Hrana za težinu stomak gubitak i strane. Jednostavan i pristupačan recepti

Svaka žena želi biti privlačna i uvijek lijepa, ali ne mogu svi držati u formi. Štetno kilograma se dodaju svaki dan, haljinu puca po šavovima, a u ogledalu nije tako lijepo gledati kao i do sada. Moramo spasiti situaciju i da sjedi na strogu dijetu. Muškarci ne zaostaju žena u borbi protiv viška kilograma i pokušati gledati svoju figuru. Glavni problem za muškarce i žene je višak masnoće na bokovima i trbuhu, što je teško da se trese. Ići na dijetu - rizičan korak, i bolje da se obratite dijetetičar. Međutim, nisu svi znaju da je važnu ulogu u borbi protiv višak kilograma hrane igra mršavljenje želudac i strane. Jednostavna i ukusna, pristupačna recepti su vrlo popularni, možete mislite o njima i sebi.

Mnogi ljudi ne daju ostatak ne samo u borbi protiv masnih naslaga na trbuhu i sa strane, ali i na pitanje zašto je on prikuplja tamo i zašto je to tako teško riješi to. Činjenica da masti ima sposobnost da ne samo da se izgradi ispod kože, ali i da raste na unutrašnje organe (Visceralna masti). Ova činjenica dovodi do obeshrabrenja mnogih ljudi, u stvari riješi masti nije tako lako kao što uzrokuje veliku štetu za zdravlje, uzrokujući mnoge opasne bolesti, kao što su hipertenzija, moždani udar, ateroskleroza, dijabetes. Veliku ulogu u slaganje dodatnih kilograma i igrati geny.Dlya borbene gojaznost, uz gimnastiku i pakovanje, treba hrana mršavljenje trbuh i sa strane.

Oblozi: Honey i aparat za kavu

Kako se nositi sa masti na stomaku i sa strane? Mnoge žene u arsenalu mnogi kreme i piling da se spali masti, ali ovi alati su vrlo skupi i nisu svi na raspolaganju. Ali prirodni omotima (kafa, med) je jeftiniji, a rezultat je više značajan, ako provesti postupak najmanje 1 put u 3 dana za dvije sedmice. Od meda koža postaje meka i baršunasta, te korištenje drobljenih zrna kafe daje piling efekt i čini kožu glatkom.

1. Postupak za pripremu kave mix: mala količina kave dodati 1/2 žlice bilo kozmetičkih ulja i vode.

2. Metoda za pripremu mješavina meda: Melt 2 žlice. l. Med, možete dodati masline, naranče, limuna i drugih eteričnih ulja.

Video: Uklonite višak masnoće na bokovima i trbuhu - Yoga za mršavljenje

Kaput s područja mješavina problem, zamotajte vrhu sa foliju i umotajte u toploj deka za sat vremena. Takav postupak promovira znojenje, izlučivanje kroz znoj mali dio masti i toksina. Izrada oblozi, takođe treba da obrate pažnju na svoju ishranu, kao hrana za mase trbuh gubitka i strane trebalo da budu manje visoke kalorija, ali korisno.

Telesni fleks za spaljivanje masti

Mnogi muškarci i žene koje se bave u borbi s viškom kilograma, pogrešno vjeruju da ljulja novinarima pomaže da se riješi masnoća na bokovima i trbuhu, ali ne napaja opterećenje opekotina kilograma i doprinose povećanju mišićne mase i brušenje siluetu. Razgradnju masti pomaže moći opterećenje, u kombinaciji sa anaerobnim disanje, kao što je kompleks telesni fleks vježbe. U obavljanju ove gimnastici svaka ćelija kože je zasićen kisikom, koji promovira spaljivanje masti.

Osim klase telesni fleks ne riješi samo od viška kilograma i da će učiniti tijelo više tanak i fit, ali i ojačati imunitet, poboljšati zdravlje, će dati svoje tijelo lakoću i oslobađanje od hroničnog umora.

A dobro poznata činjenica: liječenje raznih bolesti treba da budu integrisani. Višak masti - je bolest, dakle uz gimnastiku i omatanje tijela igra važnu ulogu ishrane. Ono što hrana za mršavljenje želuca i strane?

