Vitamini za zglobove i ligamente sportista: stope, sastav, recenzije

Ljudi koji se bave sportom, čak i na amaterskim nivou, često se suočavaju sa raznim povreda i boli. Povećana fizička aktivnost je posebno pogođeni stanje zglobova i ligamenata. Oni čak mogu biti predmet ozbiljnih degenerativnih promjena. To je povezano s činjenicom da je sportaš često pati od nedostatka vitamina i minerala. Stoga, sportisti se savjetuje da poštuju poseban režim ishrane i uzeti ekstra posebne pripreme. posebno relevantno vitamini za spojeve i ligamenata sportaša. Oni pomažu da se za deficit od elemenata u tragovima, njeguje zajednički i hrskavica i sprečavaju povrede.

Šta sportisti moraju uzeti vitamine

Kada povećana fizička aktivnost posebno su pogođene zglobova i ligamenata. To dovodi do hroničnog bola, razvoj upalnih procesa, pa čak i da distrofije promjene. Zbog toga je važno da se vitamine za zglobove i ligamente. Sportaši prolazi velika opterećenja, opasnost od ozljeda slijedi praktično konstantan. Stoga je potrebno osigurati unos tvari koje će povećati mišićno-koštanog sistema i sprečavaju povrede zglobova i ligamenata. Posebno teških tereta su izloženi kada bodybuilding ili powerlifting. Česti mikrotrauma hrskavice dovesti do razvoja osteoartritisa, koji je teško izliječiti.

Koji problemi mogu biti sportista

Ako obični ljudi počnu da se razvije artritis najčešće kod starijih osoba, sportisti su upoznati s bolešću od mladosti. Posebno osjetljiv na promjene u zglobovima kolena. Najčešće, oni postaju upaljene igrače, trke, tegova i hrvači. Su u riziku od povreda i drugih zglobova - zglob, lakat i zglob. Ali najčešći problem sportista je istegnuće. Ova vrsta ozljede pronađeni tokom okupacije bilo kom sportu. I da se to spreči, morate osigurati tijelo sa svim potrebnim za zglobove i ligamente vitaminima i mineralima.

Šta minerali su potrebni za zglobove

Za zdravlje lokomotornog sistema potrebno je pravilna ishrana, na koje tijelo dobija dovoljnu količinu vitamina i minerala. Mnogi od njih su potrebni za zglobove i ligamente. Ako je hrana koju dovoljno isporučuje na povišenim fizičke aktivnosti razvijaju degenerativne procese i povećava rizik od ozljeda. Ono što je najvažnije mikroelemenata za zdrav zglobova i ligamenata?

• Kalcijum - je osnovni mineral, čime se formira kosti. To ovisi o tome svoju snagu i funkcije zgloba.
• Selen ima sposobnost za popravak oštećenih tkiva i da se smanji bol u zglobovima. To poboljšava apsorpciju mikroelemenata drugih vitamina i minerala.
• Omega-3 masne kiseline su potrebne za poboljšanje pokretljivosti zglobova i spriječiti bilo kakve bolesti mišićno-koštanog sistema.
• Bora i mangana poboljšava metabolizam, promovirati proizvodnju kolagena.
• Fosfora i bakra jačanje kostiju i ligamenata.
• Hijaluronska kiselina poboljšava pokretljivost zglobova.

Najvažniji vitamini za zglobove i ligamente sportista

1. Ispravno formiranje hrskavice i koštanog tkiva je nemoguće bez vitamina A. Njegov snažan antioksidans akcije štiti zglobove od oštećenja. I zbog nedostatka vitamina A smanjuje imunitet i povećanog rizika od zaraznih i upalnih bolesti mišićno-koštanog sistema.
2. Vitamin E pomaže da se uspori proces starenja u tkiva i ubrzava regeneraciju.
3. Vitamin C je vrlo važno ne samo za prevenciju zaraznih i upalnih bolesti. Ona je uključen u sintezu kolagena, u njegovom prisustvu bolje uvaivayutsya vitaminima A i E.
4. Vitamin D poboljšava hrskavice.
5. B vitamini imaju analgetsko i protuupalno efekte, i poboljšanu regeneraciju procesi ubrzavaju sintezu kolagena.
6. Vitamin K je važan za formiranje kostiju i sintezu osteokalcin proteina.

Video: ANIMAL FLEX 44 s pilula paket. Sports Nutrition. sportski suplementi

Ono što bi trebalo da bude sastav vitaminskih dodataka za spojeve

Naravno, pojedinačno uzeti sve ove komponente je teško - morati piti puno tableta u isto vrijeme. Stoga su razvijene posebne vitamine za zglobove i ligamente sportista. Njihov sastav može varirati, ali je najefikasniji droge sadrže takve veschetva:

• glukozamin sulfat;
• hondroitin sulfat;
• kolagen, po mogućnosti u obliku želatina;
• kalcija u bioraspoloživost obliku;
• metilsulfamilmetan, što je znatno ublažava bol;
• vitamina D, E, A i C;
• kalcijuma.

Koji su ljekarne droge

Vrlo često, posebno u vrijeme povećane fizičke aktivnosti, osoba nedostaje elemenata u tragovima koje prima sa hranom. Zbog toga, mnogi lekari preporučuju da se vitamine za zglobove i ligamente sportista u apoteci. Sada postoji mnogo takvih droga:

Video: Vitamini za kosti i zglobove Cijena i vrijednost

• "Kaltsinova" upravo sadrži one elemente u tragovima, od kojih je nedostatak dovodi do bolesti zglobova i ligamenata;
• "Calcemin" - kompleks mineralnih-vitamina dodatak koji se koristi u svim bolesti mišićno-koštanog sistema;
• "Artra MSM Forte" ne samo da pomaže u regeneraciji hrskavice tkiva, ali i sudjeluje u sintezi tvari neophodnih za normalno funkcioniranje zglobova;
• "Kondronova" - vrlo dobar vitamina za zglobove i ligamente sportista;
• "Natekal" - efektivnu kontrolu metabolizma kalcija fosfora;

• "Triovite" - kompleks aditiv korisno za ljude izložene teškim fizičkim aktivnostima;
• "angie NT" obnavlja i jača ligamente, zajednički vraća pokretljivost.

