Međunarodni dan odvikavanja

Svaki pušač sa iskustvom barem jednom u životu pomislio, a ne da li da ostavim naviku. Ali priroda i držati dovoljno ne svima koji su odlučili da se "uključe" odnosa sa cigaretama i roll na putu zdravlja.

Kada obilježavanja Međunarodnog dana otkaz

Iz godine u godinu, problemi povezani sa pušenjem, se zahuktava. Za one koji su navikli na sve dobre inicijative da se odgodi "za ponedeljak," dobar razlog da se prestane sa pušenjem mogu biti Međunarodni dan otkaz. Davne 1977. godine, American Cancer Society International zajednički pokrenuli osnivanje ovog praznika sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom. podrška dan za sve one koji su htjeli da promeni svoj život, on je imenovan na trećeg četvrtka novembra. Osim toga, da bi privukli pažnju na negativne posljedice stečenih navika je dizajniran i Svjetska zdravstvena organizacija je usvojen 2003. godine konvencije o kontroli duhana. To je podržan od strane više od 90 zemalja, uključujući i Rusiju.

Video: Međunarodni dan otkaz

Teških pušača, ko su oni?

Sa velikim žaljenjem moramo napomenuti da, bez obzira na sve veći anti-propagande, osnovan Svjetski dan odvikavanja, cigareta čvrsto uklapaju u život modernog društva. Za mnoge kasni cigareta ujutro - isti prirodni ritual, kao što je šalicu kave ili napraviti tost. Statistički podaci propisano je da većina ljudi (oko 90%) pokušavaju da puše u ranoj dobi. Samo mislim - prosječna starost početnika pušača u našoj zemlji - 11 godina. U sedmom ili osmom razredu dim redovno oko 8-12% studenata, već deveti ili deseti postotak se povećava na 21-24. Naučnici kažu da je većina mladih ljudi koji pušio do 18 godina u budućnosti ne mogu se osloboditi ove štetne navike ostatak dana. Mladi ljudi pokušavaju da pronađu sebe, svoje slike, često oponašajući ponašanje idola. Prečesto, na žalost, njihovi heroji su likovi igranih filmova sa cigaretom u ustima. Zrelost čini ne samo da odgovore na mnoga pitanja života, ali i da razmišlja o svom zdravlju. U srednjim godinama, kada je dan za odvikavanje od pušenja za mnoge bi mogao biti razlog za promjenu sebe kao osoba je svjesna štetnosti duhana, dugi niz godina ukorijenjene navike ne uvijek dozvoljava čovjeka da vlada nad njima. Je bliže penziju, teže postaje prevazići sebe.

Video: Međunarodni dan otkaz.

razočaravajući statistika

Duvanskom dimu ima negativan utjecaj na gotovo svim organima, pogoršava i uzroci gomilu bolesti. 45% svih smrtnih slučajeva su direktno ili indirektno vezani za pušenje. 4,9 miliona ljudi širom svijeta umre svake godine od bolesti uzrokovanih pušenjem. verovatnoća prihvatanja smrt od raka upaliti 20 puta u teških pušača u odnosu na one koji ne udisati dim cigareta. Fanovi odgođen duhan angine pati 13 puta veće šanse, i čira na želucu - 10 puta. Naučnici direktno povezan sa hroničnom bolesti pluća duhan udisanja. U Rusiji, pušenje dobija katastrofalne razmjere. U zemlji puši 77% svih muškaraca, oko 30% žena, a gotovo 40% tinejdžera. Doktori širom svijeta pozivaju najmanje jednom godišnje - na Dan odvikavanja - da pokuša da riješi smrtonosnog prilogu.

