Koje su prednosti i štete arginina? Svojstva aminokiselina. Hrana bogata L-arginina

Tokom više američkih studija uspio dokazati terapeutskim svojstvima arginina aminokiseline (azot oksida donator). Ispostavilo se da njegovo blagotvorno dejstvo na organizam u cjelini, a upravo na cirkulaciju, krvnih sudova i srčanog mišića. Zbog toga iznenađujuće otkriće stručnjaci dobili Nobelovu nagradu iz 1998. godine.

Prednosti i karakteristike

Danas, štete i koristi od arginina u više navrata proučavao. L-arginin je glavni nosilac azotnih jedinjenja, i učestvuje u uklanjanju i transport viška dušika u organizmu održavanje optimalne ravnoteže ove komponente. Arginin ima pozitivne efekte na kardiovaskularni sistem, osigurava pravilan rad deviznog i metaboličke procese.

Dovoljnu količinu ove aminokiseline pomaže brzom zaključak toksina. supstanca ubrzava sintezu mnogih hormona u ljudskom tijelu. Iz tog razloga, aminokiselina se aktivno koristi u ishrane bodibildera sportista. To je katalizator za sintezu mišićne mase i koristi produkata razgradnje.

Kada proizvodnju endogenog je značajno smanjena masnog tkiva i povećanja mišićnog tkiva. Tokom protekle decenije, droga uz dodatak ove supstance je počeo da uživaju veliki uspjeh. U komercijalno dostupni tablete za podmlađivanje, kao i gelova i šampona za poboljšanje rasta kose.

Aminokiseline u bodibildingu

Video: Universal Nutrition Amino 2700 Sports Nutrition "amino kiseline" (ERSport.ru)

Štete i koristi od arginina u sportskoj prehrani su neadekvatni. Tokom treninga snage ojačane tijelo ne može proizvesti čak 10% supstance, odnosno, da se dobije amino kiseline sportisti moraju izvana, naime pomoću posebnih dodataka. L-arginin promoviše brze ozdravljenje oštećenog tkiva, izdržljivost, normalizuje holesterol i ubrzava proces oporavka nakon ozljede. Takođe hrani mišićne ćelije i prikazuje neželjene supstance. Korištenje arginina je njegova sposobnost da se ubrza nakupljanje mišićne mase, spaljivanje masti i povećati zaštitna svojstva organizma.

Prednosti žensko tijelo

Prijatan otkriće za većinu žene će biti da je amino kiselina ne samo da pomaže u kontroli težine, ali i da eliminiše rezultat rezerve masti. Osim toga, preporučuje se da se previše melanholičan i hipohondar djevojke, posebno tokom depresije. To smanjuje simptome velikih depresivnom stanju, poboljšava raspoloženje, povećava efikasnost i produžava mladost.

Supstancu promovira proizvodnju hormona radosti - serotonina i hormon rasta (hormon rasta). Na nedostatak ovih vitalnih hormona naše tijelo stari brže i blijede. U ovom ljekovita kvalitetama ne završava. L-arginin stimuliše reproduktivni sistem, i muškarci i žene.

Stoga, često se savjetuje da se za liječenje neplodnosti: ona povećava proizvodnju sperme, poboljšava seksualnu aktivnost, orgazam intenzitet, poboljšava i produžava osjećaj seksualnog odnosa. Da bi se postigao učinak arginina preporučuje se svakodnevno korištenje. Svojstva aminokiselina su jedinstveni i pomoći riješi seksualnih problema.

Koji proizvodi sadrže L-arginin?

Dnevno norma supstance za odraslu osobu iznosi 6 c. Čovjek dobije iz hrane. Prvo mjesto zauzima sadržaj aminokiselina:

-susama;

-kedar, orasi i bademi;

-sjemenke bundeve;

-kikiriki.

Na drugom mjestu:

-svinjetina;

-govedina;

-jetra;

-piletina, piletina;

-Duck;

-jaja;

-mlijeka;

-sir.

Treći počasno mjesto na ovoj listi su:

-koprcati;

-tuna;

-inćuni;

-bijela riba fileti;

-šaran;

-bakalara;

-škampi, rakovi;

-haringa.

Arginin je prisutan u sljedećim kategorijama proizvoda:

-mahunarke (grašak, grah);

-griz (heljda, riža, proso);

-brašno.

Pored ova lista proizvoda amino kiseline u čokolade, grožđica i jela željeza.

Kako da je bilo?

Za bolju apsorpciju amino kiseline se najbolje uzeti na prazan želudac, bez miješanja sa masti - jedan sat prije jela ili dva sata nakon obroka (ako vježbate). Uz istovremeno korištenje aminokiselina i prehrambenih je spor apsorpcija arginina. Sportiste i sve one koji žele da izgrade mišića, preporučljivo je da pijete dodatak jedan sat prije lekcije - 3-6 grama.

Kada je doza prelazi 10 c. je povećanje hormona rasta. Preporučljivo je da se izračunati iznos pojedinačnih sa specijalistom. Štete i koristi od arginina očigledno predmet doze i prijem pravila.

Kontraindikacije i neželjena dejstva

Doktori ne savjetuju da se lijek za osobe sa problemima mentalnog zdravlja, bilo koji oblik šizofrenije. I malu djecu (tu je pojačana proizvodnja hormona rasta), trudnice (i dojenje) i osobe sa preosjetljivosti (individualni netolerancije). Kada primite tačno doziranje treba posmatrati, kako ne bi došlo do negativnih efekata arginina.

Šteta može uzrokovati tijelo na lijek, ako veći od dnevnih potreba (iznad 20 ° C.). U ovom slučaju, to će dovesti do aktiviranja herpesa i imati negativan utjecaj na gušteraču. Sledeći simptomi nisu isključene: vrtoglavica, proljev, gubitak pritiska, mučnina, slabost.

Može izazvati glavobolju i povraćanje. Nakon otkrivanja ovih simptoma potrebno je smanjiti količinu aditiva. To je ono što je zlo i koristi od arginina. Divna svojstva aminokiselina su neosporne i višestruki. Pratite uputstva i ostati mlad, zdrav i lijep.