Je biotin najotporniji - šta je to i koja je njegova uloga u ljudskom tijelu.

Među svim vitaminima biotin je najotporniji. Ova supstanca je u stanju da izdrži visoke temperature, akciju lužine, kiseline i kisika. Osim toga, biotin je aktivni katalizator biohemijskih reakcija. Je prisutan u enzim komponenta regulira sve vrste razmjene. To je zbog biotin tijelo dobiva energiju masti, proteina i ugljikohidrata.

Šta korisno biotin?

S obzirom na biotin (o čemu se radi, to je već jasno), morate navesti osnovne funkcije koje obavlja:

- punu rad nervnog i imunog sistema;

- usporava proces starenja;

- pružanje Lipotropic akcije, odnosno aktiviranje procesa spaljivanja masti;

- niskog šećera u krvi;

- Normalizacija probavnog sistema.

Koje namirnice sadrže biotin?

Najveći broj komponenti sadržanih u svinja i govedine jetre i bubrega, žumance, mlijeko, kvasac, orasi, mahunarke. Ali, ako se uzme sirova jaja, onda se setim da se, kako smanjiti efikasnost prijema biotina na nulu. To je zbog činjenice da je sir sadrži protein avidin, koji sprečava apsorpciju vitamina. Nakon termičke obrade Avidin je uništena.

Ono što se ne može kombinirati unos vitamina?

S obzirom na biotin (ono što je gore opisano), pobrinite se morate navesti proizvoda, sprečavajući njegovu apsorpciju. Dakle, na prvom mjestu - je alkohol. Dakle, ako ste često pije alkohol, to može dovesti do manjka ovog vitamina u organizmu.

Nakon antibiotika, poželjno je da popuni rezerve vitamina, ali to je tako dobro poznata činjenica.

Sadržaj biotin u nekim proizvodima (mikrograma po 100g):

• govedina jetra - 200;
• svinjetina jetra - 250;
• teleće jetre - 100;
• kikiriki - 40;
• žumance - 30;
• soja - 60;
• gljive - 16;
• karfiol - 14.

Doza biotina

mi smo smatrali biotina, vitamina, šta je to i šta koristi od njegove primjene. To je napomenuti i uzorno režim.

Da se zaustavi kosa vitamini gubitak proces počinje sa 5 mg (5000 mg) po danu. U težim problemima kada se simptomi u pratnji manjih gastrointestinalnih bolesti, neuravnotežena prehrana, česta upotreba alkoholnih pića, dnevna doza je povećana na bilo 7,5 mg ili 10 mg.

Ovisno o dozi, biotin (vitamin kompleks baziran na njemu) se uzima jedan do dva meseca. Sljedeći vam je potreban odmor najmanje dvije sedmice.

Ne uzimajte biotina trudna, starački, a djeca do 14 godina, kao što je povećane količine ovog vitamina povećava opterećenje na jetru.

Mi ne savjetujemo da se samo jedna komponenta, jer bolje je izabrati kompleks vitamina. Biotin, čija cijena je dostupna za mnoge, nalazi se u mnogim vitaminskih dodataka. Kompleks hranjivih tvari su uvijek bolje od jedne osobe mikroelemenata.

Dakle, ispitali smo biotin to je to i na koji dozira da ga bolje. Na kraju navodimo samo da je prisustvo bilo samo bolesti vitamina može biti nemoćni. Osim toga, na osnovu činjenice da biotin povećava opterećenje na jetru prije nego što počnete uzimati, to je potrebno da se razjasni da li postoji nedostatak ove supstance u organizmu. Imajte na umu da višak vitamina je štetna kao i nedostatak od njih.