Da li vitamini su štetne? Uloga vitamina. vitamini Tabela

Prednosti vitamina svi znaju za zdravlje. Oni pomažu našem tijelu da pravilno funkcioniše, daj nam hrabrost, povećati efikasnost, pomažu da se razviju intelektualno i da izdrži negativne ekološke akcije. Nepotrebno je reći, vitamini čine nas zdrava i jaka.

Vitamini - to je dobro?

Ovo zlatno pravilo svi znaju, kako nam ova informacija dostiže od malih nogu. Brižna majka pokušava dati svoju bebu samo najbolje, pažljivo prilagođen ishrani djeteta, odabrati hranu obogaćen vitaminima. Tako se desilo: čovjek živi s punim povjerenjem da vitamini - veliku korist. I više njih, to bolje. Postoji ideja: sve u vezi sa ovim supstancama, naravno, korisno za organizam. Da li je zaista? Naučnici tvrde da vitamini razdor. Ako govorimo o aktivna jedinjenja, izvori koji su prirodni proizvodi, onda sigurno kako ne bi naškoditi tijelu. Osim toga, doktori preporučujemo da se u ishrani hrana bogata vitaminima, kako bi se zadovoljile dnevne potrebe ljudskog organizma. Nedostatak tijela dovodi do razvoja i manjkav stanja raznih bolesti. Ali ne treba ići u drugu krajnost. U tom smislu ima zlatne aksiom puno - ne znači dobro. Prekomernog unosa biološki aktivnih komponenti može štetiti organizmu ne manji od svojih mana. Ali to može uvjeriti činjenica da višak vitamina iz hrane vrlo teško dobiti. Da biste to učinili, postoje tona proizvoda.

Video: Vitamini. Kemija našeg tijela. Chic novi film o vitaminima sa Rus. televiziji.

Su slične ljekarne prirodnim vitaminima?

Još jedna stvar - sintetički derivati. Ove vrste vitamina za ljudsko tijelo - je stranac proizvoda. Ako ste pažljivo proučiti njihov sastav, to je moguće pronaći sljedeće činjenice: u sastavu vitamina kompleksa, mnoge biološki aktivne supstance su prisutne u količinama mnogo puta veći od njihovih dnevnih potreba. Osim toga, sintetički proizvedenih tvari različite od prirodnih analoga i imaju druga svojstva. To je zbog fenomen koji naučnici nazivaju izomera. Dva supstance imaju iste kemijske formule, ali se međusobno razlikuju po strukturi će imati različite osobine, a kao rezultat toga, imaju različite funkcionalna svojstva. Znajući ove činjenice ne može pomoći razmisli pitanje: Hoće li ljekarne vitamini su štetni za zdravlje?

Treba da verujem oglašavanja?

Farmaceutske kompanije tvrde u reklamni slogani da uzimanje je njihov proizvod, mi i naša djeca će biti zdrav, lijep i pametan. Na ruskom tržištu, što je sintetički oblici vitamina, to je pakiran sa prijedlogom. To ne čudi, s obzirom da je povećana potražnja za ovu vrstu droge. Rusija je sada doživljava pravi bum vitamina, dok su svi progresivni čovječanstvo u pitanje korištenje ljekarne vitamina.

Šokantne činjenice o vitaminima

Na pitanje: "Da li je štetno za ljekarne vitamina" moderne nauke odgovara samouvjereno: upotreba sintetičkih droga, bez prisustva ovog konkretnog zdravstvenog stanja nije samo koristan, ali je također mogu izazvati nepopravljivu štetu po zdravlje. Osnova ove izjave leži ozbiljna naučna studija koji uključuje veliki broj ljudi.

Ono što naučnici su otkrili?

Kao rezultat ovih istraživanja, koja su izvršena evropskih stručnjaka, saznao sljedeće činjenice:

