Kako da se "L-karnitin" mršavljenje: instrukcija, opis, sastav i recenzije

Danas, sve veći broj ljudi s viškom kilograma, odabrati zdrav način mršavljenja, koji kombinuju dobru ishranu i aktivan režim treninga. Ali kako da se ubrza taj proces, ne štete tijelo? Odgovor je zapanjujuć jednostavnost: od sredine sagorevanje masti dodatak je postao popularan novu generaciju dvije hiljade u svijetu fitnesa - "L-karnitin" koja je u stanju da udvostruči ili čak utrostručiti napore sportaša težine sgonke.

Ali, morate znati kako da je "L-karnitin" za mršavljenje, jer je pogrešno doziranje dodataka prehrani i greške u razumijevanju mehanizma njegove efekte na organizam može negirati sve napore da se smanji volumen tijela. Ljudi daleko od fitness trening ili bilo koje fizičke aktivnosti, mogu biti razočarani u "magic pilule", dok je drugi uspio da gubi na težini uz pomoć impresivne rezultate smisliti korekcije, da postane graciozan, vitke.

Šta supstance L-karnitin? opis

Prije nego što snimite "L-karnitin" za mršavljenje, morate saznati šta ovaj dodatak prehrani i kako to radi. Supstancu pod nazivom "L-karnitin" (ili neki drugi zajednički naziv - levocarnitine) nije ništa drugo nego vitamin B11 ili BT. U normalnim okolnostima, to je sintetiziran u jetri, ali ako u isto vrijeme ljudi jedu uravnoteženu ishranu bogatu visokokvalitetnih životinjskih proteina. Elemental metabolički spoj (levocarnitine) je prirodno dizajniran da poboljša i ubrza metabolizam lipida, održavaju normalno funkcioniranje mišića i regeneraciju tkiva procesa. Ljudskih potreba za L-karnitin, koji se nalazi u odgovarajućim formulacijama, je 250-500 mg dnevno, dok je jetra sintetizirati uspijeva samo 10 posto tog iznosa.

Nije nikakva tajna da je gubitak težine zahtijeva značajna fizičkog napora, tako da tijelo treba ekstra l-karnitin. Kako da se za gubitak težine? Komentari fitness treneri i nutricionisti preporučuju u ovom slučaju da se poveća unos vitamina B11 u 1200-1500 mg dnevno. Ovo je broj "L-karnitin" se smatra dovoljnim za djevojke sa težinom od 50-60 kg, dijeti i bave aerobnim sportovima. Za trening snage i dame više bujne oblike zahtijevaju povećane količine potrošnje vitamina B11 2000-3000 mg dnevno. Bezdimenziona višestruko doza levocarnitine iracionalan, jer naš organizam je u stanju da procesuiraju ne više od 2000-3000 mg dnevno, a izlazi višak vitamina prirodno.

mehanizam djelovanja

Suština funkcionisanja L-karnitin je vrlo jednostavna: nosi kiseonika do ćelija našeg organizma, ubrzava transport masti (masnih kiselina) iz depoa kroz stanične membrane u mitohondrije gdje su podijeljene, a zatim uklanja proizvoda iz termolipoliza ćelija energija bazu, pročišćava ih. Shodno tome, u obuci pomaže osobi da pretvoriti masnih ćelija u energiju i jača potootdachu. Glavna prednost vitamina supstanca nalik je anti-katabolički efekt, koji se očituje u sposobnosti da usporavaju proces raspadanja proteina i ugljikohidrata, što uzrokuje organizam "rafinerija" masti za energiju. Ali, kako da se "L-karnitin" za mršavljenje, ako se zanemari redovna fizička aktivnost? U nedostatku fizičke aktivnosti na kardio ili ručnog rada vitamina B11 ne pomaže u gubitku težine, jer stimulira apetit, a njegovo tijelo jednostavno reciklira višak. U velikim dozama ovu supstancu je netoksičan, za razliku od termogeni, bez neželjenih efekata na krvne sudove. Na dane kada nema treninga, ljudi mršavljenje je korisno koristiti "L-karnitin".

Koliko uzeti za mršavljenje dodatak prehrani koji mogu biti "lijeni" dana? Neophodno je piti na prazan želudac ujutro 1500 mg karnitina (u tečnom ili obliku tableta) za vožnju, trajanje koja mora biti najmanje 1-1,5 sati. Treba napomenuti da je u istom periodu vremena nakon fiznagruzki slobodnih masnih kiselina kruži u krvotoku, ako želite ove minuta jesti, hrana će pomoći tijelu da ih vratimo u masnom depou.

Video: Kako napraviti L-karnitin za izgubiti težinu?