Prvo treba zapamtiti:

1. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, trebate prestati pušiti, jesti konzervanse, boje, ograničiti potrošnju pržene, dimljeni, pečene namirnice, skrobaste hranu, slatko, slano, začinjeno.
2. To je nepoželjno jesti nakon 18-19 sati, ili četiri sata prije spavanja.

Gubitak težine dijeta za muškarce

Borba protiv viška kilograma za muškarce je kao relevantan jer je za žene. Piju pivo je često uzrok viška masnih naslaga na trbuhu i bokovima kod muškaraca. Tu je dobro poznati izraz "pivski stomak", tako da je prva stvar koju treba da se odrekne piće. Sadržaj piva ženskih hormona dovodi do povećanja u trbuhu i bedrima, kao i taloženja masti u grudi. Estrogeni blokira proizvodnju testosterona, što je štetno za muške potencije. Pivo negativno utiče na srce i gastrointestinalnog trakta.

Hrana za težinu stomak gubitak i sa strane za muškarce treba da se sastoji uglavnom od proteina. Postoji mnogo dijeta izgubiti muškarci težine, od kojih su dva prikazano u nastavku.

Dijeta "Special"

doručak: zobi kaša sa kriškama fruktov- sendvič kuvana piletina i lean kriška syra- nezaslađenog kave ili zelenog čaja.

ručak: heljde ili riže kasha- povrća salat- komad nemasnog kuvano meso (piletina, riba, teletina) - Voćni sok bez šećera.

večera: mekinje bulochka- masti kravljeg sira - 125 g čaja bez šećera.

proteinska dijeta

1. dan:

Video: meni mršavljenje trbuh i sa strane | Slimming juha recept

Doručak: 2 kom. yaits- nemasni sir - 300 r paradajza - 2 sht- zeleni čaj ili kavu.

Ručak: gljiva, komad govedine, zelena goroshek- grejpa - 1 sht- povrća salatu.

Večera: povrće grašak čepić salat- kartofel- pari zeleni čaj.

2. dan:

Doručak: kaša risovaya- kuvana teletina - 300 g-salata - šargarepa sa chesnokom- kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: piletina paprikaš sa chernoslivom- jogurt obezzhirennyy- salata sa patlidžanom i orasima orehami- 1 šolja mleka.

Večera: kuhano pileće kartofel- pechen- salata ovoschey- nezaslađenog voćnog soka.

10 dana je potrebno da se naizmenično dva dana meni i jedu više jaja.

Međutim, stroga ograničenja na hranu ponekad podrazumijeva ozbiljne zdravstvene probleme. Ali da jede kako treba i da se pripremi korisnim, pristupačan i ukusna niko zabranjuje.

Slimming pića

Slimming pića ne samo smanjiti težinu, ali i očistiti tijelo od toksina, normalizuje metabolizam, poboljšati imunitet i poboljšati zdravlje.

Medovina i cimeta

sipati frac12- kašičice cimeta 1 šolju ključale vode. U ohlađenu mješavinu, dodajte 1 kašičica med i držati u frižideru 2 sata. Pije na prazan želudac ujutro i prije spavanja.

ovsena kaša

200 g mešavine zobi pour frac12- čl. kefir, 1,5 l vode i 1 žlicu kiselo vrhnje. Uske zavoj gaze vodećim bankama i staviti u toplo mjesto za Mope. Nakon zakiseljavanja deformacija i čir na laganoj vatri, miješajući. Da proključa, uklonite. Piti pola sata prije jela 1/2 šolje.

hydromel

Čaša tople vode pomiješana s 2 žlice sok od limuna i 1 žličica med. Piti prije jela 3 puta dnevno.

Recepti supe za mršavljenje

Ne možete zamisliti svoj život bez tople supe, a ljeti - bez svoj omiljeni hash. Kuhana hrana za sljedeće recepte za težinu trbuha gubitak i bokova kod muškaraca i žena će izazvati buru oduševljenja, jer je tako ukusna!

