Kako prestati pušiti za 2 dana? Prestati pušiti Lako!

Video: prestati pušiti za 2 dana - posljedice!

Nije tajna da nikotinu - jedan od najgorih ovisnosti, koji redovno ubija stotine hiljada života. Ipak, mnogi znali za to, ne rastavi sa cigaretom.

pušenje štetno

Jedan od četiri pušača pate od kardiovaskularnih bolesti i onkologije. Na istoj listi bolesti ide na i na: jesen, a rastu sijede kose, starenje kože, žene teško da zatrudni, i tako dalje.

Naravno, oni koji su "zarobljene" u nikotina zavisnosti, su dobro svjesni: ništa drugo nego bolest, to zanimanje ne donosi. Mnogi počinju da traže metode za borbu protiv pušenja i nabasali na oglase kao što su "Kako zaustaviti pušenja za 2 dana", postepeno smiri, jer smatraju da je moguće da se riješi tako kratkom periodu navika. I, zaista, je li to istina? Kako prestati pušiti za 2 dana? Danas postoji čitav arsenal metoda koje mogu brzo i efikasno riješiti smatra problem. Međutim, u ljudskoj liječenje ovisnosti o nikotinu, koristite individualni pristup. Slažem se, to je vrlo teško za četrdeset osam sati "da otjerate" iz cigarete kada pušenje istorija je, recimo, petnaest godina. Treba shvatiti da nikotinu - problem prvenstveno psihološke prirode, pa to riješiti u dva dana mogu samo pušača željezne volje ". Prikazane svuda tehnike i savjete o tome kako prestati pušiti za 2 dana, će biti relevantni za one koji su počeli da "katran" je relativno novijeg datuma.

Zašto ljudi puše

Video: Jednostavan način prestati pušiti za 3 dana (audiobook)

Danas, oko 70% Rusa truje tijelo nikotina. U isto vrijeme među mladima dimljeni gotovo sve, jer smatraju da je to u modi. U stvari, to je svakako nije slučaj. Djevojčice i dječaci, iz kojih zaudara duhana, samo sažaljenja i žaljenje, ne mogu izazvati.

Naravno, sve preduvjete kako bi se puši danas. Čovjek često ostaje pod stresom, on je umoran nakon fizičkog rada, on je često bavio živce. Smatra se da je cigareta - određena varijacija umirujuće sredstvo koje djeluje na opuštanje tijela. To je razlog zašto ljudi izabrati ovu lako dostupne droge. U stvari, ovaj pogled je pogrešno. Nema cigareta još nije riješiti sve probleme!

Naravno, svi žele znati kako prestati pušiti za 2 dana. I to ne samo u teoriji nego iu praksi. Ali ne zaboravite da duhan nije ništa drugo nego kao droga, tako da koristeći radikalne metode borbe može negativno utjecati na zdravlje. Mi još jednom naglasiti jednom da je za nekoga ko ima solidnu iskustvo pušenja, liječenje treba biti sistematski.

Organizam je izuzetno teško podnose nedostatak nikotina: počnete da kašlje, od vas će imati upaljeno grlo, glava, želudac. Vrlo često u raspoloženje će se promijeniti bez ikakvog razloga. Moguće je da ćete često padaju u depresiju. Ne bi trebalo da zabavlja iluzije, vjerujući da je lako odvikavanje od pušenja. Ali onda ćete biti nagrađeni. Vaše tijelo će se očistiti od nikotina: normalan krvni pritisak, srce bol nestati, poboljšati zdravlje, pojavljuju dobri duhovi. Vi ćete biti u mogućnosti da se hvalim sa svojim prijateljima i obitelji: "Nakon odvikavanja od pušenja, mi se činilo da su odrasli krila."

Možda bi trebalo smanjiti nikotin dozu ili se prebacite na light cigareta?

Određeni dio pušača uvjeren da odvikavanje ovisnosti je moguće, ako se postepeno smanjiti broj popušenih cigareta dnevno. Nažalost, ovaj način borbe se smatrati nedjelotvornim.

Drugi pogrešno vjeruju da ako zamijeniti konvencionalne upaljač sorti, moguće je da se smanji šteta od pušenja. Ovaj položaj je neodrživa jer duvan "light" kategoriji je isti iznos kao redovni cigarete sadrži štetne supstance. Osim toga, pušenje je "light" cigareta, ljudi instinktivno što duboko dim, čime katrana i ugljičnog monoksida u plućima su temeljito.

