Biti zdrav treba da bude svima!

Biti zdrav - osnovne želje dovoljno velikog broja ljudi, ali ne i svi čini značajne napore da radim.

Što je zdravlje?

Do danas, postoje mnoge definicije pojma. Najprecizniji je onaj koji je prihvaćen u službu od strane Svjetske zdravstvene organizacije. U njemu se navodi da je zdravlje treba smatrati ne samo odsustvo bolesti kod ljudi, ali njegova potpunog fizičkog, socijalne i psiho-emocionalno blagostanje. Dakle, da bi bili zdravi, morate voditi računa ne samo o nepostojanju svih vrsta bolesti, ali i da, kako se ne javljaju apsolutno nema razloga za njihovo pojavljivanje. Dakle, u ovom trenutku termin "zdravlje" To je jedan od najširih u svim medicine.

Šta da radim?

Često je moguće čuti takve izjave kao "Želim da budem zdrav"Ali ne previše ljudi zaista spremni da idu na određene žrtve kako bi zadržali vaše tijelo jak. U tom slučaju, ako osoba i dalje želi promijeniti svoj život na bolje, trebalo bi učiniti sljedeće:

1. Jedite pravu.
2. Adekvatna san.
3. Posvetite vrijeme za fizičko vaspitanje.
4. Odustati od loših navika.
5. Razmišljajte higijenu.
6. Odabrati dobro mjesto za život.
7. Pokušati izbjeći stresne situacije.

ishrana

Biti zdrav je moguće samo u slučaju ako jedete pravu. I ne radi se samo o kvalitativnom i kvantitativnom sastavu ishrani, ali kada je jesti hranu. danas "zlato" standard se smatra 5 obroka dnevno. U tom slučaju, osnovni iznos kalorija pada za doručak i ručak. Večera je poželjno da se lako. Prema kalorija treba da bude za oko trećinu manje nego večeru. Između 3 glavna obroka potrebno da snack 2: 11:30-12:00 i 16: 30-17: 00. Prehrana treba izmijeniti. Ne treba odustati od bilo koje od grupa hrane u potpunosti. Potrebno je dati prednost momak dinstane i kuhano hrane.

sanjati

Biti zdrav, nedostatak sna, to je jednostavno nemoguće. Najmanje što može da pretekne lice - umora sindrom hroničnog. Utvrđeno je da je krevet bi trebao biti oko 8 sati dnevno. Tako da je bolje da osoba ide u krevet u 21:30 -. 22:00 Ide gore i po mogućnosti u isto vrijeme.

fizičke kulture

Vjerovatno neće biti zdrav, ne obraća pažnju na fizičke vježbe. Preporučljivo je da se troši na fizički trening najmanje 1 sat dnevno. U ovom slučaju, prekovremeni rad, previše poželjno.

Video: Dr. SM Bubnovsky "Kako biti zdrav i da nauče da žive u pokretu"

pogubne navike

Ako osoba želi da bude zdrav, naravno, on bi trebao ni dima ni konzumiraju prekomjerne količine alkohola, a o drogama može biti ni govora. Sve ove loše navike prije ili kasnije dovesti do sistemski poremećaj u organizmu.

higijena

Skladu sa pravilima higijene će pomoći osobi da se zaštite od negativnih efekata životne sredine. Bez toga je teško za održavanje zdravlja.

Video: Koncept zdravlja u 5 minuta

A mesto za život

Bolje je da se nastane u zemlji. Evo, relativno čist zrak, a još manje buke, a smanjila verovatnoća ugovaranja ovih ili drugih zaraznih bolesti.

Video: Da budem zdrava, samo

Stres - neprijatelj zdravlja

Potpuno riješi stresne situacije neće raditi. Međutim, ako pokušate da se odnosi na neke stvari malo lakše, možete značajno poboljšati svoj psiho-emocionalni status.