Hash na vodi

6 komada krompira i 5 kom. jaja očistite od krastavca (3 kom.) da smanji gorak repovi, zeleni luk i komorača bista, smanjiti truli i prljavi tipova. Dice: 400 g kuvanih kobasica (ili file), krompir, krastavac, jaja. Sitno iseckati luk i kopar. Sve mix, dodajte so i biber po ukusu, sipati 2 litre vode i dodajte 2 kašike kiselo vrhnje.

Boršč sa repa

Povrće oprati, očistiti. Rešetkom 1 mrkva i 1 cikle na grubo rende, crni luk isečen na kockice. Na grijanim pan dodajte kašiku biljnog ulja. Kada se zagrijali ulje, dodajte luk, nakon minut ili dva - mrkva, onda - repa. Nije nužno pržiti, samo tinjao. Zatim dodajte 2 kašike ili paradajz paste i čir, punjenje stranu. Iseći na kockice i dodati 10 krompira u ključalu vodu. Dok kipuće krompir, usitniti Kachan kupus, izrezati na 1 Pepper - kocke ili tanke kriške. Kada je skoro spremna krompir, dodati kupus i papriku i kuvajte 10-15 minuta, dodajte dresing, bilje po ukusu i 1-2 komada. lavrovrovogo list kuvajte još 5 minuta.

čorba od bundeve

Jasno bundeva iz kore, operite i očistite povrće. 3 komada sjeckani paradajz, paprika 1, die streličarstvo, 2 sjeckani čena belog luka. Izrežite bundevu na kockice. Luk i češnjak pržiti u dubokom tiganju, dodajte povrće, kuhajte oko 5 minuta. Dodajte bundevu i napunite sa toplom vodom. Kuvati dok ne omekša na laganoj vatri. Na kraju sve usitniti blendera, soli i papra.

Glavna jela i prilozi

Nakon što je juha na ručak Želim uživati ​​u dio vaših omiljenih žitarica sa komadom ribe, mesa i gljiva. Koji je drugi? Naravno, ukusna i zdrava hrana za težine stomak gubitak i strane.

Heljde sa gljivama

Prvo mora pripremiti 70-80 g sušenih gljiva, njihova ležište 2 litre tople vode, i izdvojila dva sata. Sredite 2 šolje heljde, isperite. Ispustiti vodu iz gljive u tavi, stavite na vatru. Put od heljde sa šampinjonima u šerpu i kuvajte dok učinjeno. Kada heljda je spremna, izdvoji pan od vrućine i završiti toplo krpom. Dok heljda je isparila, tiganj sipati ulje, na kockice 2 luk, pržiti dok ne porumeni. Dodaj žitarica i promiješati. Možete pržiti sa lukom šargarepu.

Medaljoni u luk umaku

Podijeliti file na dva dijela. Svaki dio natrljajte solju i biberom. Posudu sipajte 1/2 čl. vode i dodajte 40 grama putera, čir, donjeg dijela leđa i opekotina medaljoni na obje strane. Stisni pola limuna u meso, dodati malo sokovima. Flip medaljoni opet i kuhajte 5 minuta. Get medaljoni i stavio ga u foliju. Kuhati umak ostaviti u tavi, dok zadebljan, a zatim sipajte sos medaljoni.

Riža sa piletinom

Isperite 1 šolja riže. Da smanji piletine u male komadiće. Luk, 1 mrkva pranje, kore. Luk izrezati na kocke, mrkva - rešetku. Crush 5 čena belog luka. Lagano pržite piletinu s obje strane, dodajte luk, mix. Nakon 2-3 minuta, dodajte šargarepu i kuhati, miješajući povremeno, za još 3 minute. Dodati 2 čaše vode, bijeli luk, Simmer, natkrivena 5 minuta, smanjite vatru na niske i krčka 15-20 minuta dok ne omekša. Gotovog jelo posoliti po ukusu, dodati začine.

deserti

Video: Video vježbe za mršavljenje trbuha i bokova. Pravi rezultat!

