Kako da se depresivan? Efikasnih načina da se oslobodi depresije

Video: Kako se nositi sa jeseni depresije? Efikasna metoda!

Kao što svi znaju, jaka depresija zove mentalni poremećaj. Lako se pokreće razne bolesti ili stresa. Moderno društvo tačno zna kako da se depresivan i napustiti ovu državu. Nakon dugog vremena provedenog u depresiji ne pogađa samo mentalno zdravlje osobe, ali i fizički.

Običnom čovjeku padaju u depresiju iz mnogo razloga. Ovaj poremećaj može biti zbog vanjskih faktora, a sa unutrašnje stanje pojedinca.

Kako da se depresivan?

Za potapanje u stanju depresije, postoje neka osnovna pravila koja su garantovana da vas dovesti do mentalnog poremećaja:

Video: Kako izaći iz depresije (kako riješi depresije)

1. Ne obraćaju pažnju na sebe, da se bave isključivo nečiji život. Žrtvovati i učiniti sve za dobrobit drugog čovjeka, bez razmišljanja o sebi.
2. Nikad ne izražavaju osjećaje, posebno ljutnje. Čuvajte sve negativnosti u sebe, jer samo loši ljudi su ljuti.
3. Stalno rade ono što im kao drugi ljudi, baš kao što je to potrebno. Kredita ili hipoteka - to nije to. Mnogo je bolje imati doživotno dug rođacima.
4. Vlastiti dostignuća ne treba prisvojiti za sebe. Kritike i nezadovoljstvo svoje postupke - da je to ispravna odluka. Sve od sebe da se postigne idealno, znajući da je savršenstvo nemoguće postići. Sve pobjede odmah precrtati, jer nemaju osjećaj ponosa.
5. Uvijek osjećati krivim. Slučajno štetno na drugu osobu je uvijek moguće. Na primjer, vaš prijatelj redovno pita vas za pomoć, a nikada nije dobio odbijanje, a zadnji je put nisi mogao odgovoriti na njegov zahtjev iz zdravstvenih razloga. Sada jedan je uznemiren, a sve to zbog tebe. Treba da se stidite takvih akcija, izvini što je češće moguće!
6. Ne pokušavajte da zauzme neki položaj. Bez izražavanja mišljenja o problemima će biti mnogo manje.
7. Mučiti sebe razmišljajući o onome što si vrsti evaluacije daju oko. Prilagoditi njima, tako da su svi ponosni na tebe.
8. Sva odgovornost za sva pitanja koja nastati. Problema u radu, zdravlje susjed s druge strane ulice, ljubavnik djevojka s kojima ste nedavno slučajno napravio kontakt očima, govori kome je dijete - sve to na ramenima odgovornost.
9. ne bi sebe i svoje interese brane, osim ako to neće doprinijeti osjećaj krivice. Neko očito drži na ulici? Možda je čovjek nedostaje bliski dijalog, ne treba graditi na tome, jer možete mu pomoći.
10. Uvijek imajte na umu da u svijetu postoje mnoge opasnosti za svakoga je sve moguće. Ne oslanjaju na dobro, kao što misli odgurne. Misliti samo o lošim, spremite se za nešto strašno. Da se niste usudili smile, a još manje smeh, ili plakati već imaju nekoliko sati.

Kada se pojavi?

Da biste saznali kako da biste dobili depresivni dugo i ne ostavi, što je gore opisano. Ali često takva država ne javljaju po volji samog čovjeka. Kako mogu pasti u depresiju bez posebnog razloga? Na primjer, nakon porođaja, odvajanje od voljene osobe ili razvod, usamljenost dugo mentalni poremećaj može se pojaviti sam od sebe. U nastavku su dio situaciju i riješiti problem u različitim slučajevima.

nakon porođaja

Najpopularniji razlog zašto je djevojka pala u depresiju - to je rođenje djeteta. Nakon rođenja, mladi mame često gube kontrolu zbog početak novog života, a time i njihova psiha je poremećena. I kako bi se zaštitili jednostavno ovaj problem:

• Ne ograničavaju se u snu. Kada se beba mirno spava, njena majka, takođe, možete odrijemati nekoliko sati.
• To ne bi trebalo raditi u isto vrijeme puno posla. Planirajte dan treba da bude pažljivo i to-do lista ne bi trebala biti prevelika. Bolje je ostaviti neke stvari za naredni dan, nego da preopteretiti tijelo.
• Vremena za sebe. Beba može da ode sa svojim bliskim rođacima za neko vrijeme, ali najviše rastrojen i odlaze, na primjer, sa prijateljima u šetnju ili kupovinu.

