Postizometrična relaksacije lumbosakralnim kičme

Video: Postizometrična opuštanje mišića

Vrhunac promocija mekih ručne tehnike objasniti posljednjih deset godina. Nove tehnike oporavka tijela položili modernim kretanjima neurophysiologists. Vježbe razlikuju nepostojanje opasnosti od povrede pacijenta i pokrenuti mehanizam samoregulacije nekih sistema.

Video: Post izometričke opuštanje mišića (PIR). Tehnika i metodologija za obavljanje PIR

Postizometrična opuštanje je usmjeren na povećanje mobilnosti mišića i ligamenata. Metoda se sastoji u tome da je prva osoba odabrana najdosadnije mišića području. Zatim umjerenim i opreznim pokretima sami ili uz pomoć specijaliste se razvlači kablove potrebno.

Za svaki organ zajednički je priložena određena grupa mišića da ga kontroliše. Ljudima glatko i precizno izvoditi pokret, treba odmah smanjiti mišićnu grupu za opuštanje i drugi. Patološke promjene u zglobovima povlači poremećaja u pokretljivost malih periartikularne mišića, veliki fascijalnog kompleksa i biomehanike cijelog tijela pacijenta.

Postizometrična opuštanje pozvolyaetvernut uzročna zajednički početni položaj i nastaviti normalan raspon pokreta.

Vježbe za lumbalne kralježnice

Ova tehnika je pogodna za pacijente koji se osjećaju bol u donjem delu leđa, krsne kosti i kukova sa snimanje cijele zadnje površine femura. Uzrok neugodno senzacije je spazam piriformis mišića s ligamentima, glutealne mišiće grupe i direktno fleksora tibije.

Prva vježba - Postizometrična opuštanje za lumbosakralnim kičmu

Čovjek leži na leđima, savija njegovu povređenu nogu. Stopalo stoji pored zdravog koljena od prave noge.

Druge ruke uhvati upalu koljena izvana njegove ruke. Povucite koljena prema suprotnom ramenu. Ugao između butina i trupa za vrijeme vježbanja je 45 °. Potrebno je da se ukaže na vrijeme povući bol u guzu, i da radi ono što, u stvari, pod nazivom Postizometrična opuštanje.

Za tu svrhu, savijena noga izvaditi rukom u stranu, da li dah dok naprezanja mišića. Manipulacija sa nogu ne bi trebalo da dovede do bola. Položaj se preporučuje da bi pet ili sedam sekundi. Zatim opuštanje mišića, ruku pull koljena prema suprotnom ramenu, kreće dijagonalno. Istezanje se smatra da se uspješno izvesti ukoliko ugao između savijena noga i tijelo više od 45 °. Ovi parametri su dobijeni u procesu treninga.

Ako u nekom trenutku čovjek osjetio oštar bol u guzu, onda morate da napravite pauzu. Možete ponovno pokrenuti vježba sa najlakšim poziciju bez savijanja koljena.

Ponekad strani zadnje površine butine ili cjevanicu, ili više prste anastezija. To su znaci grana kompresije koji se odnose na bedreni živac. Moram da se odmorim.

U fazi odstupanje savijena noga je normalno potrebno karlicu i lumbalne kralježnice nisu odstupali, i mirno ležala. Postoji bol u preponi hip osteoartritisa.

Drugi vježba - Postizometrična opuštanje mišića lumbosakralnim

Čovjek leži na stomaku, savijanje koljena. U opuštenoj cjevanicu skrene u stranu, tako da je napetost od krsne kosti do osjetiti mišiće gluteusa. Sada, udahni, u isto vrijeme se protežu zoni glutealni, sprečavajući rotaciju kukova kada skrenuta prema cjevanicu. Napon se održava pet ili sedam sekundi. Zatim dolazi opuštanje na sporoj izdisaj. Postizometrična opuštanje (PIR) u ovoj vježbi se izvodi pod uticajem mase stopala i potkoljenice, normalno skrenuta od 45 °.

Postoji desetak vježbe koje proizvode pravilan položaj kralježnice i zglobova. Redovan dizajn i rad ankete u nekoliko tjedana omogućuje fleksora i ekstenzora kretanje u prirodnom prostoru bez napora.

Važno je uzeti u obzir sposobnost lokomotornog sistema i ne daju nepodnošljivo, bolno stres.