Koji su načini da se uspori metabolizam?

Neko čini sve napore da izgubite težinu, a neki, naprotiv, ne znam, kako se dobijaju na težini. Od takvih ljudi brzo hrana pretvara u energiju, oni imaju tendenciju da se smanji stopa metabolizma u organizmu. Postoji nekoliko načina da se uspori metabolizam, ali prije nego što sam posegnuti za njima, to je vrijedno razmišljanja nad nekim navodnim stručnjacima.

Šta utiče na debljanje?

Prema doktori, samo po sebi, smanjiti metabolizam ne uvijek utiče na set kilograma. Obično masnih naslaga odražava i drugi faktori, kao što su hranljive i kalorijske hrane, nasljednost, bolesti, nezdrave navike i još mnogo toga.

Osim toga, vrlo je teško da uspori metabolizam i na taj način ne štete zdravlju. Također kršenja proces metabolizam To ne može biti najprijatnije. Na primjer, potrebno je proći uobičajene obroke i kontrole. U isto vrijeme, ako želite da se oporavi, doktori preporučuju druge načine, na primjer:

1. Prehrana treba biti redovna i hranjiv, tako da tijelo nema vremena za obradu hrane u energiju.
2. Lean osoba može patiti od bolesti koje sprečavaju dobija na težini. Na primjer, to može biti dijabetes, anoreksija, problemima štitnjače i još mnogo toga. Zato je bolje da pošalje svoje snage u borbi protiv bolesti.

Video: Body flex za žene 40+

Hrane, usporava metabolizam

Ako se odlučite da se oporavi na taj način na prvom mjestu će pomoći da se usporiti metabolizam pogrešne hrane. Podešene razmjena proces posao može srušiti prolaza hrane. To je bolje da nekoliko nedelja da sjedi na hipokalorijske dijetu. Noću ne koriste više od 900 kalorija, dok je dobro, ako se osjećate gladni. Dakle, mozak će biti obnovljena, a tijelo uči za proizvodnju energije iz količine hrane da je ono što je spor metabolizam možete, obmanjuje tijelo. Kada se to dijeta je gotova, mozak će signalizirati da je vrijeme da se akumuliraju rezerve za crne dane. Ovakav način će pomoći spasiti dva, tri kilograma masnog tkiva.

Važno je napomenuti da je smanjenje dnevnog unosa kalorija može dovesti do gori mišićne mase.

Koji proizvodi su uključeni u ishrani?

Spor metabolizam ne može samo dijete, ali i proizvoda koji čine vaše dijete. Ako tijelo dobije pesticida, masne hrane, jednostavne ili prerađenih ugljenih hidrata, metabolizam znatno usporava. Primljeni hrane neće brzo i potpuno reciklirati u energiju. Ali tu moć ima veliku manu. Sa junk food ne samo poremećeni metabolizam, ali i unutrašnje organe početi na propast.

Tu je i manje štetnih proizvoda, usporava metabolizam. Na primjer, to je žitarica i orasima. Ova hrana sadrži polinezasićene masti, oni su korisni za tijelo i istovremeno polako oksidira. Oni također imaju agirin aminokiselina koji je uključen u stvaranje azotnih oksida, a, s druge strane, inhibira metaboličke procese.

Popis proizvoda koji usporavaju metabolizam

Ako želite da uspori metaboličke procese u tijelu i oporavi malo, svega obratite pažnju na proizvode koji su prošli kroz nekoliko faza obrade. Na primjer, hleb treba da bude fino brašno, šećer -rafinirovanny, korisne paprikaš i raznim umacima. Proizvodi moraju sadržavati manje vlakana. U nastavku su navedene pozicije koje su "deponuju" u našem tijelu:

Video: Mama, ja sam slomljen metabolizma!

• Šećer, muffina i slatkiša.
• Svinjetina, slanina.
• Piletina i puretina (s dugom obrade).
• Krumpir, patlidžan, paradajz.
• Jagode, dinja, marelica (svježe), orasi, žitarice.
• Kiseli krastavci i slane hrane.
• Brza hrana i polu-gotovih proizvoda.
• Kobasice i pušio.
• Maslac, majoneza, i tako dalje. N.

Naravno, mnogo ove liste je štetan jer utiče na stanje crijeva, krv, jetra. Stoga, razmišljajući o tome kako usporiti metabolizam u organizmu, ne treba zaboraviti razboritost. Imajte na umu da nisu svi metode će imati koristi zdravlju.

Video: Kako ubrzati metabolizam (metabolizam). Jednostavan način za svaki dan

medicinske metode

Ljudi koji stvarno potrebno da se uspori metaboličke procese, može zatražiti pomoć od specijalista, i ne bave ovim problemom sami. Danas u medicinskom arsenalu postoje posebni lijekovi koji usporavaju metabolizam. Oni se nazivaju "anti-metabolita. Često, doktori propisuju da Apilak pacijenata ". Je antimetabolit je posebno dizajniran da pomogne ljudima sa preaktivan metabolizam.

Aspekata koji utiču na metabolizam

U našem svakodnevnom životu postoje mnoge male stvari koje radimo svaki dan, ali oni utječu naš metabolizam. Oni uključuju:

1. Kofein stimulira srce, tako da se ubrzava metabolizam. Ako ne možete bez na kafu, to je ugodno iskustvo na minimum.
2. Kada se toplo, tako da tijelo se znoji, ili hladna, tijelo počinje da troše više energije i spali kalorija.
3. U vremenima stresa organizam proizvodi tiroksina i adrenalina. Ova dva hormona povećati naš metabolizam, tako da nauči da se opusti i ne brini sitnice.
4. proizvodi mljekare sadrže kalcij, koji stimulira metaboličke procese organizma. Samo ponekad možete jesti nemasne mliječne proizvode u malim količinama, kao što je kalcij i dalje nam je potrebno.
5. Vježba pomaže jačanju metabolizam, tako da je lakše da se ograniči i kratkoročne studije. Ali ako imaju za cilj ne samo do umjerena vaš metabolizam, ali i da dobiju na težini, onda ćete možda morati i nije potrebno smanjiti vaš metabolizam. Dodajte težina može se postaviti pomoću mišićne mase. Intenzivna opterećenja snage su u stanju dati fizičkoj formi tijelo i malo težine.