Vestibularnog vježbe za malu djecu i za starije osobe. gimnastika lica vježbe

Video: Vježba za vestibularnog aparata

Nakon povreda ili hirurških intervencija, struktura mozga može patiti sa bolesti nervnog sistema, koji se manifestuje vrtoglavica, osjećaj mučnine, poremećaj koordinacije. poremećaja vestibularni Pomaže poseban vestibularnog vježbe, koji ublažava simptome i spriječiti progresiju bolesti.

Vrlo često, kod doktora dolaze pacijenti koji su pretrpjeli moždani udar, pritužbe vrtoglavice i nekoordinisanost prilikom hodanja. Vestibularnog vježbe nakon moždanog udara pomaže ovim pacijentima da se poboljša kvaliteta života. Nakon nekoliko tjedana redovnog vežbanja ima pozitivnu dinamiku.

Što je vestibularni vježbe?

Ove vježbe se ne odnose na rast mišićne mase. Za svaku starosnoj grupi, ova fizička aktivnost različitih tempa respiratornog ciklusa i broj ponavljanja.

Sve vježbe su dizajnirani za jačanje vestibularnog sistema, počnite sa pravim prtljažnik stalak. Da se zagrije, podignite ruke, gledajući njegove ruke, pauziranje za dvije ili tri sekunde, a izdahnite kroz usta.

Glavni kompleks

Vestibularnog vježbe obavlja tempom koji je udoban za vas. Svaka vježba se ponavlja 5-7 puta, sa izuzetkom samo skokova i sklekove. Doing dah kroz nos i izdahnite kroz čvrsto komprimirane usne. Početne pozicije - stoji uspravno sa rukama, pete i čarape zajedno.

Primjeri vježbi

- Od početne pozicije ispravi leđa, odmotaju grudi, zategnuti stomak, podiže malo glavu. Zatim ravno uzdignutim rukama iznad glave i pridružio ruke. Ova pozicija je fiksna pet do sedam sekundi. Vratite se u početni položaj.

- Podignite desnu nogu i popraviti položaj 5-7 sekundi, a zatim podignite lijevo. Da komplikuje, podiže desnu nogu, uzimajući u naručju i pritisnuo nogom u unutrašnjost butine. Peta bi trebao biti bliže preponama, pete gleda dole. Stoji na lijevu nogu, desnu nogu pokušavajući da u istoj ravni s telom. Zatim ponovite vježbu sa drugom nogom.

- Okrenite vrata na desno i lijevo u poziciju u kojoj se osjeća nelagodu, popraviti poziciju pet do sedam sekundi. Vježba se izvodi opušteno vratnih mišića. Povlačenjem krunu, fiksiran na kraju položaj za 5-7 sekundi.

- Glava nagnuta naprijed do brade dodirne grudi, fiksna u tom položaju. Nakon toga, nagnut na desno i lijevo, pokušavajući do uha Dotyanutsya ramena. Rame ne može podići. Određivanje položaja.

- Glava se rotira u smjeru kazaljke na satu i satu.

- Lean naprijed, povlačeći gornji dio tijela i zagrlio ramena rukama.

- Kleknu, udahni, podigao desnu ruku i lijevu nogu, pokušavajući da održi ravnotežu.

- Od početne pozicije skok uvis, pokušavajući da napravi zaokret u skoku oko svoje osi. Ponoviti 2-10 puta u svakom smjeru. Vježba je prikladan samo za obučene ljude.

Video: Child Care: vestibularni vježbe za djecu

Završni dio može biti opuštajuće, meditirajući u lotos položaju.

Vježbe za starije osobe

Vestibularne vježbe za starije osobe je idealan način prevencije i rehabilitacije. Stariji ljudi kažu da smanjenje bolova u leđima, bez vrtoglavica, ukočenost, i buka u glavi i ušima. Uprkos činjenici da su ove vježbe se smatraju bezopasnim, prije nego što njihovo provođenje potrebno je da se obratite lekaru.

U početku, morate raditi vježbe, oči otvorene. Nakon ravnoteže poboljšava, možete učiniti vježbe sa svojim zatvorenim očima, ali je poželjno da se zatvori je čovjek koji može osigurati. Evo nekoliko vježbi za starije osobe, kako bi se nose sa vestibularni poremećaji:

- Možete vježbati da ustane sa stolice i sjesti na njega, gledajući desno, a zatim sa zatvorenim očima.

- Sjedi na stolici, pokušati dobiti sa poda objekta i vrati u prvobitni položaj. Onda vam je potreban da se vratite stavku natrag.

