Dijeta za gojaznost (8). Dijeta broj 8 za gojaznost: O meni

Višak kilograma - to još nije problem, ali gojaznost je nešto drugačija. Ova dijagnoza može biti samo doktor, što znači da to mora nekako boriti. U tom slučaju bi bilo relevantno terapijske dijete № 8.

Ukratko o dijeti

Ako je osoba s dijagnozom "gojaznost", bave ovim problemom na različite načine. Jedan od njih - što je pravilna ishrana. U tom slučaju, liječnik će biti dodijeljen dijeta za gojaznost broj 8 (bez recepta doktora da koriste ovu dijetu je nemoguće). Neophodno je za ljude koji su otkrili još prvog stepena bolesti. Važno je rekao da je ovo jedna od 15 dijeta, koja je u jednom trenutku su razvijeni genijalan sovjetske lekara Pevzner. Glavni ciljevi ovog dijeta:

1. Prvi gubitak težine.
2. Restauracija vode soli ravnotežu u organizmu.
3. Normalizacija proces metabolizma lipida.

Važna tačka: ova dijeta može se dodijeliti samo onim ljudima koji nemaju problema sa organima za varenje i jetre, kao i kardiovaskularnih bolesti. U ovom slučaju, pacijent, pa vam je potreban poseban režim ishrane. Dakle, još jednom, morate navesti da ova dijeta treba dodijeliti samo doktor.

Video: Diet 8

struktura

Dakle, ono što se odlikuje gojaznost dijeta broj 8? Ono što je u ovom slučaju, morate zapamtiti? Važno je znati sastav same ishrane, da shvati kako jesti će morati donijeti svoju težinu natrag u normalu. Svakodnevni obrok će biti obavezno da sadrži:

1. 100 grama proteina.
2. 80 grama masti (u ovom slučaju to Podsjetimo, pola masti mora biti biljnog porijekla).
3. 120-150 grama ugljikohidrata (imati na umu da je šećer iz ishrane u potpunosti isključiti).
4. Ukupna dnevna energetska vrijednost hrane jeo ne smije biti veća od 1600-1800 kcal (osim ako nije drugačije).
5. Je dnevna količina utrošene vode ne smije biti manja od dvije litre.

nijanse

Ova dijeta ima svoje posebne nijanse. Šta ako je to potrebno znati i zapamtiti?

1. Tokom kuvanja, so se ne koristi. Međutim, njegova potrošnja nije u potpunosti eliminirana. Sol se može dodati direktno u hranu tokom obroka. Norma: 3 grama po obroku.
2. Svi potrošnih proizvoda moraju biti niskokalorična.
3. Hrane treba da se sastoji od jednostavnih ugljikohidrata, kao i da se sastoji od niske količine masti.

Važna tačka: dijeta za gojaznost broj 8 predviđa posta dana. Dakle, to može biti kefir, jabuka, meso ili periodima povrća. U ovom slučaju, dnevna energetska vrijednost svih proizvoda ne bi trebalo biti više od 1000 kcal.

teškim slučajevima

Vrlo važni ishrana gojaznost klasa 2 ili više (3, 4 stepena). Zaista, u ovom slučaju, višak kilograma postaje prijetnja ne samo za zdravlje, ali često za život pacijenta. Moram reći da je u ovom slučaju, pacijenti su često smješteni u bolnici za sveobuhvatno liječenje, što ne isključuje ovu dijetu. Međutim, čak i ovdje postoje neke nijanse.

1. Dnevni unos energije ne smije biti veća od 1200 kcal.
2. Hrana mora sadržavati minimalnu količinu životinjskih masti.
3. unos tekućine dnevno je strogo ograničen na ne više od dva litra.
4. Isključiti iz ishrane hrane i namirnica koje stimulišu apetit.
5. Prednost se daje proizvodima koji sadrže dijetalna vlakna.
6. Sva hrana treba biti kuhano, pirjano ili pečena. Potpuno isključena prženi, sjeckani ili pire hrane.
7. šećer je u potpunosti eliminirana je u pripremi slatkih jela. Dozvoljeno je koristiti zamjene kao što je fruktoza.
8. Power frakcijski, trebate jesti 5-6 puta dnevno u malim količinama.

ovlašteni proizvodi

Ako pacijent je dodijeljen ishrana gojaznost № 8, sljedeće hrana mogu se koristiti sigurno:

1. Kruh. Pšenice ili raži iz wholemeal. Ne više od 150 grama dnevno.
2. Mesa. Lean: zec, piletina, puretina. Također je dozvoljeno sorte malo masti od govedine, svinjetine, teletine i janjetine. Također se možete govedine želatin i kobasice. OK: ne više od 150 grama dnevno.
3. Ribe i morskih plodova. Lean riba i svih morskih plodova. Ne više od 200 grama dnevno.
4. Mliječnih proizvoda. Dozvoljeno mlijeko i sve to je u pripremi. Možete i kiselo vrhnje, sir i svježi sir (i proizvoda od kravljeg sira) - sve lean. Norma: 200 grama dnevno.
5. Jaja. Noću možete jesti jedan kuhano jaje i omlet sa povrćem.
6. Žitarice. Ječam, ječam, heljda - u trošan obliku. Žitarice u supe može biti samo u ograničenom broju.
7. Povrća. U svom sirovom obliku može biti sve povrće. Ako želite da kiseli kupus, treba ga očistiti. Jela od mrkva, krumpir, repa i grašak može se konzumirati u iznosu od ne više od 200 grama dnevno. Kiseli povrće može jesti u ograničenim količinama.
8. Voća. Možete skoro sve iu bilo kojem obliku. Izuzetak su banane i grožđe.
9. Slatkiše. Riješiti različite žele, mousse, kompot. Međutim, potrebno je da ih kuhati bez šećera.
10. Masti. Tabela 8 № (dijeta) podrazumijeva potrošnju masti. Ali u malim volumenima. Ako se to maslac, jesti to može biti u minimalnom iznosu. Biljno ulje je dozvoljena u ograničenim jela.
11. Umaci. Ova dijeta uključuje potrošnju paradajza, gljiva i povrća umaka i octa.
12. Pića. Možete piti crno-zeleni čaj, kava (oba sa mlekom ili bez). Dozvoljeno sokova i voćnih napitaka bez dodanog šećera.

