Tele. opis

Butni mišić se sastoji od dva tzv ventrikula, prostire se na dvije trećine donjem dijelu nogu. Gornji rub je priključen na femura. Osim toga, prijelaz koljena, tele pričvršćen na jedan mišić. Dno fiksiranje ulogu ima Ahilove tetive. Uz to, on je priključen na stražnjem dijelu pete dijela.

Video: Kako izgraditi tele mišiće tele prvi pristup težina 10 puta 33

Tele doprinosi proširenje stopala i uključena je u fleksiji koljena kada stopalo ne podržava tjelesne težine. Zbog povećanog opterećenja na njemu postoje tzv point napona. Najčešće su formirani na one koji provodi puno vremena na podigao noge. To uključuje, posebno, treba da obuhvati plesači, posebno balet. Prenapona u gastrocnemius mišića iskustva i žene koje vole visoke potpetice. Rizik također uključuje ronioci i plivači: oni ukazuju napon se može pojaviti izdužene zbog položaja obje noge za dugo vremena. Osim toga, jedan od najčešćih povreda kod sportista - istezanje mišića tele.

Do pojave problema u mišićima tele i mogu izazvati drugi pokreti koji uzrokuju stopalo naprezanja. Treba reći da je posebno zadaje brigu iskustvo ljudi u slučaju da skučeno butni mišić. U ovoj situaciji, stručnjaci preporučuju da se ne paniku. Prvi korak je da masaža područje problema. Obično, protok krvi pomaže da se eliminišu nelagodu i bol.

Video: Kako izgraditi tele mišiće. Vježbe za noge

Treba napomenuti da je prenapona javljaju u bol gastrocnemius mišića. U nekim slučajevima, nelagoda može se proširiti na leđa koljena. Prisustvo bodova napetosti ne uzrokuje pojavu značajnih ograničenja kretanja ili slabost. Ali, to može izazvati poteškoće ako želite da u potpunosti ispraviti koljena kada je fleksiji stopala.

S obzirom na činjenicu da je butni mišić sastoji se od dvije komore, za otkrivanje naponu trebaju istražiti oba. Da biste to učinili, sjedi na podu, proširiti jednu nogu naprijed i saviti ga na koljena. Možete sjesti na kauč i pod stopala staviti niskim stolom ili postolje. Da sonda svaki komore trebaju biti pažljivo i polako.

Video: Kinezioteypirovanie gastrocnemius

Na poleđini je peta je Ahilova tetiva - najjači i najdeblji tetiva tijelo. To treba oglasiti se do sredine gležnja prema gore. Tako je otkriti dio u kojem se tetive ulazi u mišić. Nastavljajući istraživanje treba preći na stražnjem dijelu koljena. Tako je otkrivena kruta pojasa i bolno mišića području. Nakon Detekcija napona mjestima moraju biti pažljivo obavljaju svoju masažu. Po pravilu, neophodno je da se razvije mišiće na dnevnoj bazi u nekoliko navrata - tako da je moguće ostvariti opuštanje. Nakon svake sesije, morate obaviti istezanje gastrocnemius mišića. Postoji nekoliko vježbi.

Jedan od njih je i sljedeće: noga treba staviti na korak tako da je peta je visio nešto. Oprezni pokreti potrebno malo prebaciti naglasak na krivu nogu, peta visi sa korak. Sebi nogu treba biti nešto savijene u koljenima. Ovaj položaj se mora održavati na 25-30 sekundi.

Tipično, bol se javlja u većini gležanj i Ahilova tetiva. Kao rezultat toga, postaje prilično teško savijati stopala. To dovodi do određene restrikcije u pokretu - podizanje, spuštanje, normalnog hoda. Nešto manje označio je pojavu bolova u centru gležnja. Obično se izazvati stres tačke u sredini mišića na vanjskoj strani noge. Čak i rjeđe se označava bol u mišićima u gornjem području. Ona je, pak, izaziva bol u zajedničkoj dio bedrenjača i krsne kosti.