- Pokupiti bilo koja slika, potrebno je da se protežu ruke naprijed i da se fokusiraju na slici. Okreni glavu na jednu, a onda s druge strane, bez pokretanja stanja i bez uzimanja oči od njega.

Vježbe sa osiguranjem

Za sljedeće vježbe će trebati pomoć trenera ili voljenu osobu, da se izbegne pad:

- Stajao na podu mora podići jednu nogu, pokušavajući zadržati ravnotežu. Komplikuje potrebu da pokuša da uradite vežbu sa zatvorene oči.

- Stepping direktno, u isto vrijeme pokušavaju da okrenuti glavu u jednom pravcu, a onda u drugom pravcu.

Nastava za djecu

Vježbe za djecu su jednostavne i lake za izvođenje, deca ih vole skupo. Pored toga, oni su odlični za zajedničke razonoda mamu i dijete.

Kako započeti?

Vestibularnog vježbe vrši pažljivo, beba treba da dobije zadovoljstvo iz radnog odnosa. Mama da budu oprezni i stalno gledati mrvice. Držite dijete treba da pouzdano početi da smiri i sporo, trajanje radnog odnosa postepeno povećava.

Vestibularnog vježbe za djecu sastoji se od nekoliko vježbi. Možete početi trening kada je beba u stanju da posmatra predmet koji se kreće sporo, to jest, otprilike dva mjeseca.

Odjeća i mama i beba u praksi treba da bude udobno, vježbe potrebno je odabrati one koje su najpopularnije mrvicama.

Primjeri vježbi

U cilju jačanja kičme dijete koje često ležao na stomaku. Dok je dijete u takvoj situaciji, moja majka lagano povlači ručicu gore mrvice, a onda se okreće preko leđa, podignite ručku i okrenite noge. Možete lagano roll mrvice na krevetu, s jednim bubnja na drugu.

Za puni dotok krvi u glavu mozak bebe treba često rotirati. U ovom slučaju, to će zvečku, čija je majka zove beba iza, prisiljavajući ga da okrene glavu na zvuk.

Kada je dijete četiri mjeseca, ti si ga uzeo pod ruku, da bi skakanje. Ova vježba je odlična za obuku vestibularnog aparata i jačanje mišića.

Korisno će se mrda mrvice na ramenu, u krilu mama ili velike lopte, to će vam pomoći naučiti vaše dijete za održavanje ravnoteže i kontrolira njegovo tijelo. Vestibularnog vježbe gimnastika na loptu je vrlo popularan s djecom, pored toga, takve studije pomoći treniraju mišiće, promovirati razvoj mozga i poboljšava crijeva.

Čak i djeca vole da ostvare "aviona": majka leži na leđima, uzeo bebu ispod pazuha, dizala ga na ispruženim rukama i dole držeći vertikalno, horizontalno ili u nagnuti položaj.

Roditelji su često plaše da rock glave beba dole, iako je to prirodan položaj za mrvice, koji, kao u utrobi, nalazi točno. Važno je da se čvrsto drže njegove potkoljenice, lagano ga je dizanje prema njemu i ljulja u stranu. Zatim pažljivo spustite mrvice. Ova vježba vodi na radost djece.

Vestibularnog gimnastika za bebe može se izvršiti pomoću ljuljačke, kružnih tokova, koji može roll sa bebom. Nešto kasnije, možete dopustiti mu da se ljuljačka, a ne zaboravljajući da se osigura.

Video: Obitelj Brovchenko. Kako razvijati vestibularnog sistema kod beba 2h. Dynamic gimnastike.

Takođe korisno rotacije. Stavljanje djeteta na ramenu treba početi lagano vrti u jednom smjeru, a zatim u drugoj. Možete uzeti dijete podlaktice i okretanje, ispravite ruke na desno i lijevo.

A puno pozitivnih emocija je sadnja kad je mama drži mrvice ispod pazuha, a zatim baca i hvata.

Video: Vježba na fitball za bebe od 1 mjesec

vestibularni Gimnastika za djecu mora biti praćeno riječima, potrebno je da završite vježbu i prije nego što je beba umorna.

Ove klase su korisni za ljude svih starosnih dobi. Odrasla osoba uz pomoć vestibularnog vježbe mogu poboljšati svoje stanje sa vestibularni poremećaji. Sport pomaže da se ublaže simptomi i poboljšanje opšteg stanja.

Vestibularnog vježbe za bebe posebno korisno za mlade roditelje. Par jednostavnih pokreta pomoći da se zabave i umiriti bebu.