Stalnoj borbi s depresijom: možete pomoći?

Ljudi koriste "depresija" riječ je često - i to je tužno, pa čak i opasno. Ova riječ se koristi za opisivanje dugog perioda tuge, na primjer, nakon što se sa voljenom osobom, ili da opiše nekoliko dana patnje na ono što je pošlo po zlu, kao što je planirano. Naravno, ne želim da se smanji važnost ovakvih neprijatnih senzacija, ali tuga i depresija - su potpuno različite stvari. tužan osjećaj je samo mali dio od depresije, koja, zauzvrat, je klinički stanje koje može uništiti život osobe i da ga na samoubistvo. Zato je borba s depresijom treba da bude masa - ljudi treba da znaju da je ovo stanje je zapravo opasan, i ne predstavlja trenutna tuga nad malim zastojima. A onda više ljudi će biti u mogućnosti da traži pomoć i primiti, a ne biti sam samo sa svojim problemima.

Zašto su mačke ubijenih životinja kući

14 načina da se upoznaju sa mačka u vezi sa njegovim

Kako se nositi s depresijom?

Terapija i droga - su najočigledniji izbor za liječenje depresije, kao i manje očigledne i tradicionalne opcije - meditacija, vježbe, promjene u ishrani. Sve ove metode rade, sa svojim prednostima i nedostacima. Neko može pomoći antidepresivi, neki možda više vole meditacija, ali praksa pokazuje da ljudi koji koriste različite metode, podjednako dobro da se nosi sa depresijom.

važnih koraka

Ako ste pate od depresije i dođete do misli čak i na samoubistvo, ili znate nekoga ko se suočio sličan problem, u svakom slučaju ne može biti u stanju mirovanja. Evo nekoliko koraka koje treba preduzeti u borbi protiv depresije.

poziv

Ako depresija je najteža uticaja na vas i vi zapravo razmišljaju o samoubistvu - samo podigni slušalicu i birajte telefonski broj povjerenja da pričam o tome sa nekim, a ne sjediti na miru sa suicidalnim mislima u glavi.

Takvi pojedinci mogu prestravi svakoga

Top 5 domaćih pravnih sredstava za izbjeljivanje zubi

obrazujete

Čak i ako se trenutno ne pati od depresije, i dalje ćete morati da naučite osnovne informacije o tome da ovo stanje predstavlja, kao i shvatiti kako spriječiti i prevazići. Provedite neko vrijeme radi istraživanja na mreži - možete pronaći vrlo zanimljiva i korisna članaka o povijesti depresije, njegovim uzrocima, simptomima, i što je najvažnije - stručne savjete o tome kako se nositi s tim.

Ne radi ništa: biti tihi, smiri se, disati

Uzmite vremena i pokušati da izvod iz svih - samo pogledajte na stvari sa strane. To je uvijek vrlo važno perspektive, jer je vjerojatno da je kroz šta god vi niste bili, sve loše stvari u svom životu privremeno. Kao rezultat toga, vi osjećati bolje, ili barem ne tako loše. Depresije, čak i najgore, omogućava vam da shvatite jednu važnu stvar - krhkosti ljudskog života. Nećete dobiti bilo olakšanje, ako se odlučite da se ubije. Jednom kad samoubistvo, gotovo je. Ti si mrtav, gubite. Naravno, mnogi ljudi i dalje mogu pojaviti ideju samoubistva, koji će se žaliti da tamnu stranu vaše ličnosti koje žele da živopisan i nezaboravne gest. Ali u isto vrijeme svaka osoba ima i pragmatičnu stranu ličnosti, što ukazuje da je samoubojstvo - to je zauvijek, nećete dobiti priliku da nešto promijeniti u budućnosti. Šta bi se desilo ako se, na primjer, Hemingway je počinio samoubojstvo prije nego što je napisao svoju remek? Naravno, teško ćete Hemingway, nemate nikakve nagrade i trofeje, ali čak i beznačajna osoba može napraviti prepoznatljiv utjecaj na svijet i promijeniti živote drugih. Ako mislite da ćete biti u mogućnosti da lako sjetiti situacije u kojoj ste na bilo koji način promijenio nečiji život - bilo da se radi prijatelja, rođaka ili klijenta na poslu. I bez promjene u životima tih ljudi ne bi desilo da si izvršio samoubistvo. To je dovoljno da nastave da žive razloga, pa šta bude.

