Zdrav stil života - Pawn Ljepota i uspješno

Video: 2016/04/06 Kaucija dnevnu rutinu zdravlja, ljepote i uspjeha. Zvučnik Perevalova Alina

Zdrav način života je sada zahvatila gotovo sve. Najpopularniji razlog za takav interes - je da, po pravilu, mi zdravog načina života Mi ne vodi iz razumljivih razloga od svih. Dok mnogi bih da promenite navike.

Pravila zdravog života

  • Odbijanje nametljiv civilizacije usluga

Video: Olga Butakova: Pravilna ishrana - ključ za zdravlje i ljepotu žena

Modernost ne može učiniti bez čuda tehnologije, mehanizacije i kompjuterizacije. Olakšavanje naše živote u smislu vremena, opreme, međutim, čini nas lijeni. I bez obzira na to koliko smo pokušali opravdati mnogo sati svakodnevnog sedi iza računala, morate raditi vaše tijelo u tajnosti od nas kategorički odbacuje krute fizička neaktivnost, koji osuđujemo. Čak i ako imate auto, ide ponekad pješice, savjet doktora. Prema tome, prvo pravilo zdravlja - ovaj pokret i vježbe. Zdrav način života počinje sa pokretom.

Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do poremećaja protoka krvi i smanjuje tonus mišića. Stoga, bolesti i prerane mlitavosti. Potrebno je naći vremena za šetnju, iako kratko zagrijavanje, da provedu vikend u prirodi ili posjetom na bazen.

  • svježem zraku

Vrlo je važno da nauče kako za održavanje zdravlja da diše. A duboko, mirno ciklična disanje praktikuje jogija kao lijek za većinu bolesti.

Provetrite prostoriju u kojoj žive i rade. Ako uslovi to dozvoljavaju, ostavite otvoren jedan prozor za noć - potrebno je i jednostavan, i kožu.

  • pravilnom položaju

Video: Tajne Chapman. "zdravog načina života"

Posljedica nepravilnog držanja nije samo prije montaže izgled, ali i brzo nastajanju umor. Ssutulennaya spin utiče na poziciju pluća koje su u stezni navojni državi. Zbog toga smanjenog volumena zraka udiše. Mišići primaju manje kisika, oksidira brzo i umoran.

Držanje potrebno pratiti ne samo u hodu, ali i za stolom. Ne klanjaju prenisko tokom rada na stolu, jer stvara dodatni teret na leđima. Preopterećen kičma je u mogućnosti da utiču na rad mnogih organa i dovesti do glavobolje.

  • Suočavanje sa stresom

Stres - uzrok mnogih bolesti. Postoje skriveni razlozi nervnih slomova, hroničnog umora i loše raspoloženje.

Naći nekoliko minuta dnevno za resetovanje umor. Da biste to učinili, sjedi na stolu, nagnite glavu i zatvori oči. Pokušajte da se opustite. Samo nekoliko minuta do kraja, tako da je tijelo bilo bolje i da je u stanju da povrati snagu.

Možete se opustiti dok leži na podu ili hard kauču. Pa onda se istuširati - stopostotnom vlasništvu objekt a, koji daje snagu i hrabrost.

  • miran san

Normalno sna - to je 7-8 sati potpuni odmor. Nedostatak sna promovira akumulacije u hroničnog umora tijela, što dovodi do umora i smanjenju efikasnosti. Isto tako, loše utiče na tijelu, kao i preobilja sna: snižava ton i izuzetno doprinosi debljanje.

  • pravilnu ishranu

Neuravnotežena ishrana dovodi do toga da tijelo ne može pravilno distribuirati dolazne opterećenja i distribuirati ih svoju snagu. Stoga umor - sindrom našeg vremena. Potrebno je osigurati da tijelo dobije potreban materijal za njega i elemenata u potreban iznos. Ali u isto vrijeme nije potrebno da se popuni sa nepotrebnim ugljikohidrata i masti. Ali se ne preporučuje da muči sebe dijeta. Bolje je da se konsultuje sa nadležnim nutricionista. Zdrav način života - to je njihova jača strana.

Važno je da pijete dosta tečnosti u toku dana. Kroz ovo tijelo se ažurira, što povoljno utječe na izgled i zdravstveno stanje svih organa.

  • Stav prema pozitivnom

Video: Ljepota kao način života

Loše raspoloženje, depresija, strah od naredne izazove imaju isti negativan učinak na tijelo, ili kao loša ishrana loš san.Nemojte podleći depresiji i apatije. Snaga volje čupamo se iz stiska beznađa. Imajte na umu da sve poteškoće su privremeni, a zdravlje je tako lako izgubiti ...

samo slušati na nekoliko mudar savet, koji je tako lako izvesti i biti sretan - nije nužno da ponovo pročita planine književnosti da odgovori na pitanje kako živjeti zdravim stilom života!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

WikiEnx.com
Ljepota Putujući Zdravlje Veze Dom i porodica Intelektualni razvoj Prostota Hrane i pića Umjetnost i zabava Posao Formacija Marketing Vijesti i društvo