Noge često donosi? Šta da radim?

Skoro svako od nas osjetio na sebi, kao što su noge smanjuje. Što učiniti u takvoj situaciji, ne uvijek znam. Iako je fenomen je sasvim uobičajeno, ali mnogi ljudi jednostavno ne znaju kako se nositi s tim. Prije svega, potrebno je utvrditi uzroke ovog fenomena.

Video: Što učiniti, kada i smanjuje grčenje mišića ????

Uzroci bolesti

Hroničnog umora i nedostatak sna može izazvati oštre kontrakcije mišića. Često grčevi mogu javiti nakon teških fizičkih napora. Zaista, tokom dugotrajnog izlaganja mišića može akumulirati mliječne kiseline, što dovodi do takve pojave. Međutim, dešava se da donosi stopala zbog niske mobilnosti. Možda je osoba dugo vremena bio u neugodan situacija za njega, zbog onoga što zle krvi teče na donjim ekstremitetima. Ali većina prste na nogama smanjuje s obzirom na to da nemaju potrebnu elemenata u tragovima u organizmu. To može biti vitamin D, kalcij, ili magnezij. Napadi mogu biti simptom koji imaju bolesti jetre, štitne žlijezde, kičmene moždine, dijabetesa, proširenih vena i drugih. To je kad ljudi počnu da se osjećaju da su njegove noge vožnje. Što učiniti u takvoj situaciji? Prvo, potrebno je da se obratite lekaru.

prevenciju bolesti

Malo ljudi zna da su ljudi hrane obično ne mogu dobiti potrebne Mg norma za njega. Da biste to učinili, morate uzeti dodatni magnezij u pripremama, i tako da se bolje apsorbira, potrebno je da se čak i vitamin D. Budite sigurni ishrani svake osobe treba da bude voće i povrće. Mlijeko, orasi, sir i sir su izvor kalcija u organizmu, tako da oni moraju biti prisutni u ljudskoj ishrani, koji se doživljava konvulzije. Mnogo magnezijuma se nalazi u orasima, heljda kaša, pasulj. Repe, bijeli luk, suhe marelice, grožđice i sjemenke suncokreta su bogate kalijumom. Nemojte zaboraviti o prednostima mineralne vode.

ublažava grčeve

Dakle, kada je noge donosi, šta da radim u takvoj situaciji? Ovo je neophodno istezanja mišića. Da biste to učinili, morate postati blizu zida, stavi noge u širini ramena i dlanove da se odmore uza zid. Ali, moramo obratiti pažnju na ono što bi trebalo da bude iznad glave. Nakon toga slijedi polako povlače. Poželjno je da stopala nikada nije napustio zemlju. Kada smatrate da mišić je čvrsto, neophodno je da stoji u tom položaju oko pola minuta. Možete pokrenuti štipanje nogu da natrpani. Pa pomoći trljanje. Ako ne metode ne pomažu, a stopala donosi ono što učiniti u takvoj situaciji? Onda možete pokušati masažu. Potrebno je pronaći točku sredinom tele i da vrše pritisak na nju palac. Pritisak na ruku mora biti postepeno povećava. Nakon klika na poplitealnim jami. Grč treba postupno povući. Međutim, ova metoda masaže se ne može primijeniti na trudnice, jer je njihova bolest ima malo drugačiji karakter. grč se često događa u hladnoj vodi, pa prije nego odete kupanje, morate učiniti neke vježbe za povećanje protok krvi u mišiće. Kada je spazam može biti pin kreten u grču. Ova bolna senzacija je u stanju da zaustavi simptom. Samo odgovoran pristup za njihovo zdravlje je u stanju da to ne šteti ljudskom organizmu.