Mnogi smatraju da, sjedi na dijeti, morati da trpi, odbijajući da od svojih omiljenih poslastica, ali hrana za mase trbuh gubitka i strane može biti najviše volio i uljepšati umorni svakodnevnom životu zahvaljujući vrlo ukusan i zdrav poslastica.

banana sladoled

Peel 2 banane, izrezati na komade i poslati u zamrzivaču 2-3 sata. Nakon slomiti banana komada u blenderu sa prstohvatom cimeta i 1/2 čl. nemasni jogurt. Dodaj zaslađivač po ukusu.

puding od šljiva

Staklo mlijeko provri, pažljivo sipati 150 g riže, prva dva šolje mlijeka, dodati 1 žlica šećer, prstohvat soli soli i kuhati pola sata. Cool mlijeko mješavina, dodajte sok od pola naranče i jaja i miješati. Jasno 6-8 šljive, da riješi kostiju, izrezati na kriške. Kriške staviti u kalupe za pečenje. Pour mlijeko mješavina šljiva, šljiva ležala dalje i ponovo sipati. Forme staviti u zagrejanoj rerni 15 minuta.

ispod peke

Banana puding - to je ukusna i zdrava hrana za težine stomak gubitak i strane.

Video: Kako ukloniti trbuh masti i strane brzo. Život hacking. Kako izgubiti na težini. VACUUM. BCAA. PP. Fitness. ravan stomak

sastojci6 kom. bananov- 2 kašike integralno brašno ili mljeveni zob hlopev- člana 1.5. tvoroga- 1 jaje.

priprema: Pereteret 6 banane 1,5 šolja skuta, dodajte mješavinu jaja, polako dodajte 2 žlice obrok ili mljevena zobene pahuljice. Paperje obrazac za pečenje ulje, stavite mješavinu u kalup, stavite u pećnicu. Pecite dok lagano porumeni kore.

fried jela

Često možete čuti mišljenje da je od pečenja treba izbjegavati za vrijeme dijete. To je vrijeme da prekine stereotip. Ukusna hrana za želudac gubitak težine i strane tamo, i pržene banana palačinke vole i odrasli i djeca.

banana fritule

Pripreme. Beat 2 jaja sa seckanim banana. Pan topline, sipa promjer palačinke od 6-10 cm, pržiti dok ne porumeni.

salate

Ne postoji ništa što će uljepšati svaku priliku, kao salata na stolu. Ovi recepti mogu biti zadovoljiti i iznenaditi goste rekavši da je hrana mršavljenje trbuh i sa strane može biti tako ukusno.

Salata sa rakovima štapovima i paradajz

Kuhati 200 g riže. Integrisanja kore limete i limuna na fino rende. Paradajz iseći na kockice 2 i 200 g surimi. Dodaj teglu kukuruza. U odvojenoj posudi, napraviti preliv: na maslinovom ulju, dodajte rendani 2 čena belog luka, sok od pola limete i limuna, so i biber po ukusu, dodajte komorača sjemena i korijandera. Miješati sve osnovne sastojke, sipajte sos, razbiti vrhu salatu i ponovo miješati.

Salata sa paradajzom i krutoni

2 paradajza izrezati na kockice, dodajte konzervu pasulja, 1 čen ribani češnjak, soli, sezona sa majonezom, pospite krušne mrvice.

ljetna salata

sastojci4 ogurtsa- 2 pomidora- 1 gomila zelenila (luk, mirođija) - 1 čen chesnoka- sol, papar, paprika po vkusu- 1 žlica biljno ulje.

priprema: Krastavac slice 2 i 4 kriške paradajza ili kockica. Sjeckani bilje, češnjak klinčić i mix sa povrćem. Sezona uljem i začinima.

grickalice

Čips povlači u pozadinu, a u pripremi za gledanje omiljenu emisiju, možete kuhati banana pločice - zdrava hrana za težine trbuha gubitak i bokova kod muškaraca i žena će izazvati samo pozitivne emocije.

sušene

Pripreme. Clear 2 koru od banane i isecite na tanke kriške. U gotove papir za pečenje položiti banane, pour biljno ulje i pospite čilijem. Pecite 15 minuta.

Bon appetit!