Pp-vitamina u hrani. Vitamin PP: uloga tijela

Mnoge žene i muškarci u posljednje vrijeme je od posebnog interesa u PP materijala. Ovaj vitamin je stekao toliku popularnost zbog svog pozitivan uticaj na kosi, energije, zdravlja i ljudskih sna. Ispostavilo, nikotinske kiseline sprečava pojavu depresije i umor tijelo, poboljšava san. U svijetu niacina - to je najefikasnije sredstvo protiv pelagru. Zainteresovani? Pročitajte više o značenju navedenih supstanci u ljudskom tijelu.

Što je vitamin PP?

Ovaj koristan dodatak gore naslov supstanca još ima i druge oznake: niacina, nikotinska kiselina, nikotinamid. Treba napomenuti da je zbog snažan terapeutski učinak koji proizvodi na tijelu, službena medicina izjednačava drogu PP. Vitamin B3 je izuzetno koristan za ljudski organizam.

Ovo se posebno odnosi na ljude koji su podvrgnuti redovnom opterećenja organizma fizički rade u toplim područjima (trgovine) ili u toplim klimama. Niacin također pokazuje pilote, telefonski operateri i dispečeri, jer je njihova aktivnost je povezana sa stalnim nervne napetosti.

Osim toga, doktori preporučiti da koriste gore vitamina za žene koje doje ili trudna.

Video: Vitamini

Nikotinska kiselina i nikotinamid su dva oblika aktivnih supstanci PP. Vitamin B3 u životinjskim proizvodima koji se nalazi u drugom obliku u postrojenje - u prvom kalup.

Ali između dva gore navedena materija i dalje postoji mala razlika. Nikotinska kiselina ima izraženiji utjecaj na krvne sudove.

Ime vitamina PP dobio 1937. godine. To znači "Upozorenje pelagru."

Niacin: Properties

Za čoveka je vrlo važan vitamin PP. Uloga u organizmu ovog materijala vrlo značajan:

• Niacin je uključen u procese oksidacije i redukcije;
• pozitivno utječe na metabolizam;
• uključeni u proces transformacije šećera i masti u energiju;
• To smanjuje količinu kolesterola u krvi;
• Sprečava stvaranje krvnih ugrušaka;
• Štiti srce i sistem od raznih bolesti;
• To utiče na proces proizvodnju sokova u želucu;
• Stimulira jetre i raka gušterače;
• To ubrzava kretanje hrane u probavnom traktu;
• Ona je uključen u formiranju crvenih krvnih zrnaca;
• To utiče na sintezu hemoglobina;
• Proizvodi hormone u ljudskom tijelu;
• To sprečava razvoj dijabetesa;
• regulira krvni pritisak;
• snižava triglicerida u krvi;
• promovira pokretljivost zglobova;
• Ona ublažava bol u slučaju problema sa mišićno-koštanog sistema;
• To smiruje nervni sistem u cjelini;
• To sprečava razvoj depresivnog stanja, poremećaja raspoloženja, shizofrenija.

Dakle, gore materijal je od vitalnog značaja za svaku osobu.

Vitamin PP kosu

Nikotinska kiselina se često koristi u problemima vlasište. Naučnici su dokazali da upotreba navedenih supstanci su aktivno ubrzati rast kose. To je zbog činjenice da niacin je dobro širi krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi i transport kiseonika i elemenata u tragovima blagotvorno do korena kose.

Video: Vitamin K - funkcije i zdravstvene prednosti, nedostatak simptoma, sutochnoya norma, izvor vitamina K

ovo drugo ćelije, pak, počinju da brzo ažurirati. Treba napomenuti da je kiselina sprečava nikotinsku Kose boje, koji je prosede, jer utiče na proizvodnju organizma specijalne pigment koji je odgovoran za očuvanje svoje boje.

Vitamin PP kosa ne uzima rektalno ili injekcijom. Ove metode ne daju željene rezultate. U osnovi primjenjivati ​​za kosu maske, kojima je dodan vitamin PP. Cijena jednog paketa od gore navedenih formulacija 25-40 rubalja. Ali farmaceuti u apotekama ponekad ponuditi više skupe lijekove sa sadržajem niacina. To je u osnovi analoga droge, koji se proizvode u inostranstvu.

Video: vaše osobne web stranice u 5 minuta!

Maska za kosu na bazi niacina

Mješavina za liječenje problema sa kosom su napravljeni kako slijedi:

• 2-3 ampule niacina;
• žlica aloe sok ili đumbira.

Pomenuti elementi su dobro miješati. Trljajte rezultat masku na čistu kosu. terapija - oko 2 tjedna. Onda, poželjno je da napravite pauzu.

Također je moguće pripremiti masku na osnovu nikotinske kiseline (1-3 ampule) i tinkture propolisa. Takođe se utrljava u kosu. Stručnjaci upozoravaju, sa pojavom nuspojave (osip na koži, glavobolja), liječenje treba prekinuti.

Koja hrana sadrži niacin?

Treba napomenuti da je gore supstanca prisutna u sastavu gotovo svih namirnica biljnog i životinjskog porijekla. Sadrži vitamin PP u proizvodima:

• krompir;
• mrkve;
• brokoli;
• grah;
• paradajz;
• žitarice;
• kikiriki;
• kukuruzno brašno;
• datumi;
• kvasac;
• mlijeka;
• pšenične klice;
• govedina jetra;
• piletina;
• Turske;
• svinjetina;
• sir;
• jaja;
• ribe.

Znajući gdje se može naći iznad korisno agent, možete varirati svakodnevnoj ishrani ovih namirnica.

Dnevnih potreba nikotinske kiseline

Stručnjaci ističu da je svaki dan u svakodnevnoj ishrani svaka osoba mora biti prisutan vitamin PP. Nikotinska kiselina je neophodna za normalnu funkciju tijela i glatke u sljedećim iznosima:

• za zdravih muškaraca - 16-28 mg dnevno;
• za žene u reproduktivnom dobu prosjeka - ne manje od 14 mg dnevno.

Ako osoba nema dovoljno vitamina PP, njegovo tijelo reagira na sljedeće pojave:

• umor;
• letargija;
• nesanica;
• razdražljivost;
• suho i blijedo kože;
• gubitak kose;
• nedostatak apetita;
• zatvor;
• palpitacije.

Ali višak nikotinske kiseline može pokrenuti neke zdravstvene probleme, među kojima su:

Video: Cocoa. Sve korisne proizvode. # Cocoa.

• osip na koži;
• nesvjestica;
• svrab.

Komentari o primjeni niacina

Sada možete upoznati puno komentara ljudi koji su koristili niacin za liječenje pošumljavanja i drugih problema sa zdravljem kose. I muškarci i žene izvještavaju da ovaj alat u bliskoj budućnosti ponovni rast kose i jačanje njih. U tom smislu, nedostaje samo dva ili tri bočice od gore navedenih proizvoda. Ljudi ih utrljava u vlasište i efekat nisu čekali predugo.

Osim toga, alat se aktivno koriste pacijenti poodmakle dobi. Napominju da niacin je pomoglo da zadrže svoju prirodnu boju kose i spriječiti prerane prosjed.

Vitamin PP igra vitalnu ulogu u ljudskom tijelu. Naša kosa, energija, san, dobro raspoloženje, svakodnevno hrabrost - sve zavisi od nikotinske kiseline. Samo upozoravaju stručnjaci, ako se odlučite za niacin, uradi sam, bez nadzora ljekara se ne preporučuje.