Kako da naučim da igram tverk kući? Savjeti i prednosti Booty Dance

Tverk - novi trend u modernom plesu, čiji je osnivač postao svjetski poznat Miley Cyrus. A tema kako da naučim da igram tverk, postao je jedan od najpopularnijih među današnjim mladima. To je ovaj stil je stvorio mode Miley, pokušavajući da se oslobodi imidža junakinje dosadno sve Disney djecu kanal. Želja za ples prolazi djevojčica i dječaka u cijelom svijetu, starosti tverka navijača počinje oko 12 godina.

popularnost

Koliko brzo nešto može steći popularnost među svim mladim ljudima, bez obzira na socijalni status i dob može suditi tverku. Samo kratko vrijeme, termin je bio uključen u online verziji velikog Oxford rječnik.

Šta tverk? Jedan od njenih zvaničnih tumačenja je da se to pleše na provokativan način, koji je u pratnji dovoljno aktivan pokret u dubokoj čučanj butine. Na prvi ovaj stil publika reagovala malo hladno, pa čak i negodovanja, ali manje od nekoliko mjeseci kao fitness klase i plesnu školu počela da regrutuje grupu da ga prouči. I najdivnija stvar je da oni koji žele da se brzo naučiti da plešu tverk i dalje vode kao nestali.

Kako da naučim da igram tverk

Oprema je dovoljno jednostavan na prvi pogled, ali to je samo čini tako. Uprkos činjenici da postoji nekoliko osnovnih pokreta, uče ih i izvršava pravilno ponekad snagu ne svima. To je razlog zašto mnogi djevojke pohađaju plesne grupe, da u potpunosti ovladaju umjetnost podrhtavanja stražnjice.

Video: Djevojke suza Hall plijen plijen Dance Twerk Dance School 480p Premiere Booty Dance

Kako da naučim da igram tverk kući? To je vrlo jednostavan - dovoljno je da poštuje nekoliko pravila:

1. Stavi ruke na kukove i dobiti u duboku čučnja. Stopala trebaju biti u širini ramena i stopala treba biti raspoređeni tako da su koljena bili samo iznad njih.
2. Da biste se kretali kukove naprijed, stavi palac na trtičnu kost i push.
3. Za obavljanje kukovi kreću unazad, naprotiv, saberi preko karlice kosti.
4. Imajte na umu da duboko čučanj znači da ne možete kretati ništa drugo nego kukovima.
5. Kada ste već shvatiti kako se kretati plijen, možete staviti ruke na koljena i proširiti tako da zglob pogledao.
6. Sada ubrzati, a vi ćete uspjeti!

Video: Master Class i Booty Dance Twerk

Ovo je samo osnovni pokret, a tu su i mnoge različite tehnike tverka performanse. Njegov primjer, možete igrati na zid. Za praktičnost štanda na sve četiri s leđima na zid, naslanjati ruke na podu i noge podigao na zidu. Istovremeno su oduzet kao da skvot. Moraš ustati stalno, nije potrebno da se šćućurena stomak na zid i pokušati da se usklade. Kada noge savio, neophodno je da se potez kukovima kao što je opisano gore.

Savjeti za početnike

Prvi i najvažniji savjet koji mogu dati stručnjaci u ovom slučaju - je da se noge u širini ramena. Ako stavite ih šire ili bliže jedni drugima, pravo duboko čučanj neće raditi, kao rezultat plesne će izgledati malo čudno.

Video: Twerking za početnike Fitnes Booty Dance Lekcija 3

Nikada ne nose odjeću otežavaju kretanje, ako želite shvatiti kako da nauče plesati tverk. Za početnike, ne odgovaraju traperice i slično - najbolji šorcevi i tajice. Između ostalog, oni će biti u stanju da efikasno naglasiti karlicu linije.

Kada je ples uza zid, pokušajte da ne padne naprijed - treba da bude otporan na istezanje ruke i da budu na oprezu. Još jedan važan savjet - Okupite kosu u rep ili u rep. Na taj način, oni neće ući u lice i ometati ples.

Prije nego što plešu, zar treninga.

Zagrijavanje za Booty Dance

Kako da naučim da igram tverk sigurno za zdravlje? Imajte na umu da u ovom slučaju smo dobili ogroman pritisak na mišiće, tako da prvo morate dobro pripremiti da se uključe i držite treninga. Možete izvršiti jednostavan stranu krivine, i nazad, tako da je potrebno da se uradi polako i osjetiti kako se mišići pod pritiskom. Također se možete sklopljenih ruku iza leđa i dovesti grudi naprijed, karlice treba snažno povukao - to je tzv korita u struku. To jest, treba proći kroz sve pokrete osnovne toplo-up prije nego ples.

Video: Kako da naučim da igram kod kuće. Učenje improvizacije.

Prije nego što svaki razred bi trebao biti malo istezanja da se zagrije mišiće i ne može se ozlijedio kada igraš Bootie ples. Osim toga, au sredini klase treba da bude malo rastrojen i provesti zastavu, pokušajte da sjedi na uzdužne i cross gudače, i onda opet nastaviti da igram.

Prednosti tverka zdravlje

Mnogi traže načine da brzo naučiti kako se pleše tverk, ali neki čak i ne znam kako je to dobro za njihovo zdravlje. Prvo, vaši mišići će uvijek biti na našim prstima. Vi ćete biti u mogućnosti da plešu uz pomoć ovog u potpunosti otkrivaju svoju seksualnost i da se riješi mnogo dodatnih sadržaja.

Ritmičke kontrakcije mišića gluteusa će pomoći da se osloboditi od celulita i okrenite bokove i dobro istezanje će ojačati samo noge. Efekat okupacije tverkom se može porediti samo da je dobar za masažu atitsellyulitnym.

Zbog stalnog aktivnog pokreta vaše tijelo će postati više odgovara. U ovom slučaju, zbog povećanog protoka krvi jača kardiovaskularni sistem. Duboko čučanj vam omogućava da napumpati mišiće bedrima. Kao rezultat tih aktivnosti smanjuje bol za vrijeme menstruacije.

Ovdje možete pronaći odgovore o tome da nauče da plešu tverk, i biti u mogućnosti da biste dobili mnogo više - prekrasna figura i olakšanje trajno dobro raspoloženje. Uostalom, kao što možete učiniti Bootie ples i razmišljati o problemima života?