Kako sniziti šećer u krvi

Povećanje nivoa šećera u krvi ukazuje na povrede u endokrini sistem. Ovo stanje organizma ima negativan uticaj na krvne sudove i nerve, srce, na metabolizam ugljenih hidrata, što dovodi do gojaznosti. Pacijenti sa visokim nivoom šećera u krvi su dobro upućen u proizvodima i biljke, na kojima ovisi, ponekad, njihove živote. Na niže šećera u krvi, potrebno je razraditi pravila dobre ishrane.

Mnoge studije u različitim zemljama pokazuju da vlakna bez visok sadržaj šećera i masti je osnova ispravnog ishrane.

Samo celuloze biljna vlakna ne samo upijaju štetne tvari u tijelu sigurno ih prevozi kroz izlučivanje sistema, ali i značajno usporiti apsorpciju šećera iz probavnog trakta.

Video: Šećer DIABET- kako se postupa, kako smanjiti šećer u krvi. Narodnoj medicini.

Jesti voće i povrće treba povećati na 3-5 puta dnevno.

Povećan sadržaj vlakana poznati mekinje (oko 40 g na 100 g), grah (25 g na 100 g), sočivo (12 g na 100 g), kuhani grašak (12 g na 100 g), bademi (14 g na 100 g) datira (9 grama po 100 grama).

Kako smanjiti nivo šećera u krvi, s obzirom na GOP

Treba uvijek razjasniti za sebe količinu ugljikohidrata u koriste proizvode.

Ugljikohidrati su problem svake osobe s viškom kilograma. Važno je da pacijent razumije šta glikemijski indeks (GOP). Sve to se jede, može biti visok ili nizak GI. Visoka stopa GI znači da će se proizvod brzo i šećer skok stečene. Donja šećera u krvi može biti, uzimajući hranu s niskim GI. Glukoze u krvi će teći bez skokova, pružajući stabilnost biohemijskih parametara. Razviti popis dozvoljenih namirnica na meniju, u zagradama GI:

• kefir (15);
• matice (15 do 25, u zavisnosti od vrste);
• soje (16);
• kikiriki (15);
• brusnica (20);
• tamno grah (19);
• riža mekinje (19);
• trešnja (22);
• bobica (25 do 30 m ovisno o vrsti);
• čokolada crna (25 na 60% kakaa);
• punomasno mlijeko u prahu (28);
• sočivo (29);
• bijelog graha (30);
• obrano mlijeko (32);
• Jogurt (33);
• umivaonika (33);
• jabuke (35 do 40, u zavisnosti od sorte);
• kruške (35);
• jagoda (40);
• jagoda (40);
• ogrozd (40);
• voćni sokovi (40);
• tjestenina (42);
• špageti (42);
• naranče (42);
• mandarine (42).

Nižih šećera u krvi imaju po preporuci lekara da odbije proizvode koji sadrže maltozu (GI 106) i glukoze (GI 100). od lisnata riža (GI 94), med (GI 88), pečeni krumpir (GI 85), karamela (GI 80), kukuruzne pahuljice (GI 80), pomfrit (GI 75), žitne pahuljice (GI 73), lubenica (GI 71) . Mnogo toga ovisi o vrsti ljudske aktivnosti, od fizicheskry aktivnost na predviđenu potrošnju energije.

Kako smanjiti šećer u krvi, začina i začina

Video: Kako sniziti šećer u krvi.

Majstorski pripremljena salata zamjena kušati desert. Za salate savršen maslinovo ili ulje repice. Išarati u ustima može biti dodajući salatu par žlice hrena, senfa, rajčica, češnjak, luk, đumbir, biber, sok od limuna i soli. divan sos funkciji salatu obavlja jogurt. Aromatična svojstva su različite vrste zelenila. Zanimljiv komponente, osvježavajući okus bilo salata, uključujući voće može biti sušeno voće u umjerenosti.

Donja šećera u krvi je korisno i relativno zdravih ljudi za prevenciju hipertenzije, dijabetesa, pretilosti. Ovisnost o slatka opasna kapi psihičko stanje u trenucima spike nivoa glukoze u krvi. Raspoloženja dovesti do dugoročne depresije, slabljenje imunološkog sistema. povećan šećer krv izaziva rane promjene starenja u organima kože i unutrašnjih, uništava mladost i ljepotu.

Prilikom kupnje proizvoda, važno je da se ispita njegov sastav za kalorijske. Vrednije je niskokalorični hrane, a ne onaj koji kaže "low fat". Da često postoji puno šećera, čak i ako njegov sadržaj nije naznačeno na pakovanju.