Lakše je prestati pušiti? neke preporuke

Video: prestati pušiti sada lako!

Pušenje - jedan od najčešćih loše navike. Teško je naći nekoga ko nikada ne pušim ili ne Pokušao sam da to uradi. O opasnostima od pušenja su u više navrata upozoravao. Ali ponekad je vrlo teško da se odrekne loše navike. Ovaj članak se bavi pitanjem kako je lakše prestati pušiti.

Video: Kako prestati pušiti u 1 sat lako? komentari i video forum kako prestati pušiti

Neki jednostavni savjeti

1. Ako vaša kompanija ima pušač prijatelj koji je također odlučio da počne zdravog načina života i za sve napuste duhan, počinju da se baci zajedno. Tako da će biti mnogo zabavnije i lakše. Na kraju krajeva, ako neko od vas pasti kroz, onda drugi će uvijek biti tu i da će biti u stanju da to ispravi. Ovo je jednostavan način za odvikavanje od pušenja.
2. Prema bivših pušača, nikotin guma za žvakanje - to je odličan alat u trenutku kada se tijelo razbijanje. Lakše je prestati pušiti? Jesti trebalo bi da bude samo kada ne postoji snage kako bi duže.
3. Ovom trenutku prati od prvog. Čak i ako nemate saveznika u slučaju, period odvikavanja od pušenja, pokušavam da ne budem sama. Neka vaše strane će biti ljudi koji će vam pomoći da se vozi kroz teška vremena i pružiti podršku.
4. Ako u sljedećih nekoliko tjedana planiran je za nekog događaja (korporativni na poslu, rođendanskoj zabavi favorit, i tako dalje), a zatim s namjerom da prestati pušiti će morati pričekati. Na kraju krajeva, najvjerovatnije, na festivalu će biti alkohol, ali gdje je, tu je cigaretu, nemate vremena da trepne okom.
5. Jedite pravilno i uravnoteženo. Postoji veliki broj namirnica koje se preporučuju za korištenje u apstinenciji od cigareta. Oni pomažu smanjiti želju za nikotinom.
6. Lakše je prestati pušiti? Da odustane loša navika trebate odjednom, a ne da se smanji broj cigareta tokom vremena. Ako se odlučite za ozbiljno, da li odmah je potrebno, bez odlaganja i bez ubedi sebe da će nakon određenog perioda biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od žudnje za nikotinom.

Video: Kako prestati pušiti. Najlakši način da prestati pušiti

Koju hranu pomoći da se smanji žudnju pušiti?

Kao što je ranije spomenuto, postoje proizvodi koji pomažu da se smanji pripusi. Lakše je prestati pušiti? Da biste to učinili, morate uključiti u ishranu:

Video: Lak način da ostavite pušenje

• mlijeko. Dokazano je u praksi da se koristi prije pušenja dima ukus neugodan;
• vitamina C. Citrus pomažu organizmu da povrati količinu hranjivih tvari koje su uništene nikotin;
• crno vino. To smanjuje rizik od razvoja raka pluća za 60% -
• đumbir. Preporučuje se da se koristi u vrijeme kada tako žele da puše i imaju ruke polako dostiže u džep. Samo stavite komad đumbira na vrh jezika i uživati ​​u njegovim pikantan ukus;
• brokoli. To pomaže u zaštiti pluća ćelije od posljedica otrova koji ulaze u tijelo iz dima cigareta;
• patlidžan. Pomoći da eliminiše povlačenja simptoma.

Evo nekoliko jednostavnih saveta možete dati onima koji su odlučili da se svađaš sa nikotin ovisnost. Odgovor na pitanje koliko je lakše prestati pušiti, za svaki ima svoj. Jedinstveni "droge" nije. Neko pomaže da puše nekoliko puta natopljen u mlijeku i sušeni cigarete obeshrabriti zauvijek, neko je potrebna snažna motivacija. Koliko je lako prestati pušiti besplatno, brzo i efikasno - to je do vas.