Dijeta za dojenje za mršavljenje bez ikakve štete za zdravlje djeteta

Trudnoća - je i dirljiva i težak period za sve sajma polovine čovječanstva. Tokom trudnoće tijelo žene se mijenja i obnovljena, tako da nakon rođenja njenog tijela postaje drugačije. Čest problem žena koje su nedavno rodile, - skup dodatnu težinu. Često intenzivnog stresa u teretanu i strogu dijetu pomoć da se nose sa defektima u formi, ali mladi mame ne mogu djelovati kao odvod, jer im je potrebno da doji. Dojenje ne može odustati u svakom slučaju, jer je majčino mlijeko beba dobiva dovoljno minerala i vitamina koji pomažu mu se nose s bolešću. U ovom slučaju, idealno rješenje bi bilo dijeta dojenje za mršavljenje.

Princip ishrane tokom dojenja

Majčino mlijeko - kompletan hranljivih materija fluid za bebu, koji pruža visoku otpornost na to, i dobru otpornost na viruse. Istraživanja pokazuju da djeca koja su u prvim mjesecima svog života su se hranili majčino mlijeko je puno zdravije od onih čije su majke su dobili mješavinu kupili. Ali kvaliteta mlijeka ovisi o tome kako jesti žena. Dijeta kada hrani je sasvim prihvatljivo, ali doktori savjetuju da se pridržavaju sljedećim principima:

1. Dijeta treba biti uravnotežen sve hranjive tvari i elemenata u tragovima. U ovom slučaju, ishrana tokom dojenja dijeta će imati koristi ne samo majka, već i na bebu.
2. Gladuje izgubiti na težini, to je zabranjeno. Majka treba dobro jesti za majčino mlijeko i vrijeme da se formira bolo za maksimalnu nutrijenata Hroch.
3. da dijeta dojenja Slimming dala dobre rezultate, uz kupovinu proizvoda je potrebno da pažljivo pročitate njihov sastav na etiketi. Ako vidite da je proizvod zasićen kemikalija, nije potrebno da ga koriste u hrani.

Poštovanje navedenih pravila neće naškoditi bebi i riješi dodatnih kilograma.

Tabu u gubljenju težine dok dojenja

Uzmite u obzir ono što se ne može koristiti mladim majkama koje žele izgubiti na težini i istovremeno da nahrani bebu vlastitu mlijeko:

• Alkohol. Alkohol i dojenje - su nespojive. Osim toga, majke koje piju alkohol dan prije, ni u kom slučaju ne mogu hraniti vaše dijete s mlijekom. Dijeta za dojenje dijeta uključuje potpuno uklanjanje ove vrste pića.
• Sve vrste kupusa i mahunarke, jer oni mogu dovesti do povećanja proizvodnje plina u djeteta.
• Mlijeko i kruh masne tamne sorte - ovi proizvodi su preteške za varenje.
• Jak čaj i kava. Ove pića sadrže kofein, što je u suprotnosti sa klinac.
• Preslana i začinjenu hranu.
• Veliki broj slatkiša.

Dijeta za dojenje dijeta je da se isključe svi te proizvode iz ishrane. Takva mjera će pomoći da izgubite težinu i ne šteti beba.

Dukan dijeta za mlade majke

Dijeta na principu DUCANE - to je blag dijeta tokom dojenja dijete. Djevojke i žene širom svijeta ga koriste ne samo trudnoće i porođaja, ali iu ostatku vremena. Mlade majke nutricionisti nude prilagođenu verziju Dukan dijeta, koja je usmjerena na očuvanje zdravlja bebe i žena.

Razmotrite uzorak dijeta za ovaj program:

1. Jutro počinje sa Empanadas i jogurt. Poželjno, kao glavni sastojak, plombe obavlja kuvana pileća prsa prelista za mlevenje mesa. Jogurt treba da bude bez masti.
2. Nekoliko sati nakon doručka možete jesti voće. U ovom slučaju, upotreba grožđa i banana zabranjena.
3. Ručak se sastoji od salate od povrća, lagana juha s ćufte i kuhanim riblji fileti. Salata ne može napuniti uljem ili kiselo vrhnje.
4. Nekoliko sati nakon ručka treba jesti pečenje sir i bobice, kao i prejak crni čaj bez šećera.
5. Za večeru, jesti bareno povrće, kuhano pileće grudi i sočivo.
6. Prije odlaska u krevet popijte čašu jogurta, da se izbegne glad noću.

Takva ishrana tokom dojenja (za mršavljenje - najviše ga) je dizajniran za dvije sedmice, za koje je predstavnik prekrasne polovine čovječanstva može izgubiti do 14 kilograma.

