Ono što je jet lag? Kako se nositi sa jet lag sindrom?

Nesanica, razdražljivost, letargiju - ove i druge neprijatne simptome su savršeno poznate osobe čiji rad uključuje česta putovanja. Ne svi znaju da je takvo stanje ima naučno objašnjenje. U članku možete pročitati odgovor na pitanje što je jet lag. I pruža efikasne načine za borbu protiv prevalencija sindroma.

Video: jet lag. Kako se promjena osoba vremenskih zona, adaptacija

Ono što je jet lag, zašto se javlja

Anksioznost simptomi su uzrokovani kršenje ljudskih bioritmu, po završetku leta. Vremenske zone se mijenjaju odmah kada se putnik kreće pomoću mlazni avion. Sličan stanje se često vidi u ljudima koji su naizmenično između dana i noći raspored.

Video: jet lag i kako se nositi s tim. Izlet u SAD-u - San Francisco # 4

Ono što je jet lag? Čovjek se navikne na određene dužine dana i noći, prema njenim riječima, on bira vrijeme za spavanje, jedenje. Na putu interni sistemi rade u režimu koji je pokrenut u kuću, nije u mogućnosti da odmah prilagode novoj situaciji. Broj dana potrebnih za uređaje, određuju se pojedinačno. Sami i nisu upoznati sa fenomenom jet lag, drugi treba nekoliko tjedana da se oslobodi njega.

Da li sindrom prijeti zdravlju

Stanje izazvano promjene zona, ne spada u kategoriju bolesti. Međutim, to ne znači da se mora pomiriti sa ovom situacijom, kao jet lag. Simptomi uzrokovani sindromom može znatno pokvariti odmor, komplikuju poslovnih sastanaka i niži kvalitet života, čak i za kratko vrijeme.

Nesanica, umor i anksioznost - nije sve bolne manifestacije na koje je naišao putnik. Mnogi ljudi su komentarisali u svom nedostatak apetita, konfuzija, memorije umanjenja vrijednosti, nisu isključene i glavobolje. Većina često pate od predstavnika jet lag mladih ljudi, posebno oni koji pripadaju lepšeg pola.

Da li da uzmem za tablet

Trenutno, medicina ne zna lijek koji može potpuno spriječiti ili ukloniti simptome sindroma. Međutim, oni koji pronalazi jet lag pilule ublažiti njegove glavne manifestacije. Najpopularniji su "Melatonin" "melaxen", među sastojaka koji ima hormon "tuning" bioritam.

Optimalna doza lijeka će preporučiti doktora, da ga je moguće kako bi razgovarali i opravdanosti njegove primjene. U većini slučajeva, koristite jednu tabletu za 5 dana. Lijekovi mogu se lako zamijeniti umirujući biljni čajevi, ako osoba nije alergična na njegove komponente.

Šta da radim prije odlaska

Upitna preporuka ostati budan nema osnova za jedan dan prije polaska. Oni koji će se dramatično promijeniti vremenske zone, važno je imati kvalitetan san. Ako su optužbe na putu uključuju osjećaje, da se opuste prije odlaska u krevet pomaže bezopasan sedativ.

Video: Jet Leg

To je pametno uzeti u obzir prvih koraka koje treba poduzeti dok je u stranoj zemlji. Ovaj pristup će pomoći da se smanji nivo stresa. Također je potrebno da razgovaraju sa mod prijema specijalista droge, ako je osoba koja se tretira.

Šta da radim u letu

Iz udobnosti leta ovisi u velikoj mjeri, će vam reći putniku odgovor na pitanje što je jet lag. Budite sigurni da donese svoj jastuk, udobne cipele. povez preko očiju i čepići za uši će obezbijediti uslove za potpunu relaksaciju u avionu. Preporučljivo je da se odmah postaviti sat na vrijeme druge države, doprinosi brzom raspoložen za to.

Video: Kako brzo na promjene vremenskih zona

Alkohol - neprijatelj onima koji ne žele da se sastane sa promenom sindromom zoni. Bolje je da se odrekne alkohola u korist obične vode, koristeći ga u dovoljnim količinama. Ne možemo dozvoliti dehidracije, što stvara povoljne uslove za pojavu jet lag. Na tablete za spavanje nije potrebno da se prijave na let, to će samo pogoršati situaciju.

Da spava ili ne spava? To ovisi o smjeru leta. Kada je u pitanju putuju na Zapad, to je poželjno da ostane budan. Nosi sa zadatkom da će pomoći hrane dostavi tijelo sa proteinima, kao što su jaja. Borba sa napadi pospanosti uz pomoć kafe ne može biti. Ako se put prema istoku, to je moguće izvršiti u snu, nakon što je podržao ugljikohidrata.

Koje akcije da se na licu mjesta

Kako se nositi sa jet lag, kada završava let? Idi u krevet nije potrebno, čak i ako se tijelo koristi za spavanje u ovom trenutku. Preporučljivo je da se izbegne i noć bdenja, ako je potrebno, pomoći sebi da se opustite uz lagani sedativ. Fizička aktivnost je po prvi put treba biti umjeren, ozbiljan stres, poželjno je da se ne dozvoli sebi.

Svježeg zraka - prirodni lijek za umorne tijelo. Što više vremena osoba provodi na otvorenom prostoru, lakše pobijediti sindrom let. Važno je da se suzdrže od prejedanja, dok je u stranoj zemlji u prvih nekoliko dana. Ovo je korisno za sprečavanje trovanja povezana sa upotrebom neobične hrane. Zabranjeno skretanja i kofein, preporučuje se da ne bi bilo pića u kojima je prisutna.

Jet lag: da li je moguće spriječiti

Sredstva, koja daje apsolutnu garanciju prevencije sindroma ne postoji. Međutim, putnik može pomoći vama, nekoliko dana prije putovanja promjenom ishrane i spavanja. Drastične promjene kontraindicirana, ne više od jednog sata dnevno. Jednostavne akcije u velikoj mjeri pojednostaviti proces adaptacije u stranoj zemlji.