Kako odabrati vitamina

Prednost treba dati na lijekove koje su dugo koriste i dobili puno pozitivne povratne informacije. Preporuke se mogu dobiti od svog trenera ili doktora. Osim toga, potrebno je da se upoznaju sa karakteristikama aktivnih sastojaka i aditiva u njihov izbor pažljivo pročitajte sastav. Sada farmaceutska industrija proizvodi razne vitamine za zglobove i ligamente sportista. Kako odabrati najbolji lijek?

• Nije potrebno kupiti dodatke koji uključuju mnogo različitih komponenti, kao i mnogi vitamini i minerali mogu komunicirati jedni s drugima, što ima negativan učinak.
• Prednost treba dati na pripremama koje ne sadrže arome, boje i druge tvari koje mogu izazvati alergijske reakcije.
• Obratite pažnju na količinu aktivnih sastojaka u prilogu.
• Postoje suplementi vitamina u tabletama, prah, kapsule, pa čak i injekcije. Trebate odabrati one koje su lako uzeti.
• Prije bilo kakvih lijekova, čak i po preporuci doktora, potrebno je da pažljivo pročitate uputstva, koja opisuje sve kontraindikacije i neželjeni efekti.

Kako da se

Sporting vitamina za zglobove i ligamente treba da piju kurseva. Trajanje - ne manje od dva mjeseca. Ljudi ozbiljno bave sportom, takve tretmane se preporučuje 2-3 puta godišnje. I da li je bilo problema sa zglobovima i ligamentima, ili ljudi se oporavlja od ozljede, potrebno je da se strogo pridržavaju preporuka doktora, i da se bavi samo pod nadzorom trenera. U ovom slučaju, liječenje treba uključiti ne samo posebnim integriranim dodatak za sportaše, ali i vitamina i minerala kompleksa. Osim toga, ona je također preporučuje da se kolagen u obliku želatina. Doze treba uspostaviti doktor, ali često preporučuju da pije 1-2 tablete 2-3 puta dnevno uz obrok.

Najpopularnijih vitamina

Možete uzeti bilo vitaminsko-mineralni kompleks. Pozitivan učinak je, naravno, od njih će biti, ali za brže upijanje i visoka efekat je da izaberete posebne pripreme. U njihovu proizvodnju primjenjuju inovativne tehnologije koje čuvaju svi minerali u savršenom stanju. Popularnost dodataka vitamina će također utjecati na cijenu - jer im je potrebno da se dugo vremena. Stoga, većina kupuju ove droge su:

Video: Vitamini Animal Pak Universal - najbolje za sportiste!

• "Orthomol Arthro Plus" propisano kao sportisti, i starije osobe s artritisom, da se oporavi od povrede. Ovaj sveobuhvatni dodatak sadrži elemente u tragovima neophodne za normalno funkcioniranje zglobova.

• "ArtriVit" - posebno odabrane vitamine za jačanje zglobova i ligamenata. Lek je u potpunosti vraća nedostatka mikronutrijenata i obnavlja hrskavice.
• "kolagen Ultra" prah uzeti popraviti razorene meniskus, zglobova i ligamenata. To im je jača i smanjuje upalu. Osim toga, lijek promovira proizvodnju sinovijalne tekućine, koja poboljšava pokretljivost zglobova.
• "Sustanorm" obično propisana zaraznih i upalnih bolesti zglobova, ali ponekad preporučuju sportistima uključeni u oblikovanju ili bodybuilding.

Sportski kompleks aditiva

Takvi preparati se mogu naći u posebnim dijelovima drogerijama i supermarketa. Ili, pitajte svog farmaceuta šta jesti vitamine za zglobove i ligamente sportista. Rejting od najefikasnijih lijekova je kako slijedi:

• To je vodeći u popularnosti među sportistima dodatak "Universal Animal Flex". Njegov glavni aktivni sastojci - glukozamin i hondroitin. Pored jačanja kostiju i povećanje mišićne mase i poboljšanje pokretljivosti zglobova, droge ima protivupalno dejstvo. To može objasniti zašto je to tako popularan vitamina za zglobove i ligamente sportista "savijati".

• "Bon Bost" bioraspoloživost oblik sadrži kalcij i fosfor, glukozamin i hondroitin. Osim toga, sadrži jedinstveni biljka komponenta koja ubrzava regeneraciju koštanog tkiva.
• "Geleng Forte" predstavlja kolagen hidrolizat u kombinaciji sa vitaminima i mineralima. To jača ligamente i poboljšava stanje zglobova.
• "elastična Joint" efikasno jača zglobove zbog optimalnog sadržaja kondroitina, glukozamina, kolagena i vitamina C. Mnogi vjeruju da su najbolji vitamini za zglobove i ligamente sportista.

Komentari uzimanja droga

Naravno, efekt dodataka vitamina je vrlo individualan. I koja je pomogla jedna osoba može biti beskoristan za drugu. Ali većina sportaša su jednoglasni u kažu da je jedan od najboljih lijekova je "Animal Flex". Napominju da je brzo pomaže da se oporavi od povrede i povećava pokretljivost zglobova. Efikasnost je takođe smatra drogom "Teraflex". O tome i govorim kao samih sportaša, i trauma hirurga.