• Sintetički beta-karoten u kombinaciji sa vitaminom A može povećati rizik od smrti od raka GI od 30%.
• Isto sintetiziran beta-karoten u kombinaciji s vitaminom E povećava rizik od raka za 10%.
• Nedostatak prirodnog vitamina E tijelo ne postoji, ali to je najmanji višak umor, glavobolja, zamagljen vid i mišića atonija.
• Također, nije bilo dokaza o prirodnim vitaminima avitaminoza H, B₃, tiamin, piridoksin, folna kiselina i kolin. Međutim, njihova predoziranje može dovesti do ozbiljnih oštećenja organizma. Na primjer, hipervitaminoza piridoksina uzrokuje ozbiljne poremećaje nervnog sistema čoveka: to je neuropatija, ukočenost mišića atonija.
• Dnevni unos od 20 mg sintetičkog beta-karoten povećava mogućnost akutnih kardiovaskularnih bolesti za 13% od raka pluća - 18%.
• Veće doze kada vitamina C dovode do zadebljanja zidova krvnih sudova mozga krvnih sudova i može dovesti do ateroskleroze.
• Vitamin C u kombinaciji s aspirinom u većini slučajeva dovodi do peptički ulkus i karcinom želuca.
• Prekomjerne unos vitamina rastvorljivih u mastima grupa (E, A, D, K) izaziva alergije, migrene i bubrežnih kamenaca.
• Višak vitamina PP dovesti do gastrointestinalnih poremećaja rada pogoršava bronhijalne astme, povećava količinu mokraćne kiseline u krvi.
• Hipervitaminoze vitamina A može dovesti do ozbiljnih oštećenja vida, aktivnosti digestivnog sistema, fetalne smrti i drugih funkcionalnih poremećaja u organizmu trudnice.
• Višak vitamina B₁ može izazvati drhtanje, nervoza, alergije, oticanje i poboljšati herpes.
• Predoziranje vitamina B₂ To uzrokuje dermatitis i ukočenost.
• Iterirajuci sa vitaminom E dovodi do povećanog rizika od tromboze i povećanja pritiska, poremećaja crijeva funkcije i proljev disbakterioza.
• Višak vitamina B₁₂ očituje u izobilju erupcija kože.
• Folna kiselina, uzeti bez mjera, što je izazvalo alergije, poremećaj aktivnost gastrointestinalnog trakta, teška poremećaji spavanja.
• Višak vitamina B₁₅ izaziva arterijske hipertenzije.
• Vitamina D, primio je u prekomjerne doze mogu izazvati razdražljivost, probavnih smetnji, neutoljive žeđ, umor, učestalo mokrenje, kalcij depoziti u krvnim sudovima čitavog organizma.

Nakon čitanja ovih nalaza, naučnici sumnjaju o tome da li su vitamini štetni sintetički proizvodnje, moramo biti potpuno opustim. Međutim, njihova industrijska proizvodnja se ne smanjuje, kao i potražnje. Nije potrebno da postane žrtva dosadna marketing, morate ozbiljno razmisliti o zdravlju njihove porodice.

Koje vitamine čovjeku bolje?

Naučnici kažu da su potrebe vitamina svakog pojedinca i da je nemoguće da ih zadovoljiti jedan, posebno umjetno stvorena droge. Jedinstvena struktura prirodnih biološki aktivnih spojeva i njihove kombinacije jednostavno ne mogu replicirati sintetički. Zaključak je jasan: najbolji vitamini za ljudski organizam nalazi u hrani, što nam velikodušno daje sama priroda. Aktivna spojeva u prirodnim proizvodima su uvijek u pratnji grupe aktivnih sastojaka koji doprinose svom najboljem asimilacije od strane ljudskom organizmu. To je razlog zašto je efikasnost prirodnog vitamina su mnogo veći apoteka kolegama. Najbolji izvor biološki aktivnih tvari za ljude - je hrana. Vitamini se nalaze u njemu, zna svoje tijelo i potpuno apsorbira bez ikakve štete za njega.

Vrijednost vitamina u ljudskom životu

Uloga vitamina u ljudskom životu je vrlo visoka. Ove mikroskopske strukture vrše regulaciju svih vitalnih procesa na ćelijskom nivou. Kao rezultat toga, normalni mehanizam stvaranja se vrši svih strukturnih komponenti, i regulaciju metabolizma.

vitamini funkcija kod ljudi

Svaki od njih obavlja svoju posebnu funkciju tijela:

