Kako zaustaviti hrkanje kod kuće

Vi ste jedan od onih četrdeset pet posto ljudi, koje, barem povremeno hrče tokom spavanja, i mislim, kako da riješi hrkanja kod kuće? Naučiti kako se nositi sa neprijatne simptome.

Video: Kako da riješi hrkanja kod kuće - jednostavno i lako

Noć Hrkanje nije samo remeti zdrav san od onih oko vas. To je također čest uzrok apneje (apnea sindrom), što može dovesti do srčanih bolesti. Nemojte riskirati koristeći lijek za liječenje hrkanja u obliku sprejeva i tablete koje se prodaju bez recepta. Ne eksperimentiranje sa zdravstvenim, saznajte kako izliječiti hrkanje kod kuće.

Zdravog sna i hrkanje

Početi promjenom spava pozicije. Kada ležite na leđima, jezik i mekog nepca kreću prema stražnjem dijelu grla, što dovodi do vibrirajući zvuk za vrijeme sna. Položaj na boku može riješiti problem. Long jastuk koji podržava cijelo tijelo, pomoći pronaći udoban položaj i ne dozvoliti povratka tokom sna. A sjajna ideja, koji sprečava okretanje na leđa u snu, je vezanost teniskih loptica u stražnjem dijelu pidžame.

Ako imate problema spava pada na tvojoj strani, pokušajte spavanje u zavaljen položaj, tako da disajne puteve otvorene.

Međutim, kada se mijenja položaj ne sprečava hrkanje, veće su šanse ste pate od abstruktivnogo apneje. Onda morate kod doktora, nego da traže načine kako da se zaustavi hrkanje kod kuće.

Veliku ulogu u prevenciji hrkanja je kvaliteta sna. Raditi do kasno u noć i nedovoljna opuštanje dovesti do umora organizma. Kao rezultat toga, vaš san je vrlo duboka, a mišići postaju mlitavi koji dovode do hrkanja.

Također možete pokušati promijeniti jastuk. Alergeni u vašoj spavaćoj sobi, odnosno na jastuku, može pogoršati ove bolesti. Ne dozvolite da životinje na krevetu, jer je njihova vuna, koja se udiše kroz nos i usta može uzrokovati hrkanje. Provetrite posteljina najmanje jednom tjedno i promjena posteljine najmanje jednom mjesečno.

Čuvajte i specijalne anti-hrkanje jastuci - oni otvaraju disajnih puteva, ali je uzrok bolova u vratu i lisice.

Video: Elena Malysheva. Kako zaustaviti hrkanje?

Kako zaustaviti hrkanje kod kuće

Ako hrèeš kroz nos, ti se pobrini za deblokiranje disajnih puteva. Prehlade i druge prepreke mogu dovesti do nazalnih začepljenja. Zbog toga, izdahnuti zrak prolazi kroz nosnice sa zviždaljkom. Najbolji način da se otvori disajne puteve, a vrući tuš prije odlaska u krevet ili da koriste morske soli za kupanje. Zakrpe za nos da pomogne podići nos pružiti lakši protok zraka.

Gubitak težine može spriječiti hrkanje, ali to nije obično jer mnogo mršavih ljudi žale o ovoj bolesti. Ako počnete hrkati nakon debljanje, gubitak težine bi trebalo riješiti problem. Rast masnog tkiva u vratu vrši pritisak na unutrašnjem zidu grla. Smanjenje rezultati promjera u hrkanja.

Korištenje alkohola i sedativi mogu pogoršati hrkanje, pogotovo ako uzimate visoke dokaz pića za 4-5 sata prije spavanja. Oba faktora uzrokovati ovo stanje kod ljudi koji obično ne teže da hrče.

Nije briga kako zaustaviti hrkanje kod kuće, uvijek sjetiti o pravilnom hidrataciju organizma. Kada je dehidrirana, isprazniti iz nosa i nepca postanu ljepljive i blokiraju slobodan protok zraka. Tokom dana, žena treba da popije oko 12 čaša tekućine, i čovjek - 16.

Ako mislite o tome kako brzo riješi hrkanja čovjek spava pored hrče sebe. To je metoda za hitne slučajeve. To zaustavlja hrkanje, barem privremeno, i daje nadu da se spava ljudi neće ponovo ući u fazu dubokog sna, tokom kojeg pokreće hrkanja.