Ono što je varanje? Varanje u vašoj ishrani i bodybuilding

Fjodor Dostojevski čuvenog romana "The Idiot", rekao je da će ljepota spasiti svijet. U svakom trenutku su tražili žene da ukrašavaju sebe, da vaše tijelo privlačno. Onda ih muškarci pridružio. Žudnja za kozmetičke spodvigla čovječanstvo izmisliti toliko popularna danas veliki broj dijeta za otvaranje teretane. Ali ljudi koriste za pojednostaviti svoj život. S tim u vezi je utvrđeno metodom kao što je varanje, što je američkog porijekla i koristi se u raznim oblastima očuvanja ljepote.

Ono što je varanje?

Svi znaju da se strogo prate dijete i istovremeno strogo vyponyat vježba je prilično teško. Tijelo je izloženo stresu. Osim toga, uvijek postoji iskušenje da napusti ulaganju sa dijete, a ne da se nastavi naporan trening i organizirati vikend, ponekad dugotrajan. Kao rezultat toga, da se postigne željeni efekat nije postignuta. Zašto, onda, za početak? Moramo početi! Da pomogne onima koji žele da i dalje postizanje rezultata, izumio metodu kao što je varanje.

U engleskom jeziku riječ znači "obmana", "prevara", "kršenje". Dakle, varanje u vašoj ishrani - to je varanje tijelo, dovodi do efikasne gubitak težine bez štete za psihu. Žene koje počinju da prate odabrane dijetu, po pravilu, ne donose pratiti putem i razbiti, a zatim osjetiti kajanje, mentalni poremećaj i pokušati sve ispočetka, sa strahom opet otkaz. A varanje Diet omogućava takozvani "boot" dana:

• 5 dana u tjednu, morate držati strogu dijetu;
• za vikend, možete jesti što god želite, ali sa početkom sedmice da se vrati u strogom okviru ishrane.

Video: Što je varanje ili suštinskih principa Joe Weider. Metodički tajna mase Mr.

Varanje može trajati nekoliko dana i sedam dana. Ono što je najbitnije - za prikupljanje volje u šaku i ponovo da se ograniči sebe na hranu.

Video: Dijeta za mršavljenje. Bootable dan. Posta dana. Junk dan ili varati dan Bodybuilding.

Prednosti varanje dijete

Tijelo za vrijeme dijeta je pod stresom. I kao što je on "on zna"Njegov predrasuda u dovoljnim unosom hrane, počinje da leži masti rezerve. Tako je, s vremenom težina prestaje da opada, tu je i efekat "plato". Ako dozvolimo sebi da povremeno napravite pauzu u ishrani koja je omogućila varanje, a zatim tijelo će znati da je potrebno malo strpljenja i nagradi za trud, u skladu s tim, to neće morati da zalihe za buduću upotrebu. I sebe, svoj omiljeni, žena koja bira ovaj način da se riješi dodatnih kilograma, u stanju da zadovolji i pružanje psihološke udobnost. Još jedna prednost je da možete sjesti na dijeti za dugo vremena, ne boji razbiti.

nedostaci varanje

Nažalost, ovaj način ishrane nije pogodan za svakoga. To zahtijeva snagu volje, jer je povratak u skladu sa strogim propisima nakon pauze prilično teško. Pažnja! U "preuzimanje" ti mora biti u skladu sa mjeru, jer tijelo je navikao na velike količine hrane. A pauzu je najbolje da izdvoje što manje vremena moguće, onda se iznos potrošnje omiljenih namirnica može se povećati. Bolje je da se fokusira na zdravoj ishrani, nakon konzumiranja osjećaj sitosti dugo vremena je, na primjer, orašasti plodovi i žitarice. Posebno je važno voda čista za piće u tom periodu (najmanje 2 litre dnevno).

Video: Neto oprema VS varanje: Traži metode rada! YougiftedBB i Spasokukotsky

Ono što je varanje u bodibildingu

Sada malu pauzu od ishrane i bave sportom. Posebno smo smatrali da je termin se odnosi na to.

Varanje u bodybuilding - dobrovoljno samoobmana, koji izaziva želju da podigne više, ne prate tehnike. Po pravilu, varanje u sportu primjenjuju pridošlice (ponekad nisu ni svjesni da varanje), jer oni ne znaju kako se radi vježbe. Međutim, nije jasno šta ih sprečava da traže savjet od iskusnijih sportaša. Naravno, bolje je da nauče da uradi kako treba nego da popravi. A ipak, kako kažu, imamo što imamo. I imamo sljedeće "prekršaj".

Vrste varanje u bodibildingu:

Video: Cheating, ili pokrenuti dan: to je grubo i meni za dan [Fitness djevojka]

• nepotpune raspon pokreta;
• ljuljanje;
• dramatičan protjerivanja;
• klanjanje leđa i tako dalje.

dostojanstvo

Dakle, ono što je varanje u sportu, smo razgovarali. U stvari, sve iste prevare i obmane. Međutim, to ne znači da je ova pojava je izuzetno negativan. Varanje u sportu ima pozitivne aspekte. To vam omogućuje da nastavite vježbu sa zamora mišića, dok ih dobro od. Postoji čak i cijeli postupak: potrebno je izvršiti maksimalno ponavljanja sa svjetlom opterećenja, ali uz maksimalnu brzinu kretanja. Postoji takva stvar kao što je "mrtva zona" - tako, varanje će vas provesti kroz ovo vrlo područje i nastaviti vježbu. Na primjer, projektil zakidyvanie uz učešće cijelog tijela ( "talasa") koji vam omogućava da redistribuirati opterećenje na čitav organizm- ljuljanja na traci i porastu zbog karlicu.

Video: 209. učenje varanja. Workout biceps. Bučice 35 kg!

mane

Oštro smanjena efikasnost treninga i otklona leđa, koji redistribuira opterećenja, može dovesti do oštećenja kičme. Nepravilna upotreba varanje nosi opasnost za tijelo. Stoga, prije nego pribjegavanja ovu metodu, morate se upoznate sa odgovarajućom tehnologijom. Varanje se obično koristi iskusni bodibilderi, tako da ima smisla da pogledaju njihovu obuku, pa čak i konsultovani. Želimo da vam skrenem pažnju na sledeće. Početnici samo treba da počne da se razvije odgovarajuće bodybuilding vježbe, tako da ne podrivaju umoran myshtsy- Osim toga, važno je da naučite kako da se oporavi i pokupiti elektroenergetskog sistema.

zaključak

Dakle, da rezimiramo. Varanje ubrzava metabolizam i na taj način "drmanje" tijelo. trajanje "preuzimanje" To je strogo pojedinca. Neko dva dana je potrebno da se učita, a neko, i 10 sati je dovoljno. Ako želite imati varanje tokom vikenda, nutricionisti jednoglasno savjetovao da dodate 400-500 kcal. A među radne sedmice u pauzi u ishrani se može dopuniti 800-1000 kcal. Preuzmite vaš omiljeni tip salata "Olivier" ili desert, uklonite dodatak stresa, ubrzati metabolizam i dobiti više snage za nastavak borbe s prekomjernom težinom.

U ovom članku, nadamo se da ste naučili odgovor na pitanje postavljeno na početku: "Ono što je varanje?" Ako se takav sistem ima li, ne zaboravite da ćete biti u mogućnosti da ga pretvori u način života i razmišljanja, bez ikakvih problema.