Zdrav stil života - Pawn Ljepota i uspješno
Video: 2016/04/06 Kaucija dnevnu rutinu zdravlja, ljepote i uspjeha. Zvučnik Perevalova Alina
Zdrav način života je sada zahvatila gotovo sve. Najpopularniji razlog za takav interes - je da, po pravilu, mi zdravog načina života Mi ne vodi iz razumljivih razloga od svih. Dok mnogi bih da promenite navike.
Pravila zdravog života
- Odbijanje nametljiv civilizacije usluga
Video: Olga Butakova: Pravilna ishrana - ključ za zdravlje i ljepotu žena
Modernost ne može učiniti bez čuda tehnologije, mehanizacije i kompjuterizacije. Olakšavanje naše živote u smislu vremena, opreme, međutim, čini nas lijeni. I bez obzira na to koliko smo pokušali opravdati mnogo sati svakodnevnog sedi iza računala, morate raditi vaše tijelo u tajnosti od nas kategorički odbacuje krute fizička neaktivnost, koji osuđujemo. Čak i ako imate auto, ide ponekad pješice, savjet doktora. Prema tome, prvo pravilo zdravlja - ovaj pokret i vježbe. Zdrav način života počinje sa pokretom.
Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do poremećaja protoka krvi i smanjuje tonus mišića. Stoga, bolesti i prerane mlitavosti. Potrebno je naći vremena za šetnju, iako kratko zagrijavanje, da provedu vikend u prirodi ili posjetom na bazen.
- svježem zraku
Vrlo je važno da nauče kako za održavanje zdravlja da diše. A duboko, mirno ciklična disanje praktikuje jogija kao lijek za većinu bolesti.
Provetrite prostoriju u kojoj žive i rade. Ako uslovi to dozvoljavaju, ostavite otvoren jedan prozor za noć - potrebno je i jednostavan, i kožu.
- pravilnom položaju
Video: Tajne Chapman. "zdravog načina života"
Posljedica nepravilnog držanja nije samo prije montaže izgled, ali i brzo nastajanju umor. Ssutulennaya spin utiče na poziciju pluća koje su u stezni navojni državi. Zbog toga smanjenog volumena zraka udiše. Mišići primaju manje kisika, oksidira brzo i umoran.
Držanje potrebno pratiti ne samo u hodu, ali i za stolom. Ne klanjaju prenisko tokom rada na stolu, jer stvara dodatni teret na leđima. Preopterećen kičma je u mogućnosti da utiču na rad mnogih organa i dovesti do glavobolje.
- Suočavanje sa stresom
Stres - uzrok mnogih bolesti. Postoje skriveni razlozi nervnih slomova, hroničnog umora i loše raspoloženje.
Naći nekoliko minuta dnevno za resetovanje umor. Da biste to učinili, sjedi na stolu, nagnite glavu i zatvori oči. Pokušajte da se opustite. Samo nekoliko minuta do kraja, tako da je tijelo bilo bolje i da je u stanju da povrati snagu.
Možete se opustiti dok leži na podu ili hard kauču. Pa onda se istuširati - stopostotnom vlasništvu objekt a, koji daje snagu i hrabrost.
- miran san
Normalno sna - to je 7-8 sati potpuni odmor. Nedostatak sna promovira akumulacije u hroničnog umora tijela, što dovodi do umora i smanjenju efikasnosti. Isto tako, loše utiče na tijelu, kao i preobilja sna: snižava ton i izuzetno doprinosi debljanje.
- pravilnu ishranu
Neuravnotežena ishrana dovodi do toga da tijelo ne može pravilno distribuirati dolazne opterećenja i distribuirati ih svoju snagu. Stoga umor - sindrom našeg vremena. Potrebno je osigurati da tijelo dobije potreban materijal za njega i elemenata u potreban iznos. Ali u isto vrijeme nije potrebno da se popuni sa nepotrebnim ugljikohidrata i masti. Ali se ne preporučuje da muči sebe dijeta. Bolje je da se konsultuje sa nadležnim nutricionista. Zdrav način života - to je njihova jača strana.
Važno je da pijete dosta tečnosti u toku dana. Kroz ovo tijelo se ažurira, što povoljno utječe na izgled i zdravstveno stanje svih organa.
- Stav prema pozitivnom
Video: Ljepota kao način života
Loše raspoloženje, depresija, strah od naredne izazove imaju isti negativan učinak na tijelo, ili kao loša ishrana loš san.Nemojte podleći depresiji i apatije. Snaga volje čupamo se iz stiska beznađa. Imajte na umu da sve poteškoće su privremeni, a zdravlje je tako lako izgubiti ...
samo slušati na nekoliko mudar savet, koji je tako lako izvesti i biti sretan - nije nužno da ponovo pročita planine književnosti da odgovori na pitanje kako živjeti zdravim stilom života!
- Kako održavati zdrav sjaj za dugo lica. Tajne zdravog ten
- Bol u stopalu: uzroci
- Biti zdrav treba da bude svima!
- Pojam "zdravlja" i sve u vezi sa njim
- Ispravan način dan za modernog čovjeka
- Događanja za zdrav način života i njihovo ponašanje
- Kako sprovesti ispravan način života. Pravila zdravog života
- Komponente zdravog načina života: živi po pravilima
- Zdrav način života
- Ono što je zdrav način života i zašto je toliko važna
- Ono što je potrebno da bude zdrav: osnovna pravila zdravog života
- Faktori koji promoviraju zdravlje. O zdravim stilovima života i prevenciju bolesti
- `Merts` - vitamini za zdravlje i ljepotu
- Aktivan stil života i njegova osnovna pravila
- Pogoršanje vida, šta da radim? Uzroci oštećenja vida
- Wellness - a ... wellness i fitness - u čemu je razlika?
- Zdrav način života i njegove komponente
- Zdrav način života učenika.
- Dnevne rutine za zdrave stilove života: osnovu ispravan način dana
- Naknada za djecu - zdravlje, vitalnost i ljepotu
- Zdrav način života za dijete: program