35 jevrejski najmudrije izreke

10 grešaka u brizi obrva - kako ih izbjeći?

monitor

Ako mislite o tome kako slijedi samoubistvo može se smatrati pokušaj da kontrolišu svoje živote, dok su depresija i anksioznost - formira potpuni nedostatak kontrole. Tako da definitivno treba preuzeti kontrolu nad ništa - ništa. Na primjer, možete kontrolirati njihov izgled: barem napraviti novu frizuru. Sudjelujte u promjeni vaše tijelo - a vi ćete biti iznenađeni koliko dobro to može vam pomoći. Previše ljudi pate od različitih oblika depresije koji su ili oslabljeni kada počnu da se uključe u fitnes. Također možete preuzeti kontrolu životne sredine. Promijeniti nešto o sebi. Provesti pet minuta, da se fokusiraju na nešto eksterni. Istraživanja pokazuju da čak i ako ti tako jednostavna stvar kao što je nejasno krevet, od vas će biti u stanju da prevaziđe simptome depresije. I, naravno, treba razmišljati o još jedan vrlo važnu stvar - kontrolu uma. Meditirati, čitati, studija, raspravljati. Sve što vam čini zanimljiv pristup. Uronite u njega i dozvolite sebi da potrošiti na to energija koja depresija pokušava uzalud da te izvući. U ovom slučaju, ne treba da sjedi na enciklopediju ili proučavanje više matematike. Na primjer, osoba koja pati od depresije, odlučio da njihova poruka primljenih u inbox. On je napravio igru ​​je: svaki dan, on pregledava kutiju i odjaviti iz različitih spam, brisanje neželjenih poruka, a sutradan pokušava da savlada broj otkaza pretplata i izbrisane poruke e-pošte iz prethodnog dana. Dve nedelje kasnije, njegova poruka primljenih su bili prazni, a on je rekao da je jako puno pomogao.

10 navika hronično nesretni ljudi

Šta se dešava kada pas liže lice muškarca?

učiniti manje

Većina osjećaj gubitka kontrole je izvan osjećaj viška. Ako imate previše za to što trebate učiniti, a produktivnost je već smanjena zbog svog emocionalnog stanja, ne možete učiniti ništa na listu. Pokušaji da se bave poslovima će vas odvesti u još većoj depresiju. Ako ne možete napustiti bilo slučajeva - to! Učiniti manje. Reci ne na mnogo stvari. Izdvojiti odgovornosti i projekte koji nisu hitne. Delegirane ovlasti drugima - neka ti pomogne.

Pitati za pomoć

Ovo je najteži poenta svega, ali najvažniji i najkorisniji. Većina ljudi koji pate od depresije, stidljiv ovoga. Oni se stide da moraju da se obrate za pomoć, pa čak i više - sama činjenica da im je potrebna pomoć. Mnogo pokušaja samoubistva su zapravo vapaj za pomoć, a ne pokušaj da sebi oduzme život, na način da privuče pažnju. I svaka osoba koja je pokušala samoubistvo, da se osvrnemo i sebe ne prepoznaju kao na koji su počinili takav čin. Ali jedno je sigurno: ti ljudi nisu sebi dozvoliti da se obrate za pomoć. Morate shvatiti da suicidalne misli nastaju u vašoj glavi i raste tamo za dugo vremena, ali odluka se donosi u jednoj sekundi. A ako u tom dugom vremenskom periodu, pitati za pomoć, taj trenutak odluke samoubistvo nije došlo. Tražiti pomoć prijatelja, voljenu osobu, stranac, vruća linija, grupa za podršku - nikoga. Ako imate problema i treba da razgovaramo o tome - ne budi tiha!