Kako smanjiti apetit

Čuli ste da ustaju od stola mora biti doživljava osjećaj malih gladi? Ali kako to može biti implementiran u praksi, naročito ako ste na svečanom stolu, kada postoji toliko ukusno? Ova pitanja, mi smo u više navrata zapitala. Hajde da pokušamo shvatiti što je uzrok glad, i kako smanjiti apetit.

Video: Kako smanjiti apetit ili Zhor me je napao

Glad, takođe, je drugačija

Nutricionisti skretanja, podijeljena glad na fizioloških i psiholoških. Ovom trenutku je vrlo važno. U svakom trenutku morate jasno shvatiti da je u prvom slučaju, osjećaj gladi - signal potrebe za energijom i hranljivih materija organizma. Ovaj osjećaj nikada ne treba ostavio bez nadzora. Nužno moraju biti ispunjeni. U drugom slučaju, kada se psihološki glad, osoba oseća neke psihološke probleme i nesvjesno pokušavaju da ih riješe sa hranom. Ovo stanje može i treba prevazići.

Video: Lose Weight u novoj godini. 3 načina da se smanji apetit

Kako da se nosi sa svojim glad, pokušajte da se odrekne hrane za tri sata. U tom slučaju, ako to učinite ovaj zadatak činilo nemogućim, i misao obroka, nije vam ništa, zaključak je nedvosmislen - vi ne prave razliku između ove dvije vrste gladi. Fiziološke gladi je karakteristika slabost, loše raspoloženje, slom. Budite osjetljivi na svoje osjećaje.

Ne propustite doručak

Veliki broj dijeti odustati doručak - ali uzalud. Odgovor na pitanje kako smanjiti apetit tokom dana, je pokriven u ukusan i zdrav doručak. Pokušajte da ne žuri dok su jeli. Važno je da se polako gristi i osjetiti okus svaki komad. Pokušajte da ne propustite trenutak zasićenja. Pažljivo žvakati hranu u ovom trenutku sječiva može se staviti na stol. Čine manje porcije i ne može biti ometen računara i gledanje televizije. Prije punjenja tanjir sa hranom, popijte čašu obične vode i odvratiti od razmišljanja o osjećaj gladi. Ako je to bio psihološki glad, to će proći.

Uhvatiti njihove stvarne želje. Često ljudi prejedete, samo ništa ne ostavljamo na tablici, tako da se ne vrijeđa kuvara. Slušajte sebe i svoje osjećaje. Signal do mozga o zasićenost mogu se upisati odmah, tako da je potrebno jesti za pola sata. Ako obrok, više ne doživljavaju zadovoljstva - to je potrebno da završi obrok. U tom slučaju, nećete brinuti o pitanje kako smanjiti apetit.

potrošačka korpa

Proizvodi koji smanjuju apetit su vrlo različiti. To uključuje mnoge voća, orasi, ljuta paprika, i mnogi drugi. Grupi povrća hrane posebno mjesto daje se krastavci i paradajz. Prednost se daje ploda jabuke i limuna. Savladava gladi jaja kuhani za doručak. Oni vam omogućiti da zaboravite na glad. Čašu mineralne vode za mnoge može biti pravi bijeg od prekomjernog i često se javlja osećaj gladi.

Video: Ispravna gubitak težine ili kako smanjiti apetit? Rezultat je neverovatno! Pogledajte ovaj video

Ponekad koriste droge koje smanjuju apetit. To uključuje droge: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Ljekarne ima veliki broj biljnih preparata koji omogućavaju smanjuju apetit. trava mint stanju da vrši sličan efekat.

Zapamtite da droge nisu u stanju da ispravi vaše percepcije i stav prema hrani, pa često daju kratkoročni efekt. Važnu prekretnicu za smanjiti apetit i oslobađanje od dodatnih kilograma je da preispitaju svoje preferencije hrane i navika koje se odnose na hranu. Razgovarajte sa svojim dijetetičar, slušati njegov savjet o tome kako smanjiti apetit, i odabrati dijetu koja odgovara vašem tijelu.