Pokazalo se da riblje ulje pomaže ublažavanje bola

Postoje dokazi da možete osloboditi neke vrste hroničnih bolova, ako konzumirate hranu ili dodatke koje su bogate omega-3 masnih kiselina. Omega-3 se obično naziva "riblje ulje" zbog Prvi izvor iz kojeg su mogli identificirati. Dokazano je da su u stanju smanjiti intenzitet boli u zglobovima kod reumatoidnog artritisa, bol u vratu, bol u leđima kod upalnih bolesti crijeva i menstrualnih grčeva.

Video: ORTOPEDIJA ŽBUKE pomaže riješi išijas, degenerativnih disk bolest, reumatizam

Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu u organizmu. To je, pak, dovodi do toga da se hronični bol pad.

Rezultati istraživanja

U stvari, neke studije pacijenata koji pate od hroničnih bolova, i uzeo 1200-2400 miligrama omega-3 u obliku dodataka na dnevnoj osnovi, to je pokazala da to pomaže da se smanji ili eliminiše upotrebu anti-upalni lijekovi za manje od tri mjeseca. Ovi lijekovi, kao što su "Ibuprofen", može izazvati neugodan, a često i vrlo opasne efekte, posebno ako se koristi dugo linije. Riblje ulje, čak iu obliku dodataka, to će biti mnogo sigurnije.

Ali, prije nego što suplemenata omega-3, važno je da se konsultuje sa svojim lekarom, pogotovo ako koristite krv razrjeđivača ili visoke doze aspirina. Preporučljivo je da se konsultuje sa doktorom prije uzimanja bilo kakve vitamine, naročito ako imate hronični bol, probleme sa visokim krvnim pritiskom ili ako se redovito uzima lijekove.

Šta se dešava kada radite "letva" svaki dan?

15 ljepote unakaženo sebe plastičnu operaciju

U onome što proizvode tražiti omega-3

Najvišim nivoima omega-3 između namirnica nalaze u masne ribe kao što su skuša, losos, haringa, sardine ili tunjevinu. Stogrammovye dvije porcije svake sedmice će vam pomoći da se smanji upalu. Držeći se mediteranske ishrane, sa naglaskom na ribe, povrća i voća, jede malu količinu polinezasićenih masnih kiselina, možete značajno smanjiti bol u zglobovima.

Ako ste vegetarijanac i ne jedu nikakve životinjske proizvode, možete dobiti omega-3 iz lanenog ulja i orasima. Vaše tijelo će biti u mogućnosti da pretvoriti ovaj tip masnih kiselina, kao što su oni koji se nalaze u ribljem ulju, ali na potpuno drugom nivou.

Zašto žene imaju orgazam?

To karakterizira ljudski oblik usana?

mjere predostrožnosti

Video: Kako da biste dobili osloboditi od problema želuca! Želuca Tea - jedinstvena ruski agent!

Ako kupujete riblje ulje kao dodatak (ili omega-3), proučite paket pažljivo. Obratite pažnju koliko omega-3 ili ribljeg dodatak ulja. To može varirati ovisno o veličini kapsule. Odaberite one koje sadrže visok nivo omega-3 i na koji malo (ili nimalo) zasićenih masti i omega-6 masnih kiselina (koje će doprinijeti upale). Pretraga molekularne aditiv destilirana nedostaje živu niti toksina. Osim toga, riblje ulje, izvor koji je bio sitne ribe koja živi u hladnoj vodi (kao što su sardine i inćuna) sadrži više omega-3 i manje zagađenje nego masti u velikim ribama. Mnogi oznaka sadrži informacije o izvoru proizvodnju riblje ulje.