Kako smanjiti broj otkucaja srca: razne korisne načine!

Problem kako da se smanji puls treba posvetiti maksimalnu pažnju. Da li patite od srčanih bolesti, ili jednostavno reagirati na životnim teškoćama često srca - da znam kako da se smanji broj otkucaja srca samo treba! Jer je srce glavni organ trajnost njegovog rada ne ovisi više, a ne manje, i naš život. Ako patite lupanje srca zbog nekih razloga, trebalo bi da saznate kako smanjiti broj otkucaja srca kada je to potrebno, koje metode se mogu koristiti i budite sigurni da ih primenjuju (nakon konsultacija sa lekarom)!

Postoji nekoliko načina da se smanji broj otkucaja srca:

• Prvo, prevencija palpitacije (ne dovesti do takvog stanja i trenirati svoje srce);
• drugo, izloženosti lijeku (tablete);
• Treće, prirodnih lijekova, i druge jednostavne "hitne" mjere;
• četvrto, psihološke metode.

Efikasnost može biti svaki zasebno ili sve zajedno.

Ako ste još uvijek ništa je stvarno pomogao članak je samo za vas: pomoći organizirati znanje o tom pitanju i odrediti izbor smanjenja impulsa znači.

prevencija

Da još jednom ne izaziva visoku stopu srca, izbjeći stvari koje uzrokuju ovaj odgovor. Najčešće je to jaka kafa, zloupotreba alkohola, pušenje, određene lijekove, prejedanje. Mi ćemo morati odustati od junk food (holesterol, ljutih začina, umaka). Bolesti srca su kontraindicirana teške vježbe. Potpuno odustati od fizičke aktivnosti ne, naprotiv, potrebno je tijelo (pogotovo ako viškom kilograma). Ali treba uvijek početi sa laganim vježbama kao što je jednostavno hodanje. Svjež zrak, hodanje 40 minuta svaki dan i po mogućnosti prije spavanja - to je ono što je potrebno organizmu za vitalnost, ton. I aktivnosti na otvorenom, što omogućava da treniraju izdržljivost, što bi moglo biti bolje?!

Trening za srce

Video: Tajne tuning Chevrolet Niva: Monolith protiv LE. Pregled vlasništvo test samobloka (Dio 5)

Poseban set vježbi (kardio) će povećati izdržljivost srca, će dati vaše tijelo potrebnu količinu kisika, i dati veliki osjećaj. Zahvaljujući vježbama ćete osloboditi um od nepotrebnih briga. Takva vježba treba da se odvija pod nadzorom stručnjaka. Naravno, u vašem gradu, tako da je u jednom od fitness Cetra.

srce kapi

Video: bicikl kao način da se oslobodite stresa

Sa srcem ne treba šaliti ako jak stisak, nije greh i posegnuti za korvalola, valoserdinu, odoljen ili Validol.

Jednostavan, brz i efikasan način

Većina ljudi na lupanje srca, zabrinuti zbog - kako smanjiti broj otkucaja srca, i to brzo. Ovo pitanje treba razmotriti unaprijed, tako da u teškim situacijama da preduzme neophodne mjere kako bi ova potreba da se pripreme i uvijek imati sljedeće značajke (oni su potrebni, kada ne postoji lijek na ruci) u mojoj glavi: pranje s hladnom vodom, slabo pivo zeleni čaj, relaksaciju račun eteričnih ulja aroma bosiljka, ylang-ylanga (citrus ukusa, naprotiv, povećava budnost, au isto vrijeme i puls).

Psihologija u akciji

Video: 12 pozitivne efekte vođenja papira dnevnika

Tu je odličan način za psihološku terapiju, to se zove auditivni trening. Jedne sorte autotrenirovki samo za cilj smanjenje otkucaja srca. Metoda je jednostavna: što počnete da ubedi sebe određene fraze timovi za vaše tijelo, a tijelo sluša. Kako smanjiti broj otkucaja srca pomoću auditivnih obuku? Uzmite udoban položaj, po mogućnosti leži u tišini, sa prigušenim ili isključili svjetlo. Stavi ruku na grudi i kažem sebi, moja ruka je topla. Ova fraza, kao i praćenje kao da treba ponoviti pet puta sporije. Sljedeće: ugodnom toplinu mojim rukama toplim grudima (i ponavlja do pet puta). Ojačaju ove fraze za auto-sugestija kako slijedi: I Breathe glatko i tiho (i diše tako). Pokušajte da se osjećaju sve što kažeš za sebe. I konačni izraz postaje: moje srce je mirno i sporo (ponoviti fraza dok neće raditi).

Sve ove metode će vam stvarno pomoći sa problemom kako smanjiti broj otkucaja srca. Na vama je samo da odaberete najviše odgovara. Neko nije pomoglo, osim za kontrolu bijesa, neko će djelovati samo tablete. I koja bi trebala da se brine o preventivnih metoda.

Video: Korisna svojstva đumbira za mršavljenje

I zapamtite, vaše srce stopa ne smije biti viša od 80 otkucaja u minuti, a nakon treninga treba stabilizirati u roku od nekoliko minuta. U suprotnom, ne bi trebalo odmah akciju ako ne pomažu - obratite se lekaru (eventualno prisutnih, ako stojite na račun zbog bilo koje bolesti: astme, bronhitisa, hipertenzija, bolesti srca, kapi pritisak). A ako se broj otkucaja srca prelazi 100 otkucaja - odmah pozvati hitnu pomoć.