Svojstva L-karnitin

Korisne funkcije karnitina za specijaliste ljudski organizam kaže: pomoć u ubrzavanju obrade postojećih masnih naslaga, da spriječi proces taloženja novih učesnika lipida iz hrane, normalizaciji nivoa "čvrsto" kolesterola u krvi, krv oksigenacija i poboljšanje efikasnosti i smanjenje vremena za oporavak mišića. Levocarnitine deficit, koji najčešće pogađa sportisti, ljudi koji imaju mono-dijeta, kao i vegetarijanci, manifestuje smanjenje imuni odgovor, poremećaj metabolizma i umor, problemi sa kardiovaskularni sistem. Ako na pozadini intenzivnog treninga ili krute ishrana osoba osjeća loše ili drugih simptoma vitamina B11, u kojem slučaju je poželjno da se dobije potvrda lekar o potrebi za dopunu.

Indikacije i oblik oslobađanja

"L-karnitin", koji je uključen u metaboličke procese u organizmu, može se davati u kombinaciji terapija za pacijente koji pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, jetru i pankreas, endokrini sferi, kao i djeca i odrasli sa smanjenim apetitom, starije osobe (za poboljšanje memorije i koncentracije). To je korisno i zdravo za ljude sa viškom kilograma za korekciju. Vegetarijanci formulacija prijedloge za punjenje nedostatak vitamina B11 zbog propusta hrane životinje, sportisti - za održavanje izdržljivosti i povećanje efikasnosti prilikom treninga, kao i za ubrzavanje mišićne mase.

Video: L-karnitin, uputstva za upotrebu iz Lyudmila Nikitina

Često fitness treneri se savjetuje da koriste L-karnitin za sušenje tijela. Za efikasno mršavljenje primijeniti i ljudi koji kontrolišu svoju težinu. Ovisno o obliku pitanja (u obliku tableta, kapsula, prašak ili tečnosti (uključujući i sirup)), možete odabrati način da se "L-karnitin" za mršavljenje. Doziranje levocarnitine u tableta, kapsula ili tečnosti da se čuvaju, ali se moraju konzumirati odvojeno od unosa hrane, inače će to dovesti do pogoršanja usisavanja proces dodataka vitaminopodobnoe hrane i značajno smanjenje njegovih efekata na organizam.

Video: L-karnitin kao uzimanje mršavljenje | Prehrana nakon mršavljenja

Kontraindikacije

Fortifying vitamin B11 je dovoljno siguran. Međutim, žene u trudnoći se javlja levocarnitine prijem treba ukinuti, jer je upotreba ovog dodatak prehrani za mršavljenje u ovom periodu je nepoželjno. Samo u posebnim slučajevima, ovisno o individualnom kliničkom situacijom, dozvoljeno je da se dame u "zanimljiva situacija" i dojilje mame u liječenju, ali strogo pod nadzorom liječnika. Pored toga, doktori također preporučujemo da se isključi iz karnitin težina korekcija program za ljude koji pokazuju razdražljivost, nesanica ili karakteristiku ovog aditiva hrane.

Kako napraviti L-karnitin za efikasan rad? tajne prijem

Glavna razlika između različitih oblika proizvodnje proizvoda - na njima odgovara. Na primjer, tableta ili kapsula je lako napraviti kod kuće ili na poslu, i karnitin u prahu, koncentrirati ili sirup udobna rješenja za piće za vrijeme vježbanja. L-karnitin divno u kombinaciji s bilo kojim vitaminskih preparata, termogeni, BCAA, kao i pića (čaj ili kafa). Međutim, treba imati na umu da je ovaj vitamin supstanca nalik značajno povećava psihomotorne aktivnosti čovjeka, tako nepraktično, zajedno sa prijemom levocarnitine previše kofeina pića da se uključe, posebno u popodnevnim satima. Kako da se "L-karnitin" za mršavljenje? Dobiti savjet oko doza gubitka ljudi težina može biti trener, ili pokupiti svoje. Djevojke početi prijem aditiva hrana je bolja sa malom dozom (1-1,5 g), postepeno raste do 2 grama Ovo će otkriti potrebnu količinu L-karnitin, koji omogućava postizanje energetske i plime obuku potootdachi. Kod muškaraca, ova brojka je veća: oni treba poći od 2 g podesiti količinu levocarnitine do 3 g

Dobar učinak sušenja organizam daje dijagram kada 40 minuta prije treninga žena pije 1-1,5 (ili 2) gram "L-karnitin" tablete, a zatim istu količinu praška ili sirupa rastvara u tečnosti, uzimajući ga u malim gutljajima vrijeme žeđ sa kardio (traka za trčanje, bicikl ili orbitrek).

