Moja dnevna rutina

Prednosti pravilno formatiran datum režim, naučno dokazano. Ono što je uključen u ovaj koncept? To je, naravno, reda radi, odmara, ishrana, spavanje i tako dalje. Oko treba da bude vrijeme. Zašto to? Na prvom mjestu, kako bi se tijelo počeo da radi kao glatko. Moja dnevna rutina To omogućava da koristite sve potencijal našeg tijela.

Razvoj dinamičnog uzorka fiziološka osnova za koncepte kao što su "svakodnevne rutine." Ovaj stereotip je neka vrsta sistema uslovljeno reflekse. Čovjek, dugo nakon stroge rutinu, postepeno navikne na to i popravlja sistem. Svako odstupanje od njenog raspada.

Životni uslovi i mogućnosti stručnog rada, svaki od nas je drugačiji. Ne možeš samo doći do savršenog režim dan, što će biti dovoljno za sve odjednom. To zahtijeva lični pristup.

U izradi propisa potrebno slijediti određena pravila. Mnogi od njih. Prvi među njima, možda, to je da treba sve učiniti u dogledno vrijeme.

Mi smo u potpunosti pridržavaju ritmičke oscilacije: ritam je srce, san je zamijenjen budnosti, glad sitost zamijeniti. Glavna karakteristika ove vrste procesa ponovljiv. Alternacija u vremenu različitih tijelo koje se zove bioritam funkcionalna država. Naravno, svi bioritmu živih organizama su međusobno povezani i međuzavisni.

Sve funkcije našeg tijela u jedan ili drugi način, povezani sa potrošnje energije. Svaki interni organ čini se za njega u određenom vremenu.

Naučnici tvrde da je maksimalni kapacitet čovjek se može vidjeti iz deset ujutro do podneva. Nakon podizanja je u opadanju. Narednih rast može se promatrati iz četiri popodne. Takođe, traje dva sata. Važno je napomenuti da su mišići su ujutro mnogo slabiji nego u večernjim satima.

Postoje ljudi koji postaju u funkciji samo ujutro ili u večernjim satima. Već neko vrijeme, ima malu ili nikakvu vrijednost. Radi se o ljudima koje smo mi zvali Ševe, golubovi, sove. Za sove, to jest, onima koji rade noću, najčešće uključuju predstavnike kreativnih zanimanja, u kategoriji ševe obično dobiju radnika i državnih službenika. Golubovi su pronađeni rjeđe.

Rad noću nije korisno, jer tijelo mora provesti dodatne snage kako bi jednostavno ostati budan. Skok od sove i ševe natrag je teško, ali ipak moguće.

Video: Moja dnevna rutina. Kako postati ranoranilac, i držati dnevne rutine

Svako ko želi da živi dugo i uvijek budu zdravi To će održavati prirodan i jednostavan život. Naravno, on je dužan da dobro spavam. Režim dana donošenja, vi ste na prvom mjestu, ne treba da se rukovodi koliko vremena možete posvetiti na spavanje. U stvari, to je sasvim dovoljno osam sati. Koliko je bolje da odem u krevet? Između devet i jedanaest sati uveče. Mnogi ne idu na spavanje, jer navečer zauzet nekim kućanske poslove ili rad. U stvari, to nije razlog da se ne ide u krevet na vrijeme - mnogo bolje da se probudi rano i učiniti sve što je u jutarnjim satima.

Vi ne želite ići u krevet rano? Nije bitno! Idi kasnije, ali uvijek u isto vrijeme. To se odnosi i na jutarnje buđenje.

Video: Torsunov OG Moja dnevna rutina

dan za odrasle modu ili student mora biti položen u detalje. Ono što treba da znate o ishrani? Ovdje, previše, svi pojedinačno. Slažem se, neko želi da izgubi na težini, dok su drugi, naprotiv, da se oporavi. Neki sportisti ni jesti hranu svaka dva sata. Ovo pitanje je najbolje razgovarao sa dijetetičar.

Ono što je još uključen u dnevnu rutinu? Ne zaboravite na šetnje, zabave, komunikaciju s prijateljima. Nije potrebno da se nešto ograniči sebe. Vjerujte mi, način dana - to nije ćeliju, ali punopravna komponenta životnog stila.