• Vitamin A (vitamin A, retinol) Ona je odgovorna za rast kože i ljudskog imuniteta.
• vitamin B₁ regulira funkciju mišića centralnog i perifernog nervnog sistema, je komponenta enzima koji reguliraju metabolizam ugljenih hidrata i aminokiselina.
• vitamin B₂ (Riboflavin) je odgovoran za rast i regeneraciju ćelija, reguliše metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata, podržava viziju.
• vitamin B₃ (Pantoten) uključeni u cjelokupnom procesu metabolizma, ulazi u ćeliju enzim probavu.
• vitamin B₆ (Piridoksin) odgovoran za aminokiselina i metabolizam lipida.
• vitamin B₁₂ (Cijanokobalamin) je odgovoran za održavanje normalne krvne slike, uključen je u sintezi nukleinskih i amino kiselina aktivira metabolizam masti i ugljikohidrata, regulira probavni i nervni sistem.
• vitamina C odgovoran za snažan imunitet i elastičnost krvnih sudova, povoljno utječe na centralni nervni sistem, endokrinih žlijezda i onkoprotektor.
• vitamina D odgovoran za metabolizam i apsorpciju kalcija i fosfora u ljudskom tijelu sprečava razvoj rahitisa.
• Vitamin E (tokoferol) je odgovoran za normalno funkcioniranje reproduktivnog sistema. Uređuje proteina i metabolizam lipida, dotok kisika u tkiva, produžava mladost svih tkiva. To je prirodni antioksidans koji održava potencijal retinola.
• Vitamin PP (Niacin) reguliše aktivnost enzima, metabolizam proteina i razmjenu ćelijski plina, mozga i funkcija probavnog.

Kako prepoznati nedostatak vitamina u organizmu?

Vitamini su vrlo specifičan. Za svaku od vrsta je takav pojedinac koncept kao dnevnih potreba. Ovaj iznos mora biti fiziološki ljudskom tijelu da pravilno funkcioniše. Sa nedostatkom fenomena nedostatak vitamina, sa dosta - hipervitaminoze. O tome, ono što vitamini nedostaju u organizmu, često govorio simptomi: stanje kose, kože, noktiju, sluznica, kao i ovisnost o određenom hranom.

Znaci nedostatka vitamina

Zbog nedostatka određenih vitamina vam reći sljedeće značajke:

• Pale kože i piling, gubitak kose, smanjen apetit Oni ukazuju na nedostatak biotina.
• Slabost, anemija, vrtoglavica i umor ukazuju na nedostatak vitamina B₁₂.
• Česte učestalost akutnih respiratornih infekcija i akutnih respiratornih virusnih infekcija, povećana krhkost krvnih sudova ukazuje na nedostatak askorbinske kiseline.
• Povećana nervoza i glavobolje može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B₆.
• Kožne probleme kao što su pukotine i lezija ukazuju na nedostatak vitamina B₂;
• Kršenje apetita i sna, pluća i srčanih problema može biti zbog nedostatka vitamina B₁.
• Zamagljen vid, osip, suha koža, smanjen imunitet, kosa pogoršanja može doći zbog nedostatka retinola.
• Loše pokazatelj zgrušavanje krvi i zarastanje rana ukazuje na nedostatak vitamina C.
• Vitamina D, čiji je nedostatak se izražava povećanom nervozan uznemirenost i konvulzije, je također veoma važan za organizam.

Na tim osnovama možemo izračunati potrebne vitamine i prilagoditi ishranu. Ali, to je vrijedno zapamtiti da je takva dijagnoza je u stanju staviti doktora.

vitamini Tabela

U nastavku je sto vitamina, što ukazuje na ime (slovo oznaka i zajednički naziv), dnevnih potreba za ovu supstancu na ljudsko tijelo i namirnice koje ga sadrže u najvećoj količini. Proizvodi mogu biti biljnog i životinjskog porijekla. Imajte na umu i to da je vitamini su podijeljeni u mastima i topiv u vodi. Ova informacija je korisna kada znate šta vitamina nedostaje. Ova tabela će biti vrlo korisno za korekciju ishrane i pripremu svakodnevne ishrane.

Video: Opasan od vitamina

Ova tabela će biti vrlo korisno za korekciju ishrane i pripremu svakodnevne ishrane.

Umjesto zaključka

Nakon čitanja ovog članka, možete izvući svoj zaključak o tome da li vitamini su štetni od ljekarne u ljudskom tijelu. Sada možete saznati sami o prednostima aktivne supstance. Na pitanje šta osoba treba vitamine: prirodni ili sintetički, progresivni čovječanstvo je odavno razbacanih oko "i". To je vrijeme za nas da se brinu o svom zdravlju ozbiljno.

Video: Istina o vitaminima i dopune

To je vrijeme da žive život punim plućima

Uloga vitamina u ljudskom životu organizma je teško precijeniti. Raznolik i hranjiv jelo, osoba može i dobiti dnevne potrebe svih velikih potrebnih materijala. A to je, pak, znači da će tijelo raditi kako treba. Zdravstveno stanje je energična, raspoloženje savršeno. To će dati novi osjećaj - život pun svijetle boje.