Kako pravilno sjediti na računalu, kako bi zdravo?

Video: Kako da sačuvate vid pri radu na računalu, na Norbekova sistem

nedavno personalnih računara u naše živote. prije više od 15 godina je to bio luksuz za većinu ljudi. Danas, kompjuterska tehnologija je dostupan u gotovo svakom domu. Mnogi ljudi provode na kompjuteru mnogo vremena. Neki od njih rade na internetu, drugi uče, a ostali samo se opusti za sljedeću utakmicu. To je vrlo važno da se pravilno sjediti za kompjuterom.

Prvo, treba voditi računa o lokaciji računara. Monitor bi trebao biti u visini očiju ili malo ispod njih. položaj tastatura ima veliki značaj. To bi trebalo biti nešto ispod nivoa laktova, zglobova slobodno leže na ključeve. Pojedinca dugmad treba biti smještena tako da osoba može lako jednom rukom klik na njih. Osim toga, poželjno je da je tastatura ustao iz donjeg kraja na gornji. Važno je napomenuti da do danas, klavijature, izdao na drugačiji način, samo malo.

Da sjedi na računalo ispravno, morate voditi brigu o pravilnom položaju stolice. On je dužan da takvu poziciju čovjeka na kolena su direktno ispod laktova.

Naravno, svi bi trebali znati kako pravilno sjediti za kompjutorom, a da ne šteti njihovom zdravlju. Kao što je ranije, glavu treba postaviti tako da su oči bile na ili malo iznad centra monitora. Vrat treba da bude opušten i blago nagnuti prema nazad. Ramena moraju biti širi i padne. Natrag treba biti potpuno čiste se u stolici. Kao i mjesto maksimalne fiksacija bi trebao biti smješten odmah iznad struka. Zglob moraju biti u prirodnom položaju. Ovo se postiže postavljanjem laktove na naslonima za ruke na stolici, podigao na nešto višem nivou od tastature. U ovom slučaju, prsti trebaju biti opušteni i biti u polu-savijenom položaju. Nemojte dozvoliti da vam stopala dugo visi slobodno. U slučaju da visina je vrlo nizak ili je računar dijete, potrebno je predvidjeti prisustvo pogodne baze.

Ako ste uvijek sjećati kako pravilno sjediti na računalu, onda definitivno će biti u mogućnosti da zadrži svoj položaj. Od posebnog praktičnu vrijednost svih ovih uputstava su za one čiji je rad povezan sa stalni boravak na monitoru.

Video: Cervikalni osteohondroza - kako pravilno sjediti za kompjuterom?

Osim toga, treba imati na umu da se u svakom slučaju ne treba provesti za računarom bez zaustavljanja predugo. Ako želite znati kako pravilno sjediti na računalu, definitivno treba imati na umu da svakih pola sata potrebu da se dogovorite se malo odmora (5-10 minuta je dovoljno). Tom, koji radi na tastaturi, i ne može otrgnuti od monitora, potrebno je nakon napornog dana organizirati treninga. U idealnom slučaju, u ovom slučaju je pogodan kupanje u bazenu. Osim toga, dobra opcija bi mogla biti fizioterapiju i prostor za fitness. Također ne treba zaboraviti da vještine kako pravilno sjediti na računalu, trebat će vam ne samo na poslu, ali i kod kuće.