zabranjeno proizvodi

Ako pacijent je dodijeljen stol broj 8 (dijeta za gojaznost), budite sigurni da znate o proizvodima koji bi trebao biti u potpunosti isključiti iz ishrane.

1. Pekarskih proizvoda od brašna viših vektora jedinice, kao i kvasac i lisnato tijesto.
2. Mahunarke, krompir i mliječnih juha s dodatkom tjestenine.
3. Masnom mesu i ribu. Kao i dimljena i konzerviranog kavijar.
4. Rice i griz, tjestenina.
5. Hrana za poneti bolje od banane i grožđe i grožđice, datumi, smokve.
6. Zabranjena su sve vrste kolača, sladoleda, žele i džem.
7. Neophodno je da odbije iz zaslađenih sokova, kompota, i kakao.
8. su potpuno zabranjene za kuhanje ulja i majoneze, ljuti sos i začina.
9. I, naravno, zabranjeno hranu je sve što se odnose na proizvode, koji se naziva junk food.

jelovnik

Ako pacijent je dodijeljen dijeti broj 8 u gojaznosti, meni u isto vrijeme može biti kako slijedi:

1. Doručak: 1. Salata povrće (možete dodati biljno ulje). Takođe, u jutro jesti dobar dio nemasni sir.
2. 2. Doručak se može uživati ​​s voćem, kao što su svježe jabuke.
3. Ručak. Pola porcije od boršč u mesu čorba, ali bez mesa, možete dodati kiselo vrhnje. Kuvano meso, restani kupus, dinstane voće.
4. Popodnevni čaj. možete jesti obrano sir s mlijekom.
5. Večera 1. Ako pacijent je dodijeljen dijeti №8, večera meni može sastojati od riblji paprikaš, povrća paprikaš i čaj.
6. Večera 2. Nemasni jogurt je najbolje konzumira neposredno prije spavanja.

Kod ljudi, to može biti logično pitanje: "Zašto doručak i večera su u dvije verzije?" Jednostavno, zato što je hrana mora biti frakcijski, te obroci trebaju biti nekoliko.

o jela

Ako pacijent je dodijeljen dijeti broj 8, receptima može biti raznovrsna po svom ukusu. Međutim, moramo imati na umu sledeća pravila:

1. Dijeta bi trebalo da bude supe. To je najbolje ako su povrće. Također je moguće kuhati supu u nemasno meso ili ribu čorba. Ćufte su dozvoljeni (ne više od dva puta tjedno).
2. Smatra veoma korisni mliječni proizvodi, kao i dinstana kupus sa ovom dijetom. Oni treba obratiti posebnu pažnju.
3. To možete učiniti razne čajeva, ali oni moraju biti spremni, bez dodatka šećera.
4. Dobro voća i povrća salate.

Ovi savjeti će vam pomoći da prošire meni i napraviti obrok posebna pravila prijatan efekt, a ne "suho" dužnost.

povećati efikasnost

Kako bi se žeti najbolje rezultate dijete, potrebno je da znate nekoliko takozvanih "zlatnih pravila" obrok:

1. Moramo zapamtiti da hrana mora biti frakcijski. Prehrana ne smije biti manja od 5.
2. Osjećaj gladi se ne može tolerirati. U tom slučaju moguće je da jede, npr jabuku.
3. To nije potrebno jesti, ako nema osjećaj gladi, čak i ako je vrijeme.
4. U jutarnjim satima je potrebno jesti više visokokalorična obroka.
5. U ovom načinu, treba probati što je više moguće eliminirati grickalice.
6. Ako u toku obroka je osjećaj sitosti, ne treba da pojede sve tablice.
7. Tokom obroka ne možete čitati, gledati TV. Potrebno je da koncentrirati isključivo na hranu.
8. Pridržavajući se dijeta, ne idu na mjestima s ugodnim mirisom. To može izazvati veliki apetit.
9. Proizvodi potrebno kupiti unaprijed pripremljen za listu. I za hranu ne možete ići u stanje gladi.
10. Ako osoba u lošem raspoloženju, ne zloupotrebljavaju hrane.

A da bi se sitosti tijekom obroka uskoro doći, nutricionisti preporučuju da se u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Prije obroka popijte čašu vode.
2. Prije glavno jelo trebate jesti salatu.
3. Potrebno je da se polako jede. Treba imati na umu da je važno da se žvakati hranu dobro.

očekivanja

Ono što se može očekivati, ako je pacijent dobio dijeta na gojaznosti od 1 stepen? Prema tome, osnovna svrha specijalizovane obroka - pozitivan učinak na metabolizam. To je, pak, dovesti do nestanka višak masnog tkiva. Međutim, treba očekivati ​​brze rezultate. Nedeljnik meni je dizajniran tako da se u tom periodu osoba je izgubila oko 1 kg težine. Ali, to je vrijedno zapamtiti da je ishrana je dizajniran za dugo vremena. I što je najbolje od svega, ako se takva pravila ponude će biti za osobu koja nije obaveza, kao norma života.