U onome što proizvodi više kalcijuma? Otvorimo oči za istinu!

Video: Što namirnice sadrže kalcij

Dešava se da nakon što je doktor idemo u prodavnicu i da se zapitamo: "Ono što proizvodi više kalcijuma" kao iskusan liječnik preporučuje to je element koji se koristi za zdravlje organizma. I tako hodamo među police i mukama. Koji su ove namirnice sa visokim sadržajem kalcijuma!? Kako izgledaju? Sve je vrlo jednostavno. Konvencionalnim proizvodima, koje koristimo skoro svaki dan da je njihov sastav kupuju bez razmišljanja, često sadrže puno kalcija.
Jedan od glavnih uvjeta nadležnog unos namirnica koje sadrže element podataka je potreba da se koristi je i sa hranom, što doprinosi njegovom temeljne asimilacije u organizmu.
Na taj način, kalcij, kakva je njegova uloga u našim životima? On je jedan od najvažnijih elemenata za ljudski organizam, budući da je temelj zuba, kostiju, i kao što je bitno za proizvodnju hormona, normalno zgrušavanje krvi, kontrakcije mišića. To nije dovoljno broj kemijskih elemenata često dovodi do ozbiljnih problema kao što su zaostajanje u rastu kod djece, napadi i osteoporoze kod odraslih.
dnevnih potreba hemijski element kalcij je prilično visoka, ali najvažnija stvar - da koriste sve proizvode sa najvećim sadržajem kalcijuma sa hranom, što je naučio. Inače, svi napori će biti izgubljeno osnovne.
Na primjer, grah i orasi mogu odgovoriti na pitanje "Koji proizvodi više kalcijuma" bez ikakvih problema. Oni ponosno lisnata iz grudi i ukazuju na sebe. Dakle, u zrnu ima oko 200 mg kalcija na 100 grama proizvoda, i badema - 250. Naravno, teško je zadovolji dnevne stope zdrave odrasle osobe (1000 mg kalcija), da koristi samo jedan od badema, tako da može biti odličan dodatak ishrani moć. Šačica orašastih plodova dnevno ne samo da će vam dati dio svakodnevnog norme kalcija u organizmu, ali i da daje više hranjivih tvari težine.
Odgovarajući na pitanje, na koji proizvode više kalcijuma, ne lišiti šipak pažnju i mlade koprive. Naravno, ta hrana koju jedemo nisu tako često, ali čorba kukove i svježeg bilja sigurno će postati izuzetno vrijedan dodatak prehrani u zimu i proljeće, kada se tijelo doživljava stres i lišen ukusnih ljeta vitamina. Bilja i šipak u poziciji ne samo da dopuni kalcija, ali i da doprinose normalnoj apsorpciju drugih proizvoda koji sadrže kalcijum.
Naravno, govoreći kalcijuma, nemoguće je zanemariti mliječne proizvode i mlijeko, jer su oni glavni izvor kalcija u organizmu. Nažalost, sadržaj kalcijuma mlijeko nije vrhu liste kaltsesoderzhaschih proizvoda, ali može se koristiti u gotovo neograničenim količinama, ako ne postoje kontraindikacije.
Važno je da se razjasni u onome što proizvodi više kalcijuma - sir i sir, ili mlijeko? Sve na činjenicu da veliku masu kalcija sadržanih u mlijeku surutke posebno tako u skute koja se priprema od mlijeka je mnogo manje kalcijuma od početnog proizvoda - oko 80 mg na 100 grama. Nije nikakva tajna da je meso i riba sadrže kalcij, ali ne toliko kao što se obično misli. U najmanju ruku, to je sigurno Što se proizvodi od mesa - oni su prilično siromašni kalcijumom, s obzirom da je veliki dio elementa u organizmu ptica i životinja u krvnoj plazmi, a ne unutar ćelije. U prosjeku, u mesa i ribe sadrži oko 50 mg kalcija na 100 grama, a zatim izaberite samo jedan među riba - srdela (oko 310 mg na 100 grama).

Video: Top 25 nije mliječne proizvode koji sadrže kalcijum. Medicinske konsultacije dijetetičar u Dnepropetrovsk

Danas možemo priuštiti kupiti različite namirnice koje sadrže kalcij - tako važan gradivni element u našem tijelu. Dajte nam ukusan i zdrav!