Rastanak sa drugom poluvremenu

Ali, šta ako si pala u depresiju nakon što je voljena osoba ostavila a ne oko više kao što je bilo ranije? Djevojke u ovom slučaju, prije svega pomažu suze. Plakala malo, vi ćete izraziti sve svoje emocije i zatim pažljivo razmisliti o situaciji.

Sljedeći korak je da razgovara sa porodicom ili prijateljima. Oni uvijek slušati i dati nekoliko korisnih savjeta. A time i posljednji artikl će biti vaša omiljena aktivnost. Na primjer, bilo bi lijepo da to bračni par i posjetite kozmetičke salone ili otići na sportskom terenu.

razvod

Mnogi ljudi su u potrazi za način da se u depresiji samo nakon razvoda. Na kraju krajeva, porodica je važno u životima ljudi, a razvod je vrlo loš učinak na psihu. Zbog toga, ljudi vjeruju da je za neko vrijeme depresije može pomoći dogovor sa svim problemima. Iako često dovodi do ozbiljnih posljedica i olova psihe kako je vrlo teško.

Nakon razvoda, tuga je blaga ili teška. U prvom slučaju, osoba očekuje od budućeg samo dobro, tako brzo zaboraviti uvredu. Međutim, u teškom obliku, treba da ostanu samo za neko vrijeme, da spava, razmislite o tome i započeti novi i zanimljiv život.

usamljenost

Kada tugu usamljenosti treba slijediti nekoliko pravila, a onda će svijet postati svjetlija u tvojim očima:

• naučiti radovati u činjenici da sami možete učiniti nešto i uživati ​​u miru;
• uživati ​​u trening - kratki jog može pomoći osloboditi stresa;
• Uber u kući, stvoriti novu unutrašnjost;
• Započeli čitanje knjige koje ste prethodno izgledalo čudno ili ne vrlo zanimljiv.

Nakon toga, naći ćete se i okolne doseg za svoj novi stil promijeniti.

Depresija kod muškaraca

Čisto ženskog izraz "Često sam u depresiji" - to nije činjenica ovog čoveka. Ipak, ne samo slabiji pol je podvrgnuta mentalno stanje. Zbog tuge i usamljenosti ljudi u depresiji, gubi interes za omiljene aktivnosti.

simptoma depresije imaju jaku pola javljaju u najjednostavniji točke:

• usporenog govora i pokreta, teška umor;
• nesanica ili jaka pospanost;
• promjena težine (gubitak ili povećanje) od oko 5% tjelesne težine;
• zatvor, proljev, bol u leđima;
• postaje teško pogledati u pitanja ili se fokusirati na određene radnje;
• ljutnje i agresije dominira;
• suicidalne misli.

Na sreću, ako je čovjek pao u depresiju, onda ne brinite mnogo. On će preživjeti ovu državu mnogo brže. Dovoljno je provesti nekoliko dana sama s njim, tada će energija i svi problemi će pronaći rješenje.

prevencija

Moderni život je često praćen stresom. Zbog mnogih problema na poslu ili u privatnom životu, ljudi ne misle svojom psihe. Ali unutarnji sklad i mir u svakom trenutku je potrebna nega. Prekomjerne opterećenja izazvati stres i naknadne depresiju, tako da nekoliko načina za sprečavanje pomoći da ne poludim i osjetiti radost života.

1. Zdrav san. Najmanje 8 sati dnevno svaka osoba treba da provede u snu. Tokom tog vremena je tijelo odmara na vanjski napon i akumulira novu energiju.
2. Pravilnu ishranu. Nedostatak vitamina dovodi do lošeg zdravlja, a zatim u loše raspoloženje. Stoga, deo ishrane i brze hrane treba zamijeniti sa zdravom ishranom, koja uključuje hranu koja sadrži sve vitamine i dovoljno kalloriynost.
3. Prijatelji. Druženje sa najmilijima, takođe, potreba. Zabava i ljubav pomoći da se održi mir uma i otjerati negativne.
4. Sporta. Nakon razmatranja motivacioni video zapisa, osoba se osjeća pod naponom, da je spreman potrošiti na sportskim dostignućima. Ali zbog loše volje ljudi često odustane od ideje. Predaja nikada moraju biti za početak mali.
5. Ostatak. Uvijek je potrebno izdvojiti vremena za sebe, da budem sama, da zaborave na probleme.

U principu, otarasiti depresije ili spriječiti njegov nastanak će pomoći da se izbjegne stres, pomoći voljene i njihove omiljene stvari.