Što je metabolizam?

Što je metabolizam? Ovaj termin je prevedeno s grčkog znači "promjena" ili "transformacija". Koristi se u odnosu na različite procese u tijelu koji su povezani sa konverzije hrane u energiju i drugih materijala, uključujući i nusproizvode metabolizma. Ovo je neophodan funkcija koja omogućava ljudskom tijelu za korištenje hrane i drugih resursa za njegu i održavanje, liječenje povreda i oslobađanje od toksina. Drugim riječima, metabolizam ili metabolizam je neophodan proces, bez kojih ljudi ne mogu živjeti.

Pruža apsorpciju i asimilaciju hranjivih tvari u organizmu. Za normalan metabolizam mora biti promišljen ishrane, piti režima i fizičke aktivnosti. Svaki od ovih elemenata je aspekt optimalnog zdravlja, ali većina ljudi ne razmišljaju o tome šta je metabolizam i kako to utječe na njihovo zdravlje. I uzalud: u suprotnosti ishrani, ili motoričke aktivnosti metabolizam može se smanjiti. Stoga, težina osobe je u direktnoj vezi sa metabolizam. Zbog toga nije dobro preskakati obroke ili bezobzirno smanjiti kalorije ispod minimuma, jer to može dovesti do toga da će vaše tijelo pohraniti višak masti u rezervi.

Metabolizam takođe je proces koji koristi organizam za uništavanje toksičnih kemikalija - npr, kao što su droga.

Ona je podijeljena u dvije kategorije: katabolizma, koji cijepa složene organske materije u jednostavnije i anabolizam, koji koristi energiju za izgradnju novih jedinjenja - kao što su proteini i nukleinske kiseline, šećera i lipida.

metabolizam određuje koliko brzo hrana pretvara u energiju. Kod ljudi, metabolizam se odvija na različitim brzinama zbog različitih faktora - kao što su pol, starost, težina i drugi. Ovo treba uzeti u obzir prilikom planiranja mršavljenja. Međutim, to je moguće poboljšati metabolizam putem različitih metoda.

Video: Što je metabolizam?

Dakle, kako poboljšati metabolizam? Da li je to stvarno? Prije svega, morate jasno shvatiti što je metabolizam, koju ulogu igra u upravljanju težine.

1. Jedite određenih namirnica. Na primjer, koristeći proteina - kao što su nemasno meso i riba, mi se povećao metabolizam, jer ljudsko tijelo treba više energije za njihovo procesuiranje. Nemasne mliječne proizvode kao što su jogurt ili sir, i ubrzati metabolizam.

2. Izbjegavajte dehidracije. Metabolizam usporava nedostatak vode, tako da je poželjno, u odsustvu kontraindikacija, da pijete najmanje osam čaša vode dnevno. Najlakši način - da popijete jednu čašu vode prije svakog obroka. Ova metoda, osim toga, neće dovoljno brzo. Pića, kao što su zeleni čaj i crna kafa, privremeno povećati metabolizam.

4. Redovno vježbanje - najbolji način da se poboljša metabolizam. Izvođenje aerobni i snage obuku je potrebno povećati metabolizam.

5. Jedite 6-7 puta dnevno u malim količinama.

6. Smanjite potrošnju šećera i apsolutno odbijaju umjetnih zaslađivača.

7. Sleep barem 7-8 sati svake noći! Nedostatak sna usporava metabolizam, To čini osobu razdražljivi.

8. Uvijek Jedite doručak! Jaja, povrće, zob, pečenje malo masti, tost, med - sve velike ideje za zdrav doručak. Srdačna doručak - jedan od dokazanih načina za poboljšanje metabolizma!

9. Upotreba začina. Crvene ili zelene čili To je jedan od glavnih metaboličkih akceleratori.

10. Povećanje mišićne mase. Postojanje više mišićne mase je osoba garantuje da se spali više kalorija, dakle, masnog tkiva Oni neće akumulirati.

Video: Što je metabolizam

11. Izbjegavajte stresne situacije.

Ali ne zaboravite, objašnjavajući ono što je metabolizam, da je njegova brzina utiču faktori kao što su performanse štitne žlijezde i nasljednost. Nedostatak hormona koji su proizvedeni od strane štitne žlijezde, što uzrokuje gojaznost. Vlastite višak, naprotiv, ubrzava metabolizam, do iscrpljenosti.