Kako poboljšati probavu

Video: Kako poboljšati probavu?

Varenje osoba - ključ za normalnu egzistenciju, osim, naravno, s njim nema problema. Ali u idealnom zdravlje je jedva jedan od nas neko može. Neko se često čini se oseća žgaravica, neko trpi bolove u trbuhu, neko ne može da se nosi sa zatvorom. Razlozi su mnogi, o svemu, a ne reći. Ako želite da bude zdrav, onda treba da znate nužno o tome kako poboljšati probavu. Ali, prije nego što pogledamo najbolje prakse, pogledajmo na glavnom neprijatelji našeg digestivnog trakta.

Poboljšati probavu: prvo je potrebno pronaći korijen svih zla

• Pušenje šteti ne samo lako, ali probavnog sistema. Toksini koji ulaze u tijelo kroz dim cigareta, izazvati iritaciju želuca, povećava vjerojatnost da će nakon nekog vremena znati o vama gastritis ili čir.
• Stres. Što više ste u mrtvoj sezoni, to je veća neugodnost doživjela probavnih organa.
• Alkohol - čak i neprijatelja. I ne samo to, to iritira želudac zid, tako i metabolizam pauze.
• Štetnih proizvoda. Jesti sve neselektivno i u velikom broju, ni ne mislim na one lako probaviti sve to na naš želudac.
• A sjedeći način života. Što više sjediti, metaboličke procese sporiji vašeg tela. Stoga, česte zatvor, loš zadah prilikom otvaranja usta.

Naravno, to nije sve uzroke koji imaju negativan utjecaj na naš probavni sistem. U svakom slučaju, ako se osjećate neugodno, au nekim slučajevima čak i bolno, svakako trebate znati o tome kako poboljšati probavu. Prvi korak - to je pregledao liječnik. U tom slučaju, možete eliminirati rizik od ozbiljnih bolesti, i ako ima efekta, moći će odmah početi liječenje.

Kako za normalizaciju probave

Video: 3 jednostavne vježbe za poboljšanje probave

1. Počnite sa pregledom hrane. Jedite češće, ali u malim količinama. Pokušajte da koriste samo prirodne proizvode, odustati od brze hrane, ne jesti u pokretu.
2. Svaki dan je potrebno jesti nešto toplo. Ovo može biti supa, čaj ili više značajan obrok.
3. Pijte puno vode. Za čovjeka koji ne zna kako da se poboljša probavu, čini se malo pogrešno. A ipak, piti svaki dan vam je potrebno najmanje 1,5 litara čiste vode za održavanje odgovarajućeg nivoa metaboličkih procesa.
4. Budite sigurni da doručak. To bi trebalo da bude šolju zelenog čaja, ali nešto značajnije. Na primjer, porcija kaše, kajganu.
5. Pokušajte jesti u isto vrijeme, budite sigurni da grickalice, pogotovo ako ste jako muči glad.
6. Izbavetes iz takvih loših navika kao što su prejedanje, pušenje i konzumiranje alkohola u velikim količinama.
7. Poboljšati varenje - nije stvar jednog dana. Uključite se na ono što će se morati promijeniti neke od svojih duboko ukorijenjenih navika, eliminirati iz ishrane tih namirnica koje je teško svariti, doprinose debljanje, ne nose korištenja energije (kao što su Coca-Cola).
8. Vodite računa da je hrana varirala, ne budite lijeni kuhati ukusna, i što je najvažnije, zdrava jela.
9. Potez više. Nije nužno da vodi nekoliko kilometara. Upravo vratio kući s posla pješke, a ne da vozi javnim prijevozom nekoliko zaustavlja.
10. Ako se osjećate nedostatak vitamina, koji dolaze sa hranom, budite sigurni da se multivitaminske kompleksa.

Nadam se da sada znate kako poboljšati probavu. Osim toga, obratite pažnju na ono što vam je potrebno učiniti mnogo. Ali ovo nije samo neka privremena pravila, i svoj novi način života, koji podržavaju potrebu da se stalno