Testosterona kod muškaraca kako da se poboljša

Video: 10 načina za povećanje testosterona

Što je testosteron? Testosterona kod muškaraca kako da se poboljša? Testosteron - seks hormon, koji utječe na gotovo sve procese u muškom tijelu. To jača kosti, je odgovoran za mišićne mase utiče na libido i sperme za proizvodnju, pomaže spali masti i oblici muška figura i tip karaktera. Ona se mjeri u nanograma po decilitru. Optimalna stopa je 300-1000 ng / dl. Za svaki nivo pojedinih ljudi. Smanjena testosterona kod muškaraca dovodi do toga da se seksualna želja u njima se smanjuje, oni ne žele i ne mogu se uključe u seksualni odnos, doživljava stalni osećaj depresije i depresije, ne postoji ništa što nisu sretni u životu. Kada nizak nivo testosterona kod muškaraca - teško kapacitet vježbanja. Testosteron nedostatak - jedan od razloga koji uzrokuju infarkt miokarda. Kada je povišen, čovjek je agresivniji, spušten prag bola. Povišen testosteron je loše, previše, jer to dovodi do smanjenja u proizvodnji sperme, rast bradavica, negativan utjecaj na gubitak prostate i kose kao višak ovog hormona se pretvaraju u dihidrotestosteron, koji je štetan za folikula. Kod muškaraca, testosteron se proizvodi u većini slučajeva u gonada, i manje - u nadbubrežne žlijezde.

Tokom godina, nakon trideset godina, dolazi do smanjenja nivoa harmonije u tijelu za oko 1-2% godišnje. I taj proces nije reverzibilna. Moramo da uradimo sve što je moguće da se dodatno ne pogoršaju situaciju. upotrebe droga, alkohola i antidepresiva smanjuje nivo hormona. Također je potrebno da kontroliše njihov oblik i težinu, jer gojaznost - jasan znak nedovoljne razine testosterona. Kada su muškarci preko 30 godina i oni su gojazni, testosterona u tijelu postaje manje od oko 10-20%. Osim toga, proizvodnja muških hormona (Androgena i testosterona), zbog masnoće stanice tkiva i povećati proizvodnju ženskih hormona (estrogena i progesterona), a zatim lik karakter i tip muškaraca postaje žensko.

Znaci nizak nivo testosterona uključuju: problemi sa erekcijom i seksualnu želju, nedostatak energije, osjećaj depresije, depresija, znojenje, smanjenje tjelesne kose, ejakulata tokom seksualnog odnosa, kao i višak kilograma. Razlog za nizak nivo hormona može biti i endokrine bolesti.

Video: Povećanje testosterona (snage)

Testosterona kod muškaraca kako da se poboljša?

Vježbanje i obuku, fizički rad, običan seksualni život, povećati nivo testosterona u tijelu. Važno je da se podigne nivo cinka u organizmu, što je neophodno jesti hranu sa visokim sadržajem to. Cink se nalazi u mesu, plodovima mora, kruh, krumpir, smeđa riža, zeleno lisnato povrće, sireve krhki. Također je potrebno jesti orašasti plodovi i sjemenke suncokreta. Organizam treba da dobije vitamine, posebno B6 i B12, kao i vitamina C i E.

Video: Kako povećati testosterona kod muškaraca. 3 najvažnijih faktora.

Holesterol - nosilac hormona testosterona i estrogena, a samim tim, uprkos činjenici da je štetna na mnogo načina, to je potrebno za organizam.

Testosterona kod muškaraca kako da se poboljša? Trebalo bi jesti hranu visoke u ugljikohidrata, posebno šećera koji stimulira oslobađanje inzulina, koji utiču na formiranje mišićne mase, kao i da se suzbije hormona kortizola, koji uništava mišiće i smanjuje nivo testosterona. Da ne zloupotrebljavate vještačko uvođenje u tijelo testosterona, od tada vlastite privremeno prestaje biti generiran, što može dovesti do komplikacija.

Video: Kako povećati testosterona kod muškaraca

Dakle, kod muškaraca testosteron kako da se poboljša? Prvo i najvažnije ishrana, konzumiranje hrane s visokim sadržajem cinka i vitaminov- fizički nagruzki- redovne seksualne životnog nema stresa i više pobjeda.