Zašto je teško prestati pušiti

Ovisnost o prihvatanju duhana zauzima vodeću poziciju uz narkomanije i alkoholizma među najčešćim fatalna navike čovječanstva. Gotovo svi pušači vjeruju da mogu baciti cigaretu u bilo koje vrijeme, ali da se prevaziđu nikotinu ne može biti mnogo. Čini se da postoji želja i dobar razlog - manifestacija "Dan odustajanja", a uz podršku voljenih, ali osoba koja odustane pušenje, suočava sa velikim izazovima. Ovo razdražljivost, nervoza, nesanica, povećan apetit, typesetting ekstra kilograma, usporavanje otkucaja srca. Obično ovi simptomi dostižu vrhunac u roku od jedne do dvije sedmice nakon prestanka izloženosti duvana i objašnjava se činjenicom da obje vrste ovisnosti o nikotinu - psihički i fizički - usko su isprepletene i oba imaju utjecaj na organizam. To vodi bivši pušač u stresnim stanju.

Nekoliko savjeta o tome kako prestati pušiti

Ali tu je dobra vijest. Neprijatan stanje ljudskog tijela, prestati pušiti, moguće je da se zaustavi, a snage će ojačati nekoliko jednostavnih tehnika. Potreba za organizam duvan postepeno smanjenje doze i povlačenje iz njega u fizičkom sloju omogućava da zadovolji moderne nikotin zamjene - zakrpe, pilule, itd Pomoći da se prevaziđu psihološke zavisnosti sledeće savete. Dodijeliti jasan datum - No Smoking Day - i biti spremni zamijeniti lošu naviku da drže cigaretu u usta na druge radnje, na primjer, kupiti pre-paketa sjemena ili žvakaće gume. Pokušajte zamjena ugodan osjećaj udisanja cigareta na druge ugodne trenutke - kada zaista želite da puši se preporučuje da imaju seks. Osim toga, bivši pušači se savjetuje dokazan način - ako se u ovoj fazi nije moguće naglo odgodi cigarete - prvi dan uzme kutiju cigareta i bacite ga. Svaki dan je broj cigareta ukloniti treba povećati za jedan. I puno pomoći prestati pušiti elektronske cigarete - ovo je za one koji ne mogu da se odviknuti od duva dim iz usta. U svakom slučaju, ne sramotu sebe ako vaš dan odvikavanja je nekako naopako, a ti se pokvario. Vrlo malo ljudi uspe da ostavim pušenje prvi put.

Video: World dan bez duvanskog dima

Život bez cigareta

Oni koji su odustali od cigarete, uskoro će se osjećati korisne promjene koje se dešavaju u njihovim tijelima. Više od jednom, svaka će se zahvaliti vama i ovacijama za taj jedan dan je došao sa sjajnu ideju - da provedete dan otkaz. Već na kraju drugog dana nakon što se loša navika tijelo počinje da se povuče ugljen-dioksida i ugljen-monoksid, ton krvnih sudova vratiti u normalu, a osoba postaje, doslovno, lakše dišu. Sedam dana kasnije, čulo mirisa poboljšava i pojačava okus. zdrav ten vratio nekoliko tjedana, blijedi daha, kao i čudan miris kože i kose. Čovjek postaje energičan, značajno povećava izdržljivost. Osim toga, poboljšana koncentraciju i pamćenje.

Metode za borbu protiv pušenja na svijetu

Borba za ljudsko zdravlje javlja širom svijeta. Svjetska zdravstvena organizacija ima široku podršku za Međunarodni dan otkaz. Mjeseca novembra u mnogim zemljama je start u "maratonu wellness" aktivnosti usmjerene na podršku svih onih koji žele prestati pušiti. U 140 zemalja širom svijeta već su usvojili niz zakona koji ograničavaju upotrebu nikotina. U Americi, neke firme zatvorene zapošljavanje pušača, zabrane proizvodnju posebno jak cigareta, kao i ne-filter cigarete. U Singapuru, na primjer, je "zabranjeno pušenje" četvrtima. Ipak, glavne aktivnosti u borbi protiv pušenja je i povećanje cijene cigareta i promociju zdravih stilova života.