Savjeti o tome kako da se masti teens

Video: Odličan savjet: kako preživjeti u logorima?! masha Shatrova

U to vrijeme, kao odrasli, pitanje često muči kako da izgubite težinu, mnogi tinejdžeri pate sasvim suprotan problem. Kada je mladi tijelo počinje ubrzano rasti, a ne sve što se dešava postepeno i proporcionalno. Ali u adolescenciji svi već osjeća kao odrasla osoba, ali vrlo ranjiva osoba. I, naravno, svaki muškarac i žena žele ugoditi suprotnog spola, da privuče pažnju svojom ljepotom. Kako se to radi, kako da se masti tinejdžeri, kada je zbog previše brzog rasta mnogih dječaka i djevojčica su postali vlasnici svojih zlih neproporcionalan brojke? Oni imaju tendenciju da djeluje, osim ako laktovima koljena Da, jer masnog tkiva ne drži korak sa rastom kostiju.

Video: Kako dobiti na težini teen djevojka?

Razumjeti kako brzo masti tinejdžeri, morate biti svjesni onoga što želimo postići. Ako je debljanje, i ne zanima me koliko je izdvojeno na slici, a zatim sve osnovne - lean na torti, pizza, sok, a ti su s nekoliko kilograma za nedelju dana. Ali zapamtite da je ovakav način kako se uzgaja masti u nedeljno tinejdžer, iako efikasni, ali sa sobom nosi nuspojave, kao što su masne kože, akni i mitesera od neuhranjenosti, au budućnosti može biti prilično strašno utjecati na slici. Umesto očekivanog oblika uredan i ukusan dobiti veliki stomak, debeo magarca i strija na koži da tinejdžeri ne uvijek imati vremena da se prilagode promjenama u organizmu. Bolje je da pokuša da razumno dobijaju na težini.

Kao tinejdžeri debljaju bez obzira na budući oblik? U svom opšti oblik riješi isturenih koljena, da se prekrasne stražnjice, bokova i grudi da pomogne sportu. Naravno, pristup dječaci i djevojčice će biti drugačije. Ako prvi je bolje da se okrenu "hardvera" i da se uključe u teretani, djevojke su morale bolje pažnju plate za obuku ples i težine. Sada vrlo popularan fitness program pod nazivom "Pampas" ili zamjene pravo mišićne grupe. U svakom slučaju, najbolje je potražiti pomoć od trenera koji će vam pomoći izabrati pojedinca set vježbi, ovisno o rastu, fizičke kondicije i željeni olakšanje.

Video: kako i šta jesti tinejdžeri poboljšati zdravlje? Savjeti nutricionista i pedijatar

Ali samo jedan sport ne može učiniti. Sljedeći korak u rješavanju pitanja o tome kako da se masti tinejdžerima, da li će izbor hrane. Na kraju krajeva, sport je ne samo za izgradnju mišića, već i učinkovito sagorijeva kalorije. Dakle, ishrana treba da bude više hranjiv nego ranije. Stani, stani, to ne znači da morate jesti više salate i manje kolača! Osnova sportske prehrane - balans proteina, masti i ugljikohidrata. Za učinkovito debljanje je potrebno da se prilikom svakodnevnoj ishrani su prvi i posljednji. Ponekad je čak i svakodnevni dodatak prehrani poseban proteinski napitak, tako da mišići rastu brže. Dakle, jesti više mesa, mliječni proizvodi, jaja, povrće i žitarice - ugljenih hidrata izvora.

U kombinaciji sa odgovarajućim dijetu i sport može pomoći postići željeni rezultat. Samo mi se javi na ovaj način je bolji od "program o tome kako da se masti tinejdžera," i "kako napraviti svoje telo atraktivna kao tinejdžer." Pokušajte se držati sportski način života, i na kraju shvatiti sama će izgledati kao slike u fitness časopisima, a to je znatno bolje nego masti nabora, koji je sada toliko nedostaje.