Koristimo magnezijum za oporavak proizvoda

Ovaj članak se fokusira na bitne elemente u tragovima, kao što su magnezij. Ali, prije nego što nastavimo kako bi se utvrdilo da li je magnezij koji se nalaze u proizvodima i na koji, opoziv, koju ulogu igra u našem tijelu, pa ako je to potrebno i važno za zdravlje.

Odmah treba napomenuti da je u mnogo čemu Magnezij najvećeg čak i poznati i korisne kalcijuma. Bez prisustva magnezija, kalcija ne može se apsorbira u principu, čak i ako je dovoljno u organizmu. Magnezijum doprinosi balansiranje ulaska kalcija i sprečava njegovo izlučivanje. Također je među četiri minerala, posebno je potrebno za funkcioniranje naših organa i sistema (ostale tri minerali - kalij, kalcij, natrij). Magnezij je važan za koštano tkivo. Glavni dio ukupnog sadržaja u ljudskom tijelu padne upravo na zubima i kostima.

Magnezijum - jedan od glavnih elektroenergetike ćelija. Organizuje "zaštitu" nervnog sistema od stresa i napetosti. Magnezijum doprinosi održavanju imuniteta kako u ćelijama i u tjelesnim tekućinama, ima antialergijska i protuupalno djelovanje. Njeno prisustvo značajno ubrzava metabolizam. To efikasno snižava krvni pritisak, sprečava stvaranje kamenaca.

Kao što možete vidjeti, ovo mikroelemenata mi jednostavno od vitalnog značaja. Pogotovo sada, kada su razlozi za njegov nedostatak u tijelu je postao još veći. Zbog toga, potrebno je da znate, koji sadrži magnezij, da bi se za to i uz pomoć prirodnih izvora. Manjak magnezijuma u organizmu uzrokuje:

• Rafinirani hranu, "fast food";
• Slatkiše, gazirana pića;
• Hrana sa visokim sadržajem kofeina (kafa, čaj, čokolada, cola, itd);
• Osiromašeni intenzivne poljoprivrede zemljišta;
• agenti (razne đubriva zagađuju tlo, teških metala industrijski otpad, pesticidi i sl) .;
• Povećane potrebe organizma za magnezijumom (sa mentalnim i fizičkim stresom, psiho-emocionalni stres, stres);
• Malapsorpcijom zbog proljeva, zatvora, gastro-intestinalnog trakta, zloupotreba laksativa;
• Prekomjerne magnezij izlučivanje putem bubrega (dijabetes, bubrežne acidoze, alkohol, diuretici);
• Korištenje određenih lijekova, na primjer, srčani glikozidi, za kontracepciju tablete, beta-blokatori, estrogenski, ACE inhibitora, antibiotici, antituberkulotika, citostatici;
• Preveliko oslanjanje na različitim dijetama, posebno proteina, u kojem oštro povećava korištenje životinjskih proteina.

Video: Znaci nedostatka magnezija u organizmu

Dakle, pokušati iskoristiti magnezija u hrani za prevenciju svih vrsta posljedica nedostatka ga u organizmu. Magnezija u organizmu može da se uradi sa soli i vode, međutim, bogatiji njen izvor - hranu.

Proizvodi s magnezij (u prvih mjesta onih, koji sadrži najveću koncentraciju ovog željenog mikroelemenata):

- kakao

- šuma orehi-

- Soya-

- Grah i ostale sjemenke struchkovyh-

- Sjeme neke biljke, na primjer, maka-

- Matica (osim šuma) -

- Zelen-

- Patoka-

- Raw zernovye-

- Figi-

- Tamno zeleno povrće, kupus, repa (ako je potrebno, važno je da se vrlo brzo kuhati, tako da magnet ne pere) -

- Banany-

- Sprouted pšenice-

- Otrubi-

- Pechen-

- Drozhzhi-

Video: Uloga magnezija u ljudskom tijelu

- Syr

- jaje zheltok-

Video: alternativne metode ozdravljenja

- Kartofel-

- ribari

Video: Makronutrijenti i mineralne ishrane - Profesor Dadali VA

- Svježi sir, kiselo mlijeko, kiselo vrhnje.

Uz uravnoteženu zdravu osobu ishrana je u mogućnosti primiti do 300 mg magnezija dnevno. Međutim, potreba za ovu pratiti većina ljudi je mnogo veća (a ponekad i 600 mg nije dovoljno). stoga Magnezija u hrani - je super, ali s vremena na vrijeme ne boli, a kurs prijema za droge.

Neka magnezija u hrani nikada neće nestati iz vašeg stola, dajući zdravlje, vitalnost i dobro raspoloženje!