Zdrave hrane za poboljšanje vida

Naravno, kvaliteta vida u mnogim aspektima određuje život i udobnost bilo koje osobe. I kad oči počnu suza, boli, umorna brzo, povećana unutrašnji pritisak, glavobolje početi. U ovom slučaju, više ne postoji dobro raspoloženje i odličan osjećaj je nemoguće. Make zdravlje očiju proizvodi mogu pomoći u poboljšanju vida. Koje? Ovo ćete naučiti čitajući članak.

Kako poboljšati vid?

Uzroci lošeg vida su brojni: stalno prisustvo ispred TV-a, kroničnog umora, nedostatak vitamina, nervni stres, nedostatak sna, brze hrane, efekat toksina, loših uslova životne sredine.

Naravno, vaše oči trebaju uravnotežen i integriran pristup:

• Želite izvesti svakodnevno mali punjenja za oči ne manje od 5 minuta, tako da stvaraju mišići oko treninga.
• Je potrebno za punjenje vrata, u ovom slučaju, krv bi bilo bolje da se porasti do mozga.
• Potrebno je eliminirati loše navike. Pušenje usporava cirkulaciju krvi u glavu, oči ne dobiti željeni dio hranjivih tvari i kisika.
• Nije potrebno da hoda gologlav na hladnoći - to može dovesti do poremećaja pritiska i kao rezultat toga, bolesti oka.
• Ono što je najbitnije, a brigu za oči - to je zdrav i pravilnu ishranu, to jest, potrošnja hrane koje poboljšavaju vid.

Video: Da biste vidjeli proizvodi sadrže vitamine, korisno za oči kratkovidost, miopija, astigmatizam.

Zašto je zdrava ishrana je od suštinske važnosti za normalno funkcioniranje mišića oka? Toksini akumulira u organizmu, utiče na unutrašnje organe i, za početak, na vidiku. Kada hrana je kompleks u sastavu i ima vitamina, vizija značajno pogoršava.

Koji proizvodi su korisni za oči?

Poboljšani vid - zadatak koji u modernom životu suočava mnoge. Ono što hrana može pomoći da se nose s problemom ili spriječiti to? Biljne hrane su dužni da prevlada u dnevnom svakodnevnoj ishrani svake osobe:

• Mrkva je potreban za dnevnu potrošnju. Salata na osnovu ovog povrća ne dozvoljava pojavu glaukoma i katarakte.
• Peršun je jednako značajan utjecaj. Može se miješati u salatama, peršun i mrkvu u jednakim iznosima.
• Ne smije se zaboraviti o namirnice koje sadrže vitamin A navlažite oči. Naravno, ova riba - haringa, sardine, losos, tuna.
• Jod je odgovoran za budnost, pa morate da koristite mora kupus, riblje proizvode, dopunjavaju se sa vitaminima.
• Namirnice koje sadrže vitamin C, - trešnja, višnja, borovnica, glog, divlje ruže, breskve, kajsije.
• Bundeva - odličan povrća za poboljšanje vidne oštrine, jer ima veliku količinu karotena. Bundeva kašu će omogućiti izlazak toksina i kratkovidnost tretman.
• Zeaksantin i lutein neće dozvoliti uništavanje retine. Nalaze se u kupus, kukuruz, pasulj, brokoli, krompir, salata, dinja.
• Citrus poboljšavaju cirkulaciju krvi u vidnom organa.
• Vitamin E, koji štite oči od dejstva slobodnih radikala se nalazi u orasima, bademima i kikiriki.

Vi ste sigurno biti proizvodi koji nisu izloženi ekstremne temperature osnovnog dnevni meni. Također zapamtite žitarica, žitarice, juhe, i žitarica, oni su savršeno u kombinaciji s gore navedenim namirnicama.

Proizvodi za poboljšanje vida kod djece

Vizije vašeg djeteta je bila odlična, morate voditi računa da njegova svakodnevnoj prehrani bilo dovoljno hrane, koji su odgovorni za budnost.

Za puni razvoj organa djeteta vizualni treba određenih vitamina i supstanci. To je najbolje da žive koje se nalaze u proizvodima, a ne farmaceutske droge.

Lista proizvoda za djecu

Ono što treba proizvoda za djecu? Ako je moguće, dodajte sljedeće sastojke u meniju danju djecu:

• Povrće: paradajz, mrkva, bundeva, rotkvice, kupus.
• Bobičasto voće: ribizle, borovnice, maline, more krkavine.
• Bilje: kopar, peršin, kiseljak, bijeli luk.
• Voće: mandarine, naranče, kajsije, breskve, limuna.
• Ulje jetre bakalara i govedine.
• Žitarice: zob, heljda.
• Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi.
• Jaja.

Upozorenje: voće, bobice, bilje i povrće su korisne samo za vrijeme njihova sazrijevanja. Jer ih konzumiraju, obavljaju očuvanje je u sezoni, kada su zrele.

