Vježbe za oči - ključ odličan pogled

Danas tužna statistika kaže da je svaki treći stanovnik planete ne vidi dovoljno dobro, pa čak i loše. (. Uključujući astigmatizam i strabizam, kratkovidost ili hiperopija, itd) oni koji pate od problema s vidom možete reći jednu stvar: možete ispraviti sve i olakšati vlastite brašno, stavljajući samo određeni napor. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir ovaj aspekt, to je faktor koji vizija kao poremećene i polako oporavlja. Sljedeći pojmovi neće uticati na tehnike kao što su hirurški, laserom ili korekcija kontakt, mi ćemo se fokusirati na obnovi normalnog ljudskog vida na prirodan način, to jest, koristeći vježbe za oči. To treba imati na umu da oštećenja vida ljudi "rade" više od godinu dana, tako da je naporan rad da se oporavi i zahtijeva vrijeme i upornost. Samo u rukama osobe da bi mogli popraviti situaciju, a ne svaki doktor može pomoći.

vježbe oka, obuka oka, obavljeni sa zbog frekvencije, oni su vrlo važni aspekti očuvanje i unapređenje pomoći profilaktirovat miopije i drugih bolesti vizuelnog aparata. Za bolje razumijevanje onoga što bi trebalo da bude vježba za oči, kako je najbolje da trenira vizuelnog organa, potrebno je podsjetiti na školskog udžbenika anatomije i razumjeti uređaja ljudskom oku. Nakon toga postalo jasno zašto, na primjer, za ublažavanje napetosti u očima, potrebno je svakih 1-2 sata za prebacivanje iz perspektive objekta za koji je prikovan pažnju (vidi dovoljno udaljenost za 5-10 minuta). Također korisno da držite oči zatvorene za nekoliko minuta - to im pomaže da se opustite. I, naravno, morate raditi vježbe za oči, uključen u specijalno dizajniranim objektima, čija realizacija ne zahtijeva mnogo truda i duga vremena, ali vam omogućava da uključuju više mišićnih grupa. U nastavku je predstavio dva takva kompleksa, koji se mogu odabrati iz jedne koja je najviše kao patnja poremećaj gledišta, ali najbolje je na njihovu rotaciju.

1. Vježbe za oči za poboljšanje vida

- Provedite pokreta očiju u horizontalnom pravcu: desno i lijevo.

- Očne jabučice pokret se izvodi u vertikalnom pravcu, gore ili dolje.

- nositi kružnim pokretima: smeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

Video: Vježbe za oči i poboljšati vid

- Brzo kompresije i unclamping stoljeća.

- odvija saobraćaj očne jabučice dijagonalno "beveling" dole levo oko, a zatim oko se transfer linije. Slična kretanja se izvode u suprotnom pravcu.

- Smanjite oka na nos. Olakšati implementaciju ove vježbe je sumirajući prst na nos i pogledaj ga - lako onda oči "pridružio".

- oči radi posao "na daljinu". Da biste to učinili, idite na prozor, uzeti bliži pogled na zatvaranje, jasno vidljivih detalja, na primjer, ogranak stabla raste blizu prozora, ili ogrebotine na staklu. Onda pogled usmjerena u daljinu, stavljajući maksimalan napor da vidi udaljene objekte.

Video: Dobar vid Vježbe za oči

Sve vježbe se ponavljaju za oči u svim pravcima najmanje 5 puta.

1. Vježbe za oči kratkovidost

Početne pozicije za vježbe u ovom kompleksu - sitting, svaka vježba se ponavlja najmanje 6 puta.

Video: vizija test (test)

- Duboko udahnite, naslonjen, a onda - izdahnite, nagnuvši se naprijed.

- Pokrijte kapke zazhmurivayut oči, a zatim otvorite kapke, oslanjajući se na naslon.

- Ruke su u položaju na pojas, glavu okreće udesno, oči fokusirane na desni lakat hands glavu okreće lijevo, oči fokusirane na lakat njegove lijeve ruke. Nakon toga - što je startnu poziciju.

- Oči podigao, i učiniti ih kružnim pokretima, prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

Video: Gimnastika za oči na Norbekovu - vježbe za jačanje i rehabilitacija vida

- Ruke naprijed, oči fokusirane na dohvat ruke. Zatim ruke inspiratornog uspon, pogledajte poteze položaj ruke, sprečavajući pokrete glave. Na izdisaju, ruke dole.

Raditi vježbe za oči nije teško izvesti, a cijeli kompleks potrebno ne više od 5 minuta. U ovom slučaju, prednosti pogledajte dobiti prilikom obavljanja redovne vježbe je od neprocjenjive vrijednosti - sposobnost za održavanje i poboljšanje rada vizualnog aparata.