Hod: fizičke vježbe kao prevenciju i liječenje

Video: Neumyvakin treninga kardiovaskularnog sistema

Moždani udar je ozbiljna cirkulacije poremećaj u mozgu. To će pomoći u sprečavanju moždanog udara? Fizička aktivnost i pravilna ishrana i pravilno dan režim. Doktori donio sljedeće statistike: umjeren fizičke vježbe pomažu u prevenciji asimptomatske udaraca. Oni smanjuju rizik od bolesti za 40%. Želite li spriječiti tihi udaraca? Fizička aktivnost u obliku biciklizam, plivanje, trčanje i brzo hodanje može vam pomoći s ovim.

Video: Fizikalna terapija za prevenciju moždanog udara. dio 1

Koliko je opasno asimptomatski moždani udar? Čovjek nosi ga na noge, ali u budućnosti mogu razviti opsežne oblika bolesti. U ovom slučaju, česte smrti. Asimptomatski moždani udar opasna zbog činjenice da je neka osoba može početi velikih problema sa pamćenjem. Fizička aktivnost je odličan sprečavanje takvih zdravstvenih problema.

Razmotriti zašto je moždani udar. Fizička aktivnost pomaže u održavanju normalnog funkcioniranja svih sistema tijela. smanjenjem motoričke aktivnosti postoji slabljenje lokomotornog sistema, prekinut tijela u cjelini. U tom kontekstu, napredovanje kardiovaskularne bolesti, pojavljuje se višak kilograma, smanjen imunitet. A ova situacija je zbog neravnoteže između unesenih kalorija i količine potrošene energije. Mnogi ljudi misle da je moždani udar - to je povlastica starijih ljudi. U stvari, ako mladi ljudi vode sjedeći način života, bolest se može javiti na njih. Dakle, u bilo kojoj dobi, važno je da se zdrav način života. Statistika kaže da ljudi sa niskim aktivnost je češći moždani udar. Fizička aktivnost smanjuje rizik od razvoja bolesti za 25%.

video: "U pokretu": Pod pritiskom

Za prevenciju moždanog udara je poželjno da se uključe u zadužen za najmanje 5 puta tjedno u trajanju od 45 minuta. Ako ne može dati ostvariti određeni vremenski period, a zatim podeliti na delove. Na primjer, 15 minuta ujutro i 30 - u večernjim satima. Možete tokom dana kako bi u šetnju u šumskom području? Onda 3-4 puta tjedno, idu na velike udaljenosti ubrzanim tempom. Naravno, nema potrebe da se tuku olimpijski evidencije, samo postepeno povećava brzinu hodanja. Pred-razgovor sa svojim lekarom, izbjegava preopterećenje kardiovaskularnog sistema.

Ako je osoba imala moždani udar, koja mu je potrebna rehabilitacija. Moždani udar nužno zahtijevaju hospitalizaciju za nekoliko dana. Oporaviti pacijent kod kuće je moguće tek nakon 14-21 dana. Međutim, čak i nakon što se vratio kući, liječnici preporučuju praćenje od strane stručnjaka, kao što se ponovnog moždanog udara.

Video: SHIFT - SAG zdjelice. Posebne vježbe za liječenje i prevenciju

U kasnijem periodu rehabilitacije nužno izaći na svjež zrak. Pa, ako imate priliku da spavaju na svježem zraku. Fizička aktivnost treba biti umjeren. U jutarnjim satima za obavljanje jednostavnih vježbi, u toku dana, praktikuju lakše tjelesne vježbe, vježbe disanja, medicinske hodanje. Nakon svake opterećenje ne treba osjećati umor. Ako idete u šetnju, izbjegavajte različitih spustova i uspona. Trasa bi trebao biti postavljen na ravnom terenu. Njegova dužina može biti do 1 km. Trebao bi slušati na svoju osjećanja i samo-reguliraju vježbe. Ima smisla da se često predaha. Na primjer, hodate 50 koraka, odmaraju na klupi za 5-10 minuta. Kombinacija opterećenja i ostatak će dati optimalno djelovanje u procesu oporavka.

Kada rehabilitacija je važno da gimnastike. Kako to učiniti pravo, recite doktoru. Princip obavljanja terapijske vježbe na osnovu postepeno povećanje opterećenja. Specijalista i sam će vam pokazati kako da izvrši pokret. Svaka osoba je individualni plan oporavka. U skladu sa doktor će vam reći kakva opterećenja treba obaviti svaki dan.