Video: vježbe za poboljšanje view-POGODNOSTI ZA OČI

Najkorisniji hrane za unapređenje

Obično, dijeta podrazumeva pravo izbor hrane, a ne njihovo isključivanje iz svakodnevne ishrane. U cilju očuvanja vida, morate slijediti neke smjernice u vezi sa upotrebom proizvoda. Pravilna ishrana će izbjeći bolesti koje su povezane sa očima, i osjetiti nalet snage i energije.

listi najviše korisne proizvode da gledaju

Eye preporučiti šta proizvoda? poboljšanje vida može postići jelo:

• Mahunarke. Ako tijelo je označen nedostatak cinka, onda morate dodati na svoju ishranu, bilo mahunarke. Cink je u pasulj, sočivo i grašak. Ovaj element osigurava normalan rad retina i transparentnost objektiva. Cink-bogat sjemenkama bundeve.
• Borovnice. Ovo omogućava dobar bobica vidjeti noću, To ažurira retine, smanjiti umor očiju. Se koristi u liječenju konjuktivitisa. To je dobar antioksidans.
• Brokoli. To sprečava pojavu raka, koristi se u bolesti srca i moždanog udara. Ovo povrće poboljšava vid i sprečava razvoj katarakte.
• Sprouted zrna pšenice. Pšenica - odličan antioksidant, bogato vitaminom E. vraća budnosti, može izliječiti gojaznost, otklanja upale, normalizuje flore želuca, podmlađuje, detoksikuje, regulira metabolizam i poboljšava imunološki sistem.
• Lisnato povrće, kao što su: spanać, rukole, sve vrste kupusa i koprom. Postoji kalcij, željezo, sumpor, celuloza, karoten, magnezija, folne kiseline, kao i raznih vitamina. Prisutan lutein i zeaksantin imaju antioksidantno dejstvo, koji inhibira oštećenja očnog tkiva. Ako konzumirate povrće podatke, neće trpjeti gubitak vida.
• Ribe. Ovaj proizvod se smatra da je izvor omega-3 supstance koje su potrebne za uklanjanje upala, za aktivnost mozga, kao i za oči.

Završetak listu najboljih proizvoda za vid, potrebno je zadržati na još jedan važan poen. To je narančasta. U svakodnevnoj prehrani mora biti voće i povrće koje imaju narančaste boje. To je izvor beta-karotena, to je na zaštitnoj oka.

Proizvodi za poboljšanje vida kod odraslih

Postoji mnogo razloga zašto se smanjuje. Njegov oštrina se pogoršava, ne samo zbog loših navika, oči uklet bolesti kao što su makularna degeneracija, katarakte i glaukoma. Da biste spriječili ove bolesti može pomoći puno korisnih hrane za oči. Koje namirnice su dobre za prikaz odraslih? Na ovoj i da će se raspravljati dalje.

Na listi glavnih proizvoda za odrasle

Dakle, koju hranu jesti za poboljšanje vida? Oni su kako slijedi:

• Mrkva. Moguće je da se pripremi salata od mrkve s vrhnjem ili povrća gulaš s dodatkom kreme. Takvi preparati utjelovljenje povećava apsorpciju masti topivih karotena.
• Borovnice. Ako govorimo o tome šta Najkorisniji proizvodi da gledaju, onda to bobica je, možda, zauzela prvo mjesto na listi. To vam omogućuje da sačuva vidne oštrine i smanjiti umor uz pomoć vitamina B-1 i S. Ovo bobica je super štedi pozitivne osobine, čak i ako je zamrznuta.
• Bijeli luk i luk. Konzumiranje ovih proizvoda, možete pomoći u svoju viziju kako bi oštar. Proizvodi imaju velike količine sumpora.
• Bundeva. Iz ovog proizvoda, to možete učiniti mnogo različitih jela: juhe, salate, deserti i žitarice.
• Brokoli. Ovaj proizvod čuva vid zbog velike količine karotena, zeaksantin i lutein.
• Spanać. Ovo povrće je bogato luteinom, koji se protivi katarakte. Jer ćete značajno smanjiti rizik od bolesti oka.
• Ribe. Potrošnja ribljeg ulja neće dozvoliti povezane makularne degeneracije oči.
• Voća. Posebno korisno za oči voće naranče i zelene boje: naranče, kivi, breskve, grožđe i drugi.
• Čokolada. Ovaj proizvod štiti očne krvne sudove zbog flavonoida, koje jačaju rožnjače.
• Curd. Ovaj proizvod mliječne ima vitamina B₂, stimulisanje i podržavanje metaboličkih procesa u rožnici i objektiva. vitamin B₁₂ poboljšava cirkulaciju krvi u oči.

Proizvodi za poboljšanje vida u miopije

Tradicionalni tretmani mogu predstaviti niz dokazano recepti za poboljšanje vida. Kratkovidnost nije izuzetak, i uspješnog liječenja bolesti javlja uključujući potrošnju hrane bogate hranjive tvari.

Koje su korisne proizvode za poboljšanje vida s kratkovidost? Borovnica je bogata taninima. Ove bobice kada kratkovidnost je korisno konzumirati samo svježe ili smrznuto obliku. Također poboljšati vid u ovoj bolesti u ranoj fazi može pomoći u hrani kao što je mrkva, svježe slatka paprika, sjemenke bundeve.

rezime

Konzumiranje namirnica za poboljšanje vida, a korisno raditi vježbe za oči. U borbi za zdravlje, kao iu drugim stvarima, najbolji efekat se postiže samo sveobuhvatan pristup.