Piletina u jogurtu (u posudu). recepti

Video: Piletina u jogurtu na tiganj | Diet dojke | [Recepti Fitness Cook #Fitnesscook]

Piletina u jogurtu, kuhani u tiganju - to je ukusan, zdrav i srdačna jelo koje svaka žena može kuhati u samo pola sata. Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari kao što piletina pogodan za hranu za bebe. Večera kuhana naši recepti će biti od koristi za sportaše i one koji su odlučili izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Video: Piletina u jogurtu. Dijeta recepte za vitak stas.

Piletina u jogurtu: Recept (u posudu)

Pileći file kuhani u jogurt, vrlo nježna i meka. Zbog visokog sadržaja proteina i niskim sadržajem masti, ovo jelo pogodan za dijete. Piletina u jogurtu na tavi se priprema na sljedeći način:

• Uzmite 200 grama jogurta, dodati sjeckani češnjak, papar, sjeckani bilje i soli.
• 500 grama pileća prsa iseći na male komade i potopite u pripremljeni umak za jedan sat.
• Kada će pravo vrijeme, stavite posudu na vatru, sipajte u nju žličicu biljnog ulja i topline. Put piletina, sprži za nekoliko minuta, a zatim sipajte ga marinadi.
• Simmer jelo na laganoj vatri ispod poklopca zatvorena do kuhani.

Spreman piletina ide dobro sa bilo koje strane jelo, ali je najkorisniji je salata ili na pari povrće.

Piletina u jogurt u tiganju (foto)

Pileći file sa povrćem Ispada vrlo ukusna, au isto niskokalorična. Možda je ovo sočno jelo će biti jedan od najpopularnijih u svakodnevnom meniju, i svoje najmilije više nego jednom zatražio da ga na večeru. Kako kuhati piletinu u jogurtu na tiganj:

• 500 grama filea peradi i iseći na tanke duge trake. Stavite ih u dubokoj posudu i začinite slomiti češnjak, sol, papar, Provencal bilja, zemlju đumbir i soja sos. Miješati sve sastojke i pustiti ih da ulije u frižideru pola sata.
• Veliki luk koru i cut u pola prstenje.
• Zagrejte tiganj, sipajte u njega malo biljnog ulja i pržiti piletinu dok ne porumeni. Nakon dodavanja 100 grama crnog luka i pasulj (svježe ili smrznute). Nastavite da pržite hranu zajedno za nekoliko minuta. Grah može zamijeniti brokoli po želji.
• Kada je jelo je gotovo spreman, sipajte u nju 100 grama nemasni jogurt, a isto prokuvane vode. Krčka file s povrćem dok ne omekša na laganoj vatri.

Poslužite piletinu začinjen smeđe ili blanširane riža.

Pečene pileće grudi u jogurtu

Kao što znate, piletina - je koristan i niskokalorični proizvod. Nažalost, ne svaka žena može kuhati ukusna jela iz njih, jer vrlo često se dobija suhom i neukusna. Da biste izbjegli uobičajene greške, pažljivo pročitajte naš recept i kuhati s nama:

Video: Piletina u jogurtu

• Sa pileća prsa, uklonite kožu, odvojite file nož i čine ga broj paralelnih dijagonale ureza.
• 250 grama jogurta mix sa slomljena koprom, peršinom, sol i papar. Dojke, mjesto u zdjelu, prelijte pripremljenom smjesom i stavite ga u frižider na dva ili tri sata.
• Podmazati posudu s biljnim uljem, stavite u nju piletinu, prelijte marinadom i stavite ga peći u zagrejanoj rerni.

Jelo treba pripremiti za oko 40 minuta. Ako je umak ispari prije ovog vremena, dodajte u posudu malo vode. Za ukras možete podnijeti pire ili prženi krompir.

Video: Pileći bataci marinirani u kefire.04.01.15.

zaključak

Nadamo se da će biti od koristi recepte koje smo prikupili za vas u ovom članku. Piletina u jogurtu (u posudu) može biti vaše omiljeno jelo, ako se odlučite da se bave sportom ili da se ograniči moć da riješi viška centimetara u struku.