Japanci ishrane tokom dojenja

Japanski - to je jedan od najvažnijih vitka naroda u svijetu. Možete rijetko upoznati azijskih gojazno. I to nije brz metabolizam ili druge aspekte tijela: Japanci imaju u arsenalu ima mnogo dijeta koje pomažu izgubiti težinu što je brže moguće. U nastavku je jedan od njih.

Video: Kako izgubiti težinu dok dojenja

• Sljedećeg jutra čir pola šolje riže bez dodatka soli i doručkujemo ovaj deo. Pored takvih unos hrane može imati šolju zelenog čaja bez šećera.
• Za ručak je dozvoljeno da jede parče kuhano ili prženu ribu, i popijte čašu soka od rajčice.
• Večera može biti dio voća, ali treba izbjegavati banane, jer su preteške za laku probavu.

Princip japanske ishrane sastoji se u tome da je žena koristi hranjive i lako za varenje hrane, tako da se višak masnoće ne ostaje na tijelu. Da bi se ubrzao proces gubitka težine, nikakve dijete (koje doje, kao i) moraju biti u pratnji potrošnju velike količine tekućine. Kada je japanski treba da popije barem jedan i pol litara gaziranih pročišćene vode dnevno. Trajanje takve šeme je trinaest dana. Željeli bismo skrenuti pažnju na vrlo važnu stvar. Iako je gore dijeta je veoma efikasna, a mnogi ga koriste, stručnjaci ne preporučujemo takvu ishranu dojenja mame i lošeg zdravlja za žene, jer to može pogoršati zdravstveno stanje, dovesti do suzbijanja laktacije, i naškoditi bebi. A razlog je jednostavan: dnevni unos kalorija je prenizak.

Video: nakon porođaja oporavak. Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako brzo smršati nakon porođaja

Dijeta "6 latica" za mlade majke

Ova dijeta je za mršavljenje dojenja dođe na vlast na isti proizvod cijeli dan. Ali, suprotno popularnom mišljenju, to je apsolutno sigurno. Ako vam je potrebna dijeta dok doje gubitak težine na zdrav način, onda je ova opcija idealna. Izgubiti na težini, morate pridržavati sljedećih dijeta:

• Prvi dan - jesti ribe: losos, oslić, losos, skuša, haringa i tako dalje. To može biti pržena, pečena ili kuvana (po ukusu).
• Drugi dan - jesti samo povrće: patlidžan, paradajz, mrkva, kupus, slatke paprike, itd Jedini izuzetak - ne možete jesti krompir, jer usporava metabolizam ... Povrće može jesti sirov ili pečen, gulaš, i tako dalje. D.
• Treći dan - pileće meso. Poznato je po svojim nutritivnim svojstvima i brza probavljivost. Kuhana pileća prsa će naplatiti za taj dan. Također je moguće da se Pečeno pile s malom količinom ulja, bez dodatka soli.
• Četvrti dan - jesti kašu i žitarice. Oni pružaju potrebno snabdijevanje vitamina i minerala za aktivan život.
• Peti dan - jesti samo sir, bez dodanog šećera i vrhnje.
• Šesti dan - jesti voće: naranče, kivi, banane, mandarine, grožđe, jabuke, itd Ako se umorite od hranjenja dijeta za cijeli dan, možete napraviti ukusnu voćnu salatu ...

Ovo korisno dijeta tokom dojenja dijeta omogućava vam da izgubite težinu do šest kilograma u samo šest dana, i bez mnogo napora.

Optimalna dijeta za dojenje

Sljedeće dijeta ne samo da će izgubiti do sedam kilograma nedeljno, ali donosi minimalnu štetu djeteta. Tvorci ove dijete ispao sve namirnice koje mogu izazvati razvoj alergijske reakcije kod bebe. Prema tome, treba da bude usklađen sa onim ženama koje imaju alergije mogu biti naslijedila.

1. Osam ujutro - doručak: malo kravljeg sira, bez dodanog šećera ili pavlaka, kuvano prepelice ili kokošja jaja. Perite sve to čaj s kim, što poboljšava dojenja.
2. Deset ujutro - lagani snack: prilično slab brew zeleni čaj, jeo cijeli pšenice krekeri.
3. Doba dana - ručak: da svjetlo juha od riba ili morskih plodova, i kuhati svoj omiljeni povrća i jesti ih kao prilog.
4. Pet sati - tea time: popiti čašu nemasnog jogurta.
5. Sedam sati uveče - večera (zadnji obrok): jesti salatu od kupusa i krastavaca, kuhana bez ulja i soli, i komad kuvanog piletine.

Ova dijeta je teško dovoljno, pa dojilje ne može posmatrati više od tjedan dana. Ali, za sedam dana, zapanjujući rezultat je vidljiv tamo! Važan upozorenje: kupus i krastavci se ne preporučuje za mlade mame čije bebe su dojena. Dakle, prije nego odete na dijetu upomyanututyu iznad, bolje je da se obratite pedijatru.

