Praćenje stanja: kako uspostaviti utrobu

Video: Elena Malysheva. Kako održavati zdravlje creva?

Često se dešava da jučerašnji gala večeru sa rođacima, kada je tanjir u svakom trenutku ispunjena novim i novih jela, i dobar baka nagovorio da jede još jedan komad slatkog kolača, sutradan se pretvara u nelagodu i nemogućnosti da oslobodi crijeva. Ili nakon racije sa prijateljima u McDonaldsu Lažeš sklupčana na kauču (i držeći stomak). Ili imate rok na poslu, ni u jednom trenutku u potpunosti jesti ručak, ti ​​si običan snack čokoladica, a zatim sat zauzimaju zahod i mučena potrazi za odgovorom na pitanje kako uspostaviti utrobu. Poznata situacija, zar ne? Međutim, ne boj se i stavila papuče i sapun u torbu, spreman za hitnu hospitalizaciju. Postoji nekoliko preporuka, nakon čega ćete poboljšati stanje samo u probavnom sistemu, bez tableta i injekcija.
Kako uspostaviti utrobu: tips

Video: Ispravno funkcioniranje crijeva !!! osnova zdravlja !!!

Prije svega, treba definirati što dovodi do takve neprijatne senzacije? Glavni razlog - neuravnotežen dijeta. Čovjek je ono što jede. U ovom slučaju, popularne mudrost je opravdano sve sto posto. Neprikladne proizvode, alkohol, masti i karcinogene dovodi do toga da bilo, čak i zdrav stomak nije u stanju da normalno funkcionira. Stoga, oštar bol u trbuhu i nemogućnosti da se uspostavi utrobu. Šta da radim? Prvo, pokušajte da izdvoje više vremena za ručak. Neka ovo bude pun obrok, bez žurbe, s prvog i drugog predmeta. Brzo progutati sendvič na putu od računara na prostorije za pušenje - nije najbolja opcija.
Drugo, ako želite da se poboljša funkciju crijeva, potpuno uzdržavaju od brze hrane i drugih opasnosti. Čips, sušene lignje, slani orašasti plodovi, luk prstenje, čokolada, slatka pića - sve vrlo ukusno, ali vrlo negativan efekt na stomak.

Treće, potrebno je da svaki dan jesti svježe povrće i voće. Ovaj ukusan i koristan, a ljeti je i vrlo jeftino. Činjenica da se ovi proizvodi sadrže mnogo vlakana, što je ključno za normalizaciju crijeva. Vlakana čisti probavni sistem, koja proizlaze iz njega toksina i otpada. Redovno konzumiranje voća i značajno poboljšati izgled vaše kože. Još jedan lijep bonus - gubitak težine. Plod je velika zamjena za slatkiše. Pokušajte svaki put umjesto peciva jesti kruške ili naranče. Nakon nekoliko mjeseci nećete prepoznati sebe. Vodeći stručnjaci savjetuju da se jede u jednom danu pet svježeg voća (najmanje).

Četvrto, svi koji se pitaju o tome kako uspostaviti utrobe, morate uključiti u svoju ishranu mliječnih proizvoda. Kefir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt treba uzeti ponos mjesto u vašem frižideru.

Video: Colon čišćenje. otklanjanje opstipacije - jednostavan, ukusan, zdrav.

Peto, svaki dan jesti zobene pahuljice za doručak. Ova kaša - zaista neophodan proizvod. Ako zobene pahuljice čini previše slatko, dodati u to kašiku meda, svježe voće i orasi - ako vaš doručak pretvara u ukusna poslastica.

Šesto, držati aktivan stil života. Ako imate sjedeći posao, barem vikendom duge šetnje.

I na kraju, ako ne znate kako uspostaviti utrobe, možete koristiti sljedeće popularne receptima: dvije stotine grama suhe šljive pour kipuće vode i pustite da ispuštanje. Šljive mogu jesti odmah, a rezultat infuzije piće polako (tokom dana). Ova opcija je idealna za rukovanje dana. Još jedan efikasan način - biljne infuzije (npr, čajevi od kantariona, matičnjaka i smilje).