Po pravilu, mnogi ljudi pokušavaju prestati pušiti u kući. Treba napomenuti da bez pomoći riješi loša navika od strane ljudi koji imaju ogromnu snagu volje. Naravno, prije nego što obrišete sve cigarete iz svog života, morate da se psihički pripremiti.

pripremnoj fazi

U ovoj fazi, morate odrediti sami zašto ste se odlučili učiniti daleko s nikotinom ovisnost. Uzmite papir i olovku, pa onda napisati sve razloge da zatraži da nešto da se odvoji od cigaretu. Naravno, kao glavna tačka za sve koji žele da poboljšaju svoje zdravlje i produžiti život. Međutim, to nije jedini razlog zašto ljudi mogu prestati pušiti.

Video: prestati pušiti za 2 dana

Glavnoj bini

Nažalost, duhan - vrlo jak lijek, koji se brzo naviknuti na. Dimljeni jedan, dva, tri cigarete, osoba počinje da se uključe, jer tijelo je stalno novi komad nikotina potrebno. Tokom ovog perioda, ljudski mozak je programiran da se nešto dobiti zadovoljstvo iz cigarete i postepeno identificira pušenje sa zadovoljstvom.

Onda to postaje navika. Vrlo je važno ne samo ovdje da pošaljete tijelo vrati na pravi put, ali i radikalno promijeniti način života i svom ponašanju. Kako se to radi? Staviti na papir da ohrabruje da cigaretu u ruci (sukobi na poslu, svađe sa članovima porodice, ukusan obrok, i tako dalje), i da imate namjeru da se osjećaju da ju popušim (zabava, opuštanje, stav prema poslu). Sada mislim da oko toga da li da možeš kroz druge načine da postignu iste rezultate. Drugim riječima, morate pronaći alternativu pušenja i ne rade u posebno određenim sobu kad god "nakrichit" gazda.

Možda volite pušiti nakon šalicu kave i ukusne? Onda vam sljedeći put postoji takva želja da zamijeni ovaj okrepljujuće piće, recimo, čašu mlijeka ili soka. Da biste uklonili nervne napetosti ne koriste cigarete, i opuštajuće glazbe, ili se okupati. Nakon svađe sa suprugom za neko vrijeme, pokušati pobjeći, ali ne i na cigaretu, i korisnih stvari: na primjer, pomoći sina zadaću, ili posjetite teretanu. Ne zaboravite da je najbolji način da prestati pušiti, koji sport ne postoji.

Vremenom, strast poulyagutsya a ti se pomiri sa svojim pola. Ako ste iskusili frustracije, pokušati pronaći podršku u lice svojih prijatelja i rođaka. Postepeno ćete početi da shvate da za rješavanje problema i problema u životu je sasvim moguće da se bez cigarete. Glavna stvar koju trebate - je da se razvije određeni obrazac ponašanja zdravog načina života i naučite kako da se ne podlegne iskušenjima, kao što je "dim za kompaniju."

Za one koji žele lako prestati pušiti, Allen Carr napisao posebnu knjigu. Njegova tehnika je vrlo specifičan karakter: čini nas misle o zdravlju pušača na neobičan način: ili bacaš ovisnosti, ili odrezati nogu&hellip- izabrati ono što više!

Video prestati pušiti bez boli! pušenje ubija

Dakle, pogledajmo najčešći način na koji osoba pokušava da riješi ovisnosti o nikotinu.

Preparati koji sadrže nikotin

Značajan procenat ljudi koji se trude da riješi navika štetočina, pita: "Da li je moguće da prestane pušiti uz pomoć sredstava, među kojima su oni koji sadrže nikotin"? Naravno, da. Danas postoji čitav arsenal inhalaciju gume za žvakanje, zakrpe koje smanjuju želju za pušenjem. Princip rada je vrlo jednostavan: oni snabdeva telo s nikotinom, štiteći ga od sindroma štetnih apstinencije. I, uprkos činjenici da se održava stimulativno deluje na kardiovaskularni sistem, telo prestaje da bude otrovana otrovnih tvari.

Gore navedeni proizvodi se uglavnom koristi za dugo vremena, u ovisnosti o nikotinu postepeno nestaje.

nikotinski flaster

Patch se nosi na ruku ili bedro, ljepljenje to jednom dnevno, čime se osigurava strogo Dosed isporuku nikotina u organizam. Kurs traje 9-10 tjedana.

Nikotinska guma

Sa žvake nikotin ulazi u tijelo kroz usnu sluznicu. U ovom žvakaća guma sebi ima specifičnog mirisa, koji ne može svako da sigurno nositi. Chew bi trebalo biti ne manje od pola sata, au nekim slučajevima može uzrokovati želuca uzrujan.

nikotin inhalator

To znači da vizuelno podseća na cigarete, čime simuliranog procesa dimljenja, pri čemu tijelo je zasićen s nikotinom. Međutim, sindrom povlačenje neutralizirana.

zaključak

Ovaj ili onaj način, ali sam na riješi pušenja je vrlo teško, tako da bi trebao vidjeti specijaliste. Pa, najbolji način da se riješi loša navika - ne počne da puši na sve.