Ishrana za trudnice

Video: Kako jesti za vrijeme trudnoće?

Trudnoća - prilično važna faza u životu svake žene i sve njene porodice. To uključuje moralnu i fizičko stanje i trudnice i njenog muža. I oboje trebaju shvatiti da je hrana za trudnice je malo drugačija od ljudske ishrane u normalnom fiziološko stanje.

Video: Live zdrav sa Elenom Malysheva. prehrana za trudnice

Na ovu temu mnogo je napisano u magazinima, novinama, knjiga i drugih publikacija, međutim, dame u državi i dalje nastavljaju da prave greške: pogrešno vrijeme za jelo, krši zabrane i još mnogo toga. Na primjer, mnoge buduće mame zaboraviti da ishrana u trudnoći nedeljama ne samo izmislio. Ako je rok od 10-12 sedmica u ishrani je nizak kalcijumom, beba će imati problema sa karijesa. Postati dete tijelo prolazi kroz svih 9 mjeseci, u svakoj od trimestru je formiranje bilo kojeg organa, što je razlog zašto je važno da jede nedeljama.

Pravilna prehrana za trudnice To će osigurati zdravlje fetus. Za početak, uzmite u obzir "zabranjeno" popis namirnica koje treba izbjegavati.

1. To je, naravno, alkohol. Dovoljno popiti čašu piva, a ti će sebe i svoju bebu mozak loš učinak, osim biti otok.
2. Prehrana za trudnice ne treba da sadrži Proizvodi koji sadrže konzervansa, emulgatora i razne boje - sve štetne. I obične žene trebaju izbjegavati ove namirnice.
3. Čips, bezalkoholnih pića i sokova, gume za žvakanje - to šteti zdravlje majke i nerođenog djeteta.
4. Spicy, dimljeni, soljeni i zimnice, takođe, ne bi trebalo da uđe u tvoje tijelo - to je kobasice, kiseli krastavci, dimljeni meso i ribu, slani vrsta riba.
5. Samo budite oprezni torte, kolači, slatkiši, tjestenina i džem. Naravno, oni su izvor ugljikohidrata, ali oni imaju tendenciju da se deponuje u obliku masti, a to nije poželjno, jer je u tom periodu bila je žena tako dobro u dobija na težini.
6. Ograničiti troškove i citrusnog voća, kao što su alergeni.
7. Ako ste ljubitelj čokolade i kave - cikorije ih zamijeniti, tako da ne ometa biljnih čajeva, meda i limuna.
8. Gljive bolje ne jesti, svoje tijelo i tako radi u hitnim slučajevima modu, a gljive će stvoriti dodatni teret na probavni sistem. Pored toga, oni mogu izazvati trovanje, a to je opasnost za bebu.

Ovdje je popis proizvoda koji ne bi trebalo da uđe u hranu za trudnice.

Sve to nije uključeno u ovoj listi je moguće, ali je bolje u malim količinama. Uzmite u obzir da možete jesti u trudnoći više detalja.

1. Izvori proteina. Protein - zgrada majka. Na dan trudnica treba oko 100 grama proteina. Njegova puno mlijeka, meso, sir, riba, tvrdi sir i jaja. Kao i orašasti plodovi i mahunarke.
2. Hrana za trudnice moraju uključiti ugljikohidrata. Ova žitarica, kruh od pšenično brašno, povrće, krompir. Oni su u stanju da podigne nivo glukoze i glad za dugo vremena ne posjetite.
3. Izvori masti. Da, mnogi tvrde da su masti u hrani za trudnice uključuju ne isplati. A šta je maslac? To je bogata nezasićenim mastima, proteina, kalcija, vitamina E i minerala. Dakle, to jesti, ali ne preterujte. Samo potrebnu količinu masti mogu se dobiti od kiselog vrhnja i mesa.
4. Izvori vitamina. Naravno, to je prije svega voća i povrća. Oni nisu bogati samo vitaminima, ali i mikro i makro minerala. Na primjer, vitamin C može se dobiti od maline, kupus, ribizle, češnjak, čak iu više od limuna. Vitamin A i E mogu se dobiti od žute i crvene povrća i voća, kao i svježe bilje. Vitamin B bogata žitaricama.

Video: Slim TRUDNOĆA | Ishrana u trudnoći | 37 tjedna trudnoće

U principu, sve što priroda je nagradila nas - korisno. Budite zdravi i ne razboli!