L-karnitin obliku tableta ili kapsula

Dobra tableta ili kapsula, čija je glavna komponenta je L-karnitin? Kako uzeti mršavljenja kapsule, bez ukusa i mirisa? Svaka koncentracija proizvođača vitamina poput supstance, a broj tableta ili kapsula su različite, ali u prosjeku 1-1,5 g po porciji. Za oralnu administraciju, L-karnitin je da ne žvakati ili smrviti tablete, pour prah iz kapsule. Oni progutati cijele s vodom, 40 minuta prije treninga ili aktivne šetnje. Uzimaju Naravno, s obzirom trener savjete i mišljenje lekara. Produžena upotreba "L-karnitin" (više od 6 mjeseci) nije poželjna.

Video: L-karnitin ili L-karnitin L-karnitin - opis vodič.

Levocarnitine tečnost i prahu

Jedan od najpogodniji oblici oslobađanja vitamina-dodaci - "L-karnitin" - smatra se da je tečnost (sirup koncentrat bočica). Za razliku od kapsula i tableta za rad počinje mnogo brže kao koristan supstance iz tečnosti u krvotok mnogo ranije. Kako da se "L-karnitin" za tečni gubitak težine? To može piti bez razvodnjavanje vodom i kombinovanje uz obroke, i da li treninge rješenje ugasiti žeđ (izračunato na 1,5 g levocarnitine 0.5-0.75 litara vode). Liquid L-karnitin uz piće iz bočice neposredno prije kardio, i nakon 5-10 minuta u koncentraciji u krvi se povećava supstance, osoba osjeća nalet snage, što čini treninga što efikasnije. I za rastvaranje u vodi pogodan "L-karnitin" (u prahu). Kako da se ova vrsta sporta mršavljenja prehrani? Iako je ovaj oblik levocarnitine probavlja sporije od tečnog kolega, ali je mnogo brži od verzije tableta. Osim toga, on omogućava prah da biste dobili najviše precizno doziranje karnitina. Pod pretpostavkom da je moguće kako u čistom obliku sa vodom i pripremiti koktel tome koristan za njihove žeđi za vrijeme vježbanja.

Razni i komentari

Većina mišljenja za pripremu sportaša i ljudi koji su pažljivo prate njihovu težinu, su pozitivni. Međutim, mnogi od njih kažu da se otarasi dodatnih kilograma trebate ne samo koristiti "L-karnitin". Kako da se za gubitak težine? Preporučuju ovaj lijek će sigurno biti u kombinaciji sa fizičkog napora. Podesite "suhe težine" mišića i maksimalno spaljivanje masti rezerve za primanje "L-karnitin" promjenu pomoć strukture tijela i čine oblik elegantniji. Osim toga, kada se koristi lek na pozadini dijeta, mnoge poboljšane raspoloženje, povećana izdržljivost tokom aerobnog treninga (hodanje, trčanje, itd), kao i trening snage. "L-karnitin" pomaže da mišići oporaviti brzo nakon anaerobnog vježbanja i eliminirati bol iz naporan rad mišića. Gotovo svi korisnici prijavljuju uzaludnost lijeka na pasivan način života, pa čak i oštećenja, jer djeluje stimulativno na apetit. Ubrzavanje masti procesa metabolizam, L-karnitin povećava žudnju za hranom, za koje je ponekad dobije negativnih komentara. Ali u prisustvu fizičke aktivnosti dodatak hrani je bezopasan, jer se troši na obnovu mišićnog tkiva.

Troškove droge "L-karnitin". Kako uzeti mršavljenje

Cijena raznih analoga na osnovu ovog vitamina poput supstance i njihov sastav su sasvim drugačiji jedni od drugih u zavisnosti od proizvođača. Uputstva za droge navedeni set komponenti, kao što je uzimanje ih izgubiti na težini, kao i ostale informacije o ovim proizvodima, sportske prehrane. Osim toga, kompozicije dodataka prehrani se uključe dodatni vitamini i minerali za bolju apsorpciju glavna komponenta, mogu biti vrlo različite. Ali je oslobođen i tzv čisto levocarnitine "Karniton" - rješenje 20 ml i 1 g tablete (Rusija), domaće rješenje ", L-karnitin" (50 ml) kategoriji prosječne cijene (250-350 rubalja), tablete (20 kom.) "Karnitona" vrijednosti od oko 300 rubalja ampule (7 kom.) - 700-800 rubalja ili 20 bočica - 2000 rubalja iznad. Kompanija BioTech USA po tableti 500 mg na osnovu ruskog valutnih određuje na 885 rubalja, a pakovanje od šumećih tableta 20 (60 komada ili 30 komada.) - 300 rubalja. Američki lider u proizvodnji dodataka prehrani - Kompanija Solgar - uveden na tržište pakovanju od 30 tableta "L-karnitin" košta oko 2.000 rubalja. Boca tekućine levocarnitine istog proizvođača (473 ml) će koštati oko 3500 rubalja.