Preporuke za održavanje dobrog vida. Vitamini za vid

Sposobnost da se jasno vidi svijet ljudi uzimaju zdravo za gotovo. Ali, šta se dešava kada se zdravlje izgubljeno, i kako to može utjecati? U ovom članku ćemo pogledati neke od preporuka za očuvanje dobar vid i niz korisnih vježbe za oči.

Ono što određuje zdravlje oka?

Dobar vid - je ključ za ugodan život bez ikakvih uslova. Vizualno, osoba opaža 90% informacija, a to je značajan argument kada je u pitanju brigu o očima.

Da se ne bi izgubili sposobnost da vide "stvari kakve jesu" neophodno posmatrati neke preporuke za održavanje dobar vid:

Video: Ako je pao vizija / Ako vaša vizija pogoršala

• korištenje sunčanih naočala posebno solarnog vremena - to je neophodna komponenta higijene oka. UV zračenje može ubrzati razvoj patologija kao što su katarakta i preuranjeno degeneracije tkiva. Osim toga, prekomjerna suncu izaziva rožnice štete;
• štetne navike (npr, pušenje) povećava rizik od oštećenja rožnice oka i slične UV zračenje može uzrokovati degenerativne procese. Ljudi u krvi koje sadrže nikotin, nisu u stanju da u potpunosti apsorbirati sve hranjive tvari, a pogled restauracija je praktično nemoguće;
• apstinencija od alkohola - to je siguran korak ka za njegu kože oko očiju. Ljudi koji piju alkoholna pića, u skladu sa razvojem suho sindrom oka. Velike količine alkohola dovodi do toksičnog embolije, i kršenje vidnog živca;

• Treba pratiti razinu šećera u krvi. Najbolji viziju osoba će biti kada se smanjuje potrošnja slatkih i ugljenih hidrata hranu bogatu, kao i odbijanje pića, koje sadrže boje. Šećer fluktuacija može dovesti do patoloških promjena u leći oka, tako redovne kontrole od strane stručnjaka može spriječiti neke bolesti;
• dnevno treba jesti hranu bogatu antioksidansima i cinka. Također optičari se savjetuje da se u ishrani vitamina. Najbolji u ovoj vrsti novac - to je vitaminima A i masnih kiselina omega-3.

Gore saveti će vam pomoći u prevenciji defekata povezanih sa očima. Preporuke za održavanje dobrog vida pogodan za svaku starosna grupa bez obzira na spol.

Ono što je još potrebno za zdrav oči?

Osim zdravog načina života i redovno ispitivanje od strane stručnjaka u potrebi da se koristi vitamin dijetu kao prevenciju patologija. Šta to znači?

Svako ljudsko tijelo treba određene elemente u tragovima i tvari koje doprinose normalan razvoj. Oči, pak, biti od koristi vitamine za vid. Većina lijekova se mogu podijeliti u nekoliko grupa prema prirodi uticaja i regenerativne funkcije.

B vitamini za održavanje vizije

Zaposlena osoba u toku dana kada je ispravan kombinaciju proizvoda blagotvorno dejstvo na razvoj tkanina, poboljšava zaštitna reakcija organizma i stimuliše imuni sistem.

Vraćanje vizija je neophodno kada postoji nedostatak određenih vitamina. Da biste to izbegli, stručnjaci preporučuju za taj dan uključiti u ishranu namirnice koje sadrže sljedeće komponente:

Video: Sportska prehrana (ERSport.ru) Twinlab Omega-3 Fish Oil

• Vitamin A: da bi mogao spriječiti degenerativne procese u više tkiva oka, ali i znatno poboljšava oštrinu vida;
• Vitamin C: Ovo je neophodna komponenta za skoro svaku strukture karoserije, a oči nisu izuzetak. Predstavio vitamin ubrzava metabolizam, spriječiti stagnaciju tečnosti u organizmu i time povećava sposobnost microcirculatory očne jabučice tkiva;
• Vitamin E: u stanju da spriječi patologija kao što su kratkovidnost i zamućenost;
• vitamina D: značajno poboljšava performanse vidnog živca i usporava starenje tkiva oka.

Vitaminski kompleks zajedno s korisnim elementima u tragovima - ovo je prvi korak na putu do vaše zdravlje očiju.

Video: Jelly grah Borovnice od Tentorium za vraćanje vida

Elementi u tragovima neophodne za dobar vid

Preporuke za održavanje dobrog vida sadrže neke korisne savjete o korištenju elemenata u tragovima. Potonji su vrlo važno ne samo za oči, već i za zdravlje cijelog organizma.

Kalijum je na prvom mjestu među ključnim elementima koji su potrebni za održavanje dobrog vida, kao i da se izbalansira kiseline alkalne ravnoteže.

A element u tragovima, kao što su kalcij, čini anti-upalni učinak, a također uključena u ćelijskom sastav tekućine i tkivo oka.

Cink i selen jednako neophodni za oksigenaciju organa vida. Ovi elementi u tragovima podržava normalno funkcioniranje oka i okolnih struktura na njih.

Video: Kako održavati zdravlje očiju. oftalmolog savjet.

Set vježbi

Na dugo radi na računalu ili čita produžene oči je potreban odmor. Efikasan način, koji će ukloniti umor očiju, bit će sljedeće vježbe:

• snažan treperi za jedan minut;
• fiksiranje bliže na tu temu, na daljinski;
• puno radno vrijeme jabuka okreće u smjeru kazaljke i obrnuto;
• jak spuštenog oka, a zatim opuštanje.

Ove vježbe su vrlo korisne, i njihova redovna izvršenje može spriječiti mnoge patologije povezana sa nervnim i očnu jabučicu.

zdravu hranu

Pravila dobrog vida ne može bez listu proizvoda koji će na najbolji način utjecati na zdravlje očiju:

• šargarepe može poboljšati oštrina vida i podržava metabolizam. Ovo se dešava zbog prisustva velikog broja karotena;
• spanać u vrlo zgodan ako počnete bilo kakve probleme s očima, jer sadrži lutein - što je mineral u tragovima neophodne za sprečavanje dehidracije i uništenje očne jabučice;
• poznati rosehip visok sadržaj vitamina C i neophodna je za redovnu upotrebu;

Kajsija se sastoji od grupe A vitamina, koji su sastavni dio dobrog vida.

Pravilnu ishranu, vježbanje i pravilan rad će vam pomoći da uštedite ne samo svoju viziju, već i zdravlje i mladost.