Kako da biste dobili osloboditi od kompjutera ovisnosti?

Danas, kada je računalo više nije luksuz, već vezu na internet je postao gotovo oštre nužnost, doktori često susreću u praksi, kao što je dijagnoza kao Computer ovisnost. Situacija se pogoršava iz dana u dan, jer je broj internet zavisnika raste na vrtoglave tempom. Mnogi psiholozi čak početi da se ova bolest u rangu sa zavisnost od nikotina i alkohola, što je, u principu, to je ne čudi, jer one sa manično ljubavlju sjesti na monitori imaju problema sa psihičko stanje, i zdravlje u smislu fiziologije. Opet, tretman kompjuter zavisnost se komplicira činjenica da je često pate okidač bolesti, jednostavno ne računajući sami pacijenti, kao i alkoholičari.

Prije nego što se daju preporuke o tome kako da riješi kompjuter ovisnosti, treba reći nekoliko riječi o simptomima ove bolesti.

Jedan od prvih alarm je da više ne Vodite računa o vremenu, koja se održava na računaru. Ne možete uvijek odmah pronaći svoj put, koliko je sati. Tu je i umor i fizičke i emocionalne. vi Nisam htio učiniti. Možda čak i uvredljive stagnacije, od čega nije tako lako je da izađe. Kao i svaki slobodan trenutak te opet tražiti "zamrzavanje" na monitoru. Možete čak i otvorenih veza na slučajne i pročitajte informacije koje apsolutno ne treba, samo da je na drugoj strani ekrana. Kao i kod drugih podružnice, od vas će biti razbijanje javljaju u onim periodima kada će pristup kompjuteru biti zatvorena zbog kvara, isključenje električne energije u stanu, itd

Video: kompjuter ovisnosti. Kako da biste dobili osloboditi?

Gledajte sebe ili svoje najmilije - možda je vrijeme za dijagnozu bolesti našeg vremena, kao što je kompjuter ovisnosti. Tretman jer može prvo pokušati držati svoje. Ako se bolest ne se puno radi, čime se izbjegava pribjegavanje profesionalaca.

Kako biste dobili osloboditi od kompjutera ovisnosti: put doza!

Taj potez, u principu, je centralno pitanje oslobađanje od ove bolesti. Potpuno eliminirati vrijeme provedeno na računala teško da će uspjeti, pa probaj sad, samo da doza. Početi postupno smanjiti vrijeme koje obično provode na ekranu računara. Uzmite na računalu, samo one stvari koje ste planirali, a zatim odmah isključite uređaj iz mreže u ruku slučajno učinio nekoliko nepotrebnih klikova mišem.

Postanite raspored, koji će ukazati na ono što put kada sjesti na računalo i provode mnogo vremena s njim. Kada se vaše vrijeme je isteklo, odmah ustati od stola. U početku će biti teško da se navikne na Vodite računa o vremenu, tako da možete koristiti alarm. uskoro ćete biti u mogućnosti da se naviknem na ovu rutinu, a nakon dužeg vremena kako bi sjediti za kompjuterom, ne treba. Ako je potrebno, možete napraviti prilagodbe u njihov raspored povećanjem ili smanjenjem vremenskog okvira sjedi za kompjuterom. Ne može biti u redu i detaljno svoj raspored navodeći ga posebno Kakav posao morate izvršiti za PC u datom danu.

Kako da biste dobili osloboditi od kompjutera ovisnosti: dobiti zamjenu!

Samo mislim, kompjuter je u suštini ništa samo po sebi nije mnogo, dakle, može biti i nešto ga zamijeniti. Možete slušati glazbu na uređaju ili na muzičkoj centar. Kvalitet reprodukcije neće biti gore, ali to će vas ometati iz vašeg monitora. Filmovi možete pogledati na DVD-om, a ako na raspolaganju moderni LCD TV, obično će vam biti zavide. Nema želju da kupi CD sa muzikom i filmovima? Nema problema, samo preuzmite sve što je potrebno iz istog interneta na diskove ili flash diskove, isključite PC i koristiti za prikaz i slušati na gore zove tehnike.

Video: Psihologiya.Kak riješi kompjuter ovisnosti

Virtualni komunikacija zamijeniti pravi. Ako imate prijatelja koji živi u istom gradu s vama, idite da ga poseti ili zakažite u nekim interesantno mjesto, ali nemojte pisati beskrajne poruka na društvenoj mreži. Odmah li koliko komunikaciju uživo ugodan i zanimljiv korespondencije na ICQ, itd A ako ste osoba društven, a zatim sjesti na računalo, idite na Chat i nađimo pratioci u kafiću, na kojoj ćete moći da se zabavite svi zajedno za opuštanje i druženje. Tako da će biti mnogo više emocija, i istina, koji nikada neće moći zamijeniti kratkih fraza i bezdušni emotikona.

Pronađite strast koje se ne mogu povezati s računalom. Ove klase moraju postojati, samo treba da misle malo.

Ako ste bili na dating stranicama u potrazi za drugom poluvremenu, ova aktivnost može zamijeniti šetnje kroz njihov grad. Dakle, ne morate nositi mnogo sati razgovora sa virtualnom sagovornik, koji mogu biti na kraju nije u tome ko je on. Drop njihovih kompleksa, hrabar pristup privući ljude, upoznati, uzeti / dati svoj broj telefona, pregovara o sljedećem sastanku.

Crank da traže tako da igrači mogu biti zamijenjeni ekstremnih sportova, odlazak u zabavni park ili na biciklističke staze, šetnja na jahti, obilazak pećine, padobranstvo, itd

Sada kada znate kako da riješi kompjuter ovisnosti. Dakle, ostaje slučaj za male - shvatiti da morate promijeniti svoj život. U isto vrijeme, ne zaboravite da je potrebno promijeniti u mnogo bolji tim za vas!