Heljda dijeta kada dojenje

Heljda - je jedan od najkorisnijih kaša, poznat čovječanstvu danas. Njegova prednost je u tome što ubrzava metabolizam, cirkulaciju krvi, usporava proces starenja i čini kožu još privlačnijim. Osim toga, nedavna istraživanja su potvrdila informaciju da heljda poboljšava dojenja, pa se preporučuje da se koriste za žene koje su nedavno rodile i da doji. Također, nutricionisti savjetuju da uključe heljde u ishrani za žene koje žele izgubiti na težini, ali nisu uspeli da se to uradi.

Ne znam kako izgubiti na težini dok dojite? Heljda dijeta - to je ono što vam je potrebno!

• Doručak: Voće i bobica salata i šolju zelenog čaja bez šećera. Salata može biti od borovnice, jagode, ananas, jabuke, banane i tako dalje. D. Dodaj u omiljene voće i bobičasto voće, ali ne napunite posudu radi.
• Ručak: jednostavna supa od morskih plodova (bez krompira), kuhano ili na pari povrće, čaša kefira.
• Popodnevna užina: vaše omiljeno voće.
• Večera: Standardni porcija heljde. Ne morate dodati soli ili bilo začina, kao što su prirodni apetit pojačivača. Ako jedete uobičajeno heljde bez soli, ne možeš, to je dozvoljeno dodati soja sos.

Pridržavaju heljde dijeta vam trebati najmanje tjedan dana. Njegova programeri tvrde da ovaj put možete izgubiti više od deset kilograma. Takva ishrana dok dojenja dijeta (recenzije o tome - direktan dokaz) efikasno radi, čak iu onim slučajevima kada nije drugi način da se riješi dodatnih kilograma.

Sir juha - najbolje jelo za brzo mršavljenje

Ako imate višak kilograma nakon porođaja i želite da ga otključaju, ali ne možete da pratite dijeti zbog nedostatka vremena ili volje, samo trebate dodati sir juha u vašoj ishrani. Kuhati to vam je potreban luk, jedna mrkva, malo putera, paket krem ​​sir, peršun i krekere (možete napraviti svoj vlastiti rezanjem kruha u male komade i pržiti u pećnici), sol i papar.

Video: Pravilna ishrana dojilja. Ishrana tokom dojenja.

Prvo je potrebno da stavite vodu da se krčka. Luk i mrkvu treba oguljene i očišćene. Luk iseći na male komade i naribajte mrkve na novčanom kaznom rende. Onda zazharku povrća, pržiti ih u tiganju sa malo putera.

Sir takođe treba da naribajte. Nakon toga zazharku i ribani sir da bude bačen u ključalu vodu. Operite peršun i sitno ga iseckati. Dodaj u lonac. Kuhati juha za dvadesetak minuta, nakon čega se može poslužiti. Prije serviranja, posuti krekera posluživanje juhe.

loptice jetre - savršen obrok za mlade majke koje žele smršati

Ovaj snack će odgovarati svim članovima lepšeg pola čovječanstva, koji ne pomažu nikakve dijete tokom dojenja dijete. Meni, možete napraviti svoj vlastiti, ali svakako treba uključiti obrok kao loptice jetre.

Za njihovu pripremu vam je potrebno za pripremu dva sijalice, pet krompira, pola kilograma pilećih jetri, dva kuvana piletina jaja, i dva sirova, malo brašna.

Luk sitno sjeckati i pržiti na laganoj vatri s jetre, sjeckani na komade. Petnaest minuta kasnije, dodamo sjeckani tvrdo kuhana jaja. Od pire, na koji ćemo dodati sirova jaja i brašna. dobro miješati da se formira tijesto. Iz ovog obrasca tortilje, koje se postavljaju u središtu mješavina kuhana jaja i jetre. Zatim napraviti kuglice, koje se onda mogu pržena ili pečena u pećnici.

Lazy Pierogi - ukusan i masti!

Lazy knedle su napravljeni od sastojaka koji neće naškoditi zdravlje bebe i majke figura. Za njihovu pripremu trebat će vam pola kilograma sira, brašna, jedno jaje i malo soli. Prije svega, morate kuhati tijesto - samo brašno, sol i jaja. Dalje oblik kobasica i isecite ga na pelete. U centru širenje i oblikovati sir knedla. Nakon što završite oblikovati knedle, staviti ih da se ohladi u frižideru pola sata. Nakon tog vremena, oni mogu biti kuhani. Kada je servirala pospite peršunom i mirođijom dio. U isto vrijeme, ako želite izgubiti na težini, nemojte dodavati ih kremom, čak i malo masti.

Iznad su primjeri dijeta koje možete promatrati ako želite izgubiti na težini nakon poroda, a ne pokvariti majčino mlijeko. Također, svoju pažnju je pozvana da obroka, od kojih možete napraviti svoj meni. Biti zdrav i lijep!