Ako bol u leđima - šta da radim za ublažavanje bolova

Bol u leđima je poznat i žene i muškarci. To utiče i radnika i zaposlenih. To čini bez izuzetka za nikoga.

Prema riječima stručnjaka, u posljednjoj deceniji prošlog veka, 2 milijarde. Čovjek koji je, ako bol u leđima, šta da radim Pokušali smo da saznamo od doktora, okrećući ih za pomoć.

Zašto boli leđa?

Da li je moguće spriječiti bol u leđima? ako bol u leđima, šta da radim i trebate ići na bilo specijalista? obično ovaj bol To dovodi do hernije diska ili spazam mišića leđa, iako su neke bolesti unutrašnjih organa i mogu izazvati bol u leđima.

Ono što se može učiniti kako bi se olakšao bol

Postoje četiri faktora koji izazivaju stanje u kojem osoba žali da mu je nagnuta nazad, što učiniti u takvoj situaciji: u borbi protiv uzroka bolova u donjem kičme - slabe mišiće, gojaznost, loše držanje i stresa.

Pogođena ukorijenjena navika nepravilno podizanje težine, stoji i sjedi. Sedentarne rad i duga putovanja povećati rizik od bolova u leđima.

Budući da postoji direktna veza između pravilnom položaju i jake mišiće leđa i trbuha, možete liječiti sami leđa, stalno rade na dobro držanje. Doktori savjetovati ako je bol u leđima da ovi pacijenti: popraviti držanje, ili tokom vremena, upoznavanja, loše držanje će dovesti do promjene u strukturi zglobova, njihovog ulaska i preranog starenja.

Ono što tretman je efikasna

Video: Kako liječiti akutni bol u kičmi? Spina.Lechenie išijas boli i Osteohondroza.Govorit EXPERT

Ako je bol u leđima, šta da radim i kako da se tretira, naravno, rješava doktor. To će odrediti uzrok i propisati, po pravilu, konzervativni tretman - topline, odmor u krevetu, masaža i specijalne vježbe će se održati kada se akutna periodu. Droga najčešće propisane protuupalno i analgetik. U SAD-u, dugotrajna upotreba lijekova iz kao jedan od uzroka bolova u leđima zbog nuspojave lijekova.

Kako možete spriječiti bol

Savjeti za one koji ne žele da ponovo zgrabi šta da radim za prevenciju bolova u leđima:

Podizanje bull- gravitacija ne čini nagle pokrete. Bolje je sjesti umjesto savijanja.

bull- Ne ustručavajte se nekoga za pomoć nazovite ako vam je potrebno da podigne nešto teško.

Heavy bull- bolje nositi u obje ruke ispred sebe, držeći tijelo nego u jednoj ruci. Poželjno je nositi težine u dve torbe, ravnomjerno distribuira njihove težine na svakoj ruci.

bull- Koristite torbu na točkovima ili sklapanje telejnoj ako idu na put. Lagana prtljagu nositi u ruksaku.

Držite bull- navika, uzimajući robu iz prtljažnika automobila, prvi put da se približi njemu, a zatim podignite samo.

bull- Ako je potrebno da se sagneš (obrišite prašinu ispod namještaja, itd), stoje na jednom koljenu, a ne oštro nagnut. Ako i dalje imate da sagne, onda se osloni na nešto rukom.

bull- rad u vrtu ako je to moguće učiniti na koljenima.

bull- Vježbe za leđa treba redovno uradio za 15 minuta svaki dan. starije osobe i Vježbe za leđa je potrebno, ali morate odabrati više ležerno vježba.

bull- Budite oprezni kada je njihov krevet. Bolje je ako se na krevet, jedno koleno i naslanja ruke nego će naginjati naprijed.

bull- Tokom vožnje u automobilu povremeno zaustaviti da se odmorim i brinu da postavi jastuk ispod struka, ako neugodno naslon autosjedalica.

bull- Ako morate pokrenuti na tvrdu podlogu, koristite odgovarajući sportska obuća.

Video: Uklonite bol leđa. Set vježbi

bull- Ustajanje iz stolice ili kauča, polako. Stavlja jastuk na udobno.

bull- Za sjedeći rad mora biti udobno za zadnje sjedište. Povremeno ustati i hodati s njim.

bull- naginje preko ladice se ne preporučuje, da je bolje da se to uradi, kako sjedi na stolici.

bull- Za one koji nose cipele sa visokim potpeticama, poželjno je da se što je više moguće sa pogodnom skida cipele.

Stoga, kako bi se spriječilo bol u leđima, gore navedena pravila se moraju poštovati.