Vestibularnog sistema kako da trenira kod kuće?

Neki ljudi se žale na oseća dobro vozila u pokretu. Oni njihao u metrou, autobusima, brodovima, pa čak u liftovima velike brzine. To je zbog kvara posebnog organa zove vestibularnog aparata. Kako da ga trenira i da je za to potrebno, opisujemo u nastavku.

Video: kako trenirati vestibulyarku

Ono što je vestibularnog sistema

Vestibularnog aparata - organ koji prihvata promjene glave i položaja tijela u prostoru i pravac kretanja tijela kičmenjaka životinja i ljudi, koji se nalazi u uho. Je ispunjen endolimfu, kroz koje je u interakciji s čula, odnosno, oči, uši i taktilne područja. Zbog vestibularnog aparata, imamo mogućnost da se krećete u prostoru i dati svoje tijelo u ispravan položaj.

Kršenje tako važan organ je u pratnji vrtoglavice i mučnine, au nekim slučajevima može dovesti do vrlo ozbiljnih mozga i bolesti nervnog sistema. Da biste izbjegli takve posljedice, potrebno je znati kako trenirati vestibularnog aparata. To se može učiniti kod kuće bez potrebe za posebnim simulatora.

Set vježbi za obuku vestibularnog aparata

Tu je i poseban vestibularne vježbe, koja vam omogućuje da vratite aktivnost navedenog organa. Sastoji se od jednostavnih vježbi koje se mogu nositi s obje odrasle i djecu. Ako svaki dan da bi u teretanu za 20 minuta vašeg vremena, možete postići značajna poboljšanja u nekoliko mjeseci. Dakle, reci nam kako da trenira vestibularnog aparata u kući.

1. Ustani, spustite ruke na vaše strane i noge somknite.
2. Napravite 15 nagnite glavu naprijed i nazad, ritmički udisaja i izdisaja.
3. Isti broj staza čine desnoj ili lijevoj strani.
4. Dovršite vježbe kružnim pokretima Head First u jednom pravcu, a zatim u suprotnom smjeru.

Na kraju 1,5-2 tjedna treba da nastavi sa dodavanjem još dva vježbe:

1. Stoji sa stopalima, osim u širini ramena i ruke dolje, duboko udahnite. Izdisaja, savijte desno i povucite ruku na pod. Ponovite vježbu 10 puta sa kosinama na desno i lijevo.
2. Stavi ruke na pojasu i okrećite torzo u stranu.

Po prvi put obuka može biti u pratnji vrtoglavica, ali to ne bi trebalo zaustaviti gimnastike. Roku od sedam dana osjećat ćete se kao da vaše stanje poboljšava. Produžena vježba će vam pomoći na sve da riješi neprijatne posledice i za vraćanje normalne ravnoteže rada tijela.

Kako trenirati vestibularnog aparata u dostupnih alata pomoći u kući

Ako ne možete u potpunosti baviti, možete trenirati vestibularnog aparata od strane bilo koje objekte koji će biti pri ruci. Smatra se da je odličan način da se balansiranje stvari na glavu. Nakon što je dama naučio pa neka kraljevska kočija (usput, lijepa ravna leđa - dodatni bonus). Da biste to učinili, uzeti knjigu ili bilo koji drugi odgovarajući oblik i težinu objekta postavljen na vrhu i hoda po stanu. Trebalo bi početi sa direktnim putanje, postepeno komplikuje zadatak skretanja.

Ko je od nas u djetinjstvu nije voleo da se uključi? Zapamtite, mama ili baka čak i vi grditi, recimo, vrtoglavicu, pada. I uzalud! Ispostavilo se da je takva vježbe pomažu da se obnovi pravilan rad vestibularnog aparata. Lutaju oko svoje osi 10 puta sa svake strane, a onda u ravnoj liniji. Prvo, da se nosi sa ovaj zadatak će biti teško, ali redovno vežbanje će vam pomoći da brzo uskladila koordinacije.

Postoji još jedan način, da se tako izrazim, praktičan odgovor na pitanje kako treniraju vestibularnog aparata kod odraslih, međutim, to je pogodan samo za one koji nemaju problema sa pritiskom. Za obavljanje vježbe treba da legne na kosom površini tako da se noge su na vrhu i na dnu glave. Napraviti nekoliko okreće glavu u stranu.

zrak vježba

Doktori preporučuju svima da razviju svoje vestibularnog sistema. Kako da ga trenirati na otvorenom, pokrivamo u ovom poglavlju. Ulicom, možete izvesti nekoliko vježbi koje pomažu obnovi dobar posao smo razmatrali tijelo.

Video: Savjeti i trikovi - vestibularnog aparata je veoma važna u borbi

Ako vidite pored ivičnjaka, stajati na nju i pokušati da se što je moguće duže. Usput, je još jedna omiljena zabava djecu. Nemojte ih zabranjuju ovo, pusti vlak, a sa njima, i vi. Da bi vaš balans, postavite ruke sa strane. Redovito hodanje na ivičnjak savršeno pogađa vestibularnog sistema i ispravne koordinacije.

Klizanje na zamahu je i korisna vežba ne samo za djecu već i za odrasle. Ljulja na njima dok ne osjetite vrtoglavicu. Umjesto toga, možete koristiti ležaljci ljuljačke. Moram da legnem na leđa dole i započeti monotone kolebanja. Takva vježba da dobro obavlja na mjestu jedne zemlje kuće ili vikendice.

atletika

Redovno vežbanje i razvija vestibularnog aparata. Kako ga trenirati uz pomoć fizičke aktivnosti? Najbolja stvar je da se pomogne skok sa zaokret od 180 stupnjeva okretati na suprotnu stranu glave. Prvo, ova vježba će dovesti do vrtoglavice, ali nakon nekog vremena mozak navikne na opterećenje.

Video: Vlak vestibularni

Oni koji se suočavaju problema sa vestibularnog sistema, ona se češće preporučuje voziti bicikl, rolere, skije. Zajednički izlet s prijateljima će vam pomoći da ne samo da se zabave, ali će imati pozitivan utjecaj na ravnotežu organizma.

Kako trenirati vestibularnog aparata djeteta

Malu djecu od rođenja potrebno je uzeti u ruke i ljuljanje. Možete zaokružiti dijete i pop-up, biti oprezan. Ples je također dobar pomagač u razvoju vestibularnog sistema kod djece. Uključiti s dnevno gimnastiku i okrenite glavu i tijelo.

Naučite svoje dijete da ide na dnevnik i okrenuti salta. Sve ove vježbe treba izvoditi pod strogim nadzorom roditelja, dijete ne boli sebe. Spremno je svoje dijete na zamahu, posjetite znamenitosti, vozi za skok na trampolinu. Sve ove dječje igre ga naučiti da zadrži ravnotežu i riješi probleme sa koordinacijom pokreta.

Sve gore navedeno vježbe je velika razrješenja bolesti kretanja. Uz njih, možete vratiti vestibularnog aparata. Kako da ga sami trenirati, znaš. Glavna stvar - ne budi lijen, i uspjeti!