne treba da sadrži namirnice koje izazivaju alergije: čokolada, agrumi, jagode, egzotično voće, morskih plodova, orasi, i tako dalje. Ali, ako stvarno želite, a zatim koristiti minimalan broj vrlo rijetki.

Ono što se preporučuje za korištenje?

Prvo, svježe i kuvano povrće. To je vrlo korisno da ih jesti kao salatu, sezona nerafinirani ulje i dodavanjem svježeg bilja.

Na drugom mjestu, za trudnice svakodnevni jelovnik treba uključiti voće. Oni se mogu jesti cijeli, bake i napraviti deserte sa svježim voćem, zaliven sa nemasnog jogurta ili kiselo vrhnje.

Treće, u ishrani treba da bude sljedeće bobice: aronije, ribizle, borovnice, šipak, brusnice i brusnica. Zahvaljujući svom sastavu, oni doprinose boljem funkcioniranju bubrega i napunite tijelo s vitaminom C. Preporučuje se da ih pripremi za voćnih napitaka, želea, voćnih napitaka, i jesti svježe.

Peto, kao pahuljica za doručak treba da deluje (slanim i slatkim) heljda, proso, kukuruz i zob. Činjenica da sadrže jedinstveni kompleks mikronutrijenata i vlakana. Možete ih naizmenično sa žitaricama.

Šesto, za trudnice je potreban za korištenje svježe mlijeko i mliječne proizvode, jer su jedinstveni izvor kalcija i proteina.

Sedmo, morate uključiti meso i ribu. Ali budite sigurni da naizmenično ovih teških proizvode između sebe. Meso sadrži životinjskih proteina, vitamina B i željeza. Trudnica je bolje kupiti rashlađeni, jer je bolje u stanju da održi sve korisne svojstva. Preporučuje se da jedu svinjetinu, lean šunka, file i kuvana govedina. Ali, kobasice i sve vrste rezanja je bolje da se ne koriste, jer oni imaju puno masti, boje i raznih konzervansa.

lean riba je jedinstven u svom sastavu, koji uključuje potrebne za formiranje bebe fosfora i vitamina D.

Dakle, žena je, naravno, je da jede nešto što se ne preporučuje, jer "poput". Ali u ovom slučaju, potrebno je imati na umu da je predloženi set proizvoda moguće je napraviti vrlo ukusna i hranjiv meni za trudnice. Potrebno je da sanjam